SUKABUMIUPDATE.com- Kualitas tidur dan tingkat energi memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan hidup sehari-hari. Dengan memilih minuman yang tepat pada waktu yang sesuai, Anda dapat mendukung tubuh untuk berfungsi secara optimal.
Dalam artikel ini, kami akan membahas enam minuman yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan Anda. Tiga minuman pertama cocok bagi mereka yang ingin mengatasi insomnia dan mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Sementara itu, tiga minuman lainnya dapat membantu tetap terjaga dan waspada sepanjang hari.
Minuman untuk Mengatasi Insomnia
Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada tidur malam yang nyenyak. Namun, dengan jadwal yang padat, banyak orang kesulitan untuk tidur. Berikut adalah tiga minuman yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia:
1. Susu Hangat dengan Kunyit dan Lada Hitam
Secangkir susu hangat yang dicampur dengan sedikit kunyit dan lada hitam, tanpa tambahan gula, dapat menjadi solusi alami untuk insomnia. Susu kaya akan triptofan, asam amino yang membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Kunyit tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mempercepat proses relaksasi.
Baca Juga: Inilah 3 Alasan Mengapa Tubuh Terasa Sangat Lelah Saat Menstruasi, Menurut Dokter Kandungan
2. Susu Hangat dengan Pala
Tambahkan sedikit pala ke dalam secangkir susu hangat dan hindari penggunaan gula. Pala memiliki sifat menenangkan yang membantu mengurangi stres dan merangsang produksi serotonin. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa pala dapat meningkatkan durasi tidur secara signifikan.
3. Teh Kamomil
Teh kamomil telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi kecemasan dan peradangan. Kandungan antioksidan bernama apigenin dalam teh ini membantu tubuh rileks dan mempercepat proses tidur. Segelas teh kamomil sebelum tidur dapat menjadi pilihan yang menenangkan.
Ada kalanya Anda membutuhkan energi ekstra untuk tetap terjaga, baik untuk menyelesaikan pekerjaan atau memenuhi tanggung jawab lainnya. Berikut adalah tiga minuman yang dapat membantu Anda tetap terjaga:
1. Air Putih
Jangan remehkan kekuatan air putih. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara paling sederhana untuk meningkatkan energi. Minum air setiap 30 menit membantu tubuh tetap segar, waspada, dan mendukung fungsi tubuh secara optimal.
Baca Juga: Tradisi Unik Menyambut Ramadan di Berbagai Negara
2. Smoothie Buah dan Sayuran (Tanpa Gula)
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan segar, sayuran hijau, dan tambahan lemak sehat seperti alpukat atau kacang-kacangan adalah minuman yang sempurna untuk memberikan energi jangka panjang. Karbohidrat alami dari buah-buahan memberikan dorongan energi, sementara vitamin dan mineral dari sayuran membantu menjaga stamina.
3. Coklat Panas dengan Coklat Hitam
Secangkir coklat panas yang dibuat dari coklat hitam adalah pilihan yang lezat untuk menjaga kewaspadaan. Kandungan teobromin dalam cokelat hitam dapat meningkatkan energi, meskipun kadar kafeinnya lebih rendah dibandingkan kopi. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung vitamin B12, yang mendukung fungsi sistem pencernaan.
Sumber: healthshots
