SUKABUMIUPDATE.com - Hidung meler adalah gejala umum yang terjadi akibat produksi lendir berlebih di saluran hidung. Meskipun tampak ringan, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada berbagai obat rumahan yang ampuh dan mudah dilakukan untuk meredakan hidung meler. 

Tips berikut tidak hanya membantu mengurangi produksi lendir tetapi juga menjaga kelembaban hidung, sehingga Anda merasa lebih nyaman sepanjang hari.

Mengatasi Hidung Meler Dengan Obat Rumahan

1. Minumlah Teh Hangat

Teh herbal seperti chamomile, jahe, mint, atau jelatang dapat membantu meredakan hidung meler sekaligus melegakan tenggorokan. Kandungan anti inflamasi dalam teh herbal membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan. Saat membuat teh, hiruplah uapnya untuk manfaat tambahan. Uap hangat dari teh membantu mengencerkan lendir yang menyumbat hidung, sehingga Anda bisa bernapas lebih lega.

2. Hirup Uap

Menghirup uap adalah cara tradisional yang sangat efektif untuk mengatasi hidung meler. Panaskan air dalam panci hingga mengeluarkan uap, lalu posisikan wajah Anda beberapa inci di atasnya. Tutupi kepala dengan handuk agar uap tidak keluar, dan tarik napas dalam-dalam selama 10-15 menit. Proses ini membantu mengencerkan lendir dan membuka saluran hidung yang tersumbat. Lakukan terapi uap ini dua hingga tiga kali sehari untuk hasil terbaik.

3. Mandi Air Panas

Mandi air panas tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat membantu mengurangi hidung meler. Uap dari air panas yang Anda hirup selama mandi membantu membuka saluran hidung, sementara panasnya meredakan peradangan di area sinus. Selain itu, mandi air panas juga memberikan efek relaksasi yang bermanfaat untuk tubuh dan pikiran.

Baca Juga: 7 Tips Ampuh Atasi Kulit Kering Secara Alami di Musim Dingin yang Bisa Kamu Coba

4. Gunakan Neti Pot

Neti pot adalah alat tradisional yang digunakan untuk membersihkan saluran hidung. Isi neti pot dengan larutan air garam, lalu tuangkan larutan tersebut melalui satu lubang hidung sehingga keluar melalui lubang hidung lainnya. Proses ini membantu membersihkan lendir serta kotoran yang menumpuk di sinus. Namun, pastikan Anda menggunakan air steril dan mengikuti instruksi dengan hati-hati agar tidak memperburuk kondisi.

5. Konsumsi Makanan Pedas

Makanan pedas, meskipun pada awalnya membuat hidung terasa lebih meler, sebenarnya dapat membantu meredakan gejala dalam jangka panjang. Kandungan capsaicin dalam cabai memiliki efek membuka saluran pernapasan. Anda bisa menambahkan cabai rawit, wasabi, jahe, atau rempah-rempah lainnya ke dalam makanan. Selain meningkatkan rasa makanan, rempah-rempah ini membantu membersihkan saluran hidung yang tersumbat.

6. Kompres Hangat

Kompres hangat adalah cara sederhana namun efektif untuk meredakan hidung meler. Rendam kain lembut dalam air hangat, peras airnya, dan letakkan kain tersebut di atas pangkal hidung. Panas dari kompres membantu membuka saluran hidung dan mengurangi tekanan sinus. Pastikan suhu tidak terlalu panas untuk menghindari iritasi atau luka bakar.

Baca Juga: Jadwal Tayang dan Daftar Pemain Preman Pensiun 9: Kang Gobang Masih Main di Awal Episode

7. Gunakan Pelembab Udara

Jika udara di sekitar cenderung kering, gunakan pelembab udara untuk menambah kelembaban. Udara yang lembab membantu mengencerkan lendir dan mencegah iritasi pada saluran hidung. Penelitian menunjukkan bahwa menghirup uap dari pelembab udara efektif untuk meredakan gejala rinitis alergi dan sinusitis. Jangan lupa untuk membersihkan alat pelembab secara teratur agar tidak menjadi tempat berkembang biaknya bakteri atau jamur.

Sumber : healthshots