SUKABUMIUPDATE.com - Kehamilan sering kali membuat ibu hamil mencari makanan atau minuman yang sehat dan menyegarkan. Salah satu pilihan yang mungkin menarik perhatian adalah jus Mosambi atau jeruk nipis manis. Tapi, apakah jus Mosambi aman dikonsumsi selama kehamilan?
Di India, jeruk nipis manis dikenal dengan nama “Mosambi.” Buah ini berwarna kuning kehijauan dan memiliki rasa manis yang khas. Meskipun termasuk dalam keluarga lemon, Mosambi memiliki rasa asam yang lebih ringan dibandingkan dengan jenis buah citrus lainnya.
Kandungan Gizi Jeruk Nipis Manis (Mosambi)
Jeruk nipis manis adalah sumber nutrisi yang kaya dan dapat mendukung kesehatan ibu hamil. Berikut adalah kandungan gizinya per 100 gram:
- Vitamin C: 30 mg
- Folat: 10 mcg
- Kalium: 117 mg
- Magnesium: 8 mg
- Kalsium: 14 mg
- Serat: 0,4 g
- Kalori: 25 kkal
Amankah Minum Jus Mosambi Saat Hamil?
Jawabannya adalah ya, jus Mosambi aman dikonsumsi selama kehamilan, asalkan dibuat secara higienis dan tanpa tambahan bahan yang berbahaya. Jus yang baru diperas dari buah segar adalah pilihan terbaik, karena jus yang dibeli di luar atau di restoran seringkali dicampur dengan gula berlebih atau air yang kualitasnya tidak terjamin. Untuk menghindari risiko, pastikan jus dibuat dari buah segar dan air yang telah disaring atau direbus.
Manfaat Jus Mosambi (Jeruk Nipis Manis) untuk Kehamilan
1. Mendukung Pertumbuhan Tulang Bayi
Kandungan kalsium dalam Mosambi membantu membangun tulang dan gigi yang kuat pada janin. Kalium juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh bayi secara keseluruhan.
2. Meredakan Sembelit
Serat dalam jus Mosambi membantu melancarkan pencernaan, yang dapat meringankan sembelit, masalah umum yang sering dialami selama kehamilan.
3. Kaya Vitamin C
Sebagai sumber vitamin C, Mosambi mendukung sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan membantu melindungi tubuh dari infeksi.
4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Vitamin C dalam jus Mosambi membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, sehingga mencegah anemia yang sering terjadi selama kehamilan.
5. Kaya Folat
Folat sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Kandungan folat dalam Mosambi membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.
6. Mengurangi Morning Sickness
Rasa manis dan aroma segar dari jus Mosambi dapat membantu meringankan mual dan morning sickness yang sering dialami di trimester pertama kehamilan.
7. Meningkatkan Hidrasi
Mosambi mengandung kadar air tinggi, yang membantu ibu hamil tetap terhidrasi dengan cara yang menyegarkan.
8. Meredakan Asam Lambung
Kandungan antioksidan dalam Mosambi diketahui dapat membantu mengurangi gejala asam lambung atau gangguan pencernaan lainnya.
Sumber : parenting.firstcry
