10 Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok dan Tips Merawat Kesehatan Rambut

SUKABUMIUPDATE.com - Rambut rontok bisa menjadi masalah yang mengganggu, terutama jika terjadi secara berlebihan hingga berisiko menyebabkan kebotakan. Meskipun rambut rontok adalah hal yang wajar dan terjadi pada semua orang, penting untuk mengenali penyebabnya dan mengambil langkah-langkah pencegahan.

Berbagai faktor dapat memicu kerontokan rambut, termasuk kurangnya asupan gizi, perubahan hormon (terutama pada wanita menopause), efek samping obat-obatan, stres, faktor usia, serta kesalahan dalam memilih sampo atau mencuci rambut.

Oleh karena itu, jika rambut rontok terjadi secara berlebihan, sebaiknya segera mencari solusi yang tepat. Salah satu cara efektif yang bisa dilakukan adalah menggunakan bahan alami yang lebih aman dan minim efek samping.

Dikutip dari Channel YouTube HydroFarm TV, dr. Wirawan Hartawan menjelaskan beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi rambut rontok:

1. Menggunakan Lidah Buaya

Lidah buaya dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk rambut, termasuk mengatasi kerontokan. Kandungan vitamin A, C, E, zat besi, dan protein di dalamnya dapat memperkuat akar rambut serta merangsang pertumbuhan rambut baru.

Cara penggunaan:

Oleskan gel lidah buaya secara merata ke kulit kepala dan rambut.
Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air hangat hingga bersih.

2. Mengoleskan Minyak Kelapa (Virgin Coconut Oil/VCO)

Minyak kelapa mengandung asam lemak yang dapat menembus batang rambut dan mengurangi kehilangan protein dari rambut. Penelitian yang dipublikasikan dalam Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan ketebalan dan pertumbuhan rambut.

Cara penggunaan:

Untuk rambut berminyak, aplikasikan minyak kelapa beberapa jam sebelum keramas.
Untuk rambut kering, minyak kelapa bisa dibiarkan tanpa dibilas sebagai perawatan tambahan.

3. Menggunakan Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan vitamin A, C, D, E, K, zat besi, dan kalsium, yang dapat mengurangi kerontokan rambut dan memberikan nutrisi bagi kulit kepala.

Cara penggunaan:

Oleskan minyak zaitun secara merata ke kulit kepala dan rambut.
Pijat dengan lembut, diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan sampo seperti biasa.

4. Mengaplikasikan Sari Lemon

Sari lemon atau minyak lemon dapat membantu meningkatkan kualitas rambut dan merangsang pertumbuhannya.

Cara penggunaan:

Oleskan sari lemon segar ke kulit kepala dan rambut.
Diamkan selama 15 menit sebelum dibilas.
Sebelum penggunaan, lakukan uji coba pada kulit untuk memastikan tidak ada reaksi alergi.

5. Menggunakan Cuka Apel

Cuka apel menyerap minyak berlebih, menetralkan pH kulit kepala, serta membantu folikel rambut mendapatkan oksigen, sehingga memperkuat akar rambut.

Cara penggunaan:

Setelah keramas, campurkan 1 sendok makan cuka apel dengan 1 gelas air.
Bilaskan ke kulit kepala, diamkan selama 20 menit, lalu bilas dengan air bersih tanpa sampo.
Lakukan perawatan ini tiga kali seminggu untuk hasil optimal.

6. Mengonsumsi Minyak Sacha Inchi

Minyak Sacha Inchi kaya akan asam lemak omega-3, 6, dan 9, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala dan rambut.

Manfaat:

Memperbaiki rambut dari dalam dengan memberikan nutrisi esensial.
Membantu meningkatkan ketebalan dan kekuatan rambut.

7. Mengonsumsi Kolagen

Kolagen merupakan protein penting yang membantu memperkuat otot, kulit, dan rambut. Asam amino dalam kolagen mendukung pembentukan keratin, protein utama penyusun rambut.

Manfaat:

Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk pertumbuhan rambut baru.
Memperkuat struktur rambut agar tidak mudah patah.

8. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Pola makan yang sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan rambut. Menurut Medical News Today (2017), partisipan yang mengalami kerontokan rambut umumnya memiliki asupan protein dan asam amino yang rendah.

Nutrisi penting untuk rambut sehat:

Zat besi: Mencegah anemia yang dapat menyebabkan rambut rontok.
Zinc dan Biotin: Membantu pertumbuhan rambut yang lebih kuat.
Protein: Memperkuat struktur rambut dan mempercepat pertumbuhannya.

9. Menggunakan Masker Bawang Bombay

Menurut The Journal of Dermatology, jus bawang telah terbukti efektif dalam mengobati Alopecia Areata (kebotakan tidak merata) serta meningkatkan pertumbuhan rambut.

Cara penggunaan:

Oleskan jus bawang ke kulit kepala dua kali seminggu untuk hasil optimal.

10. Mengaplikasikan Yoghurt

Yoghurt mengandung kalsium dan vitamin D, yang dapat memberi nutrisi dan memperkuat akar rambut.

Cara penggunaan:

Oleskan yoghurt tawar ke seluruh rambut sambil memijat kulit kepala seperti creambath.
Diamkan selama 5 menit, lalu bilas dengan sampo seperti biasa.

Tips Mencegah Rambut Rontok

Selain perawatan alami, ada beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan rambut:

Hindari mengikat rambut terlalu kencang (misalnya dengan kuncir atau kepang yang terlalu ketat).
Gunakan sisir bergigi jarang agar tidak menarik rambut terlalu keras.
Ubah kebiasaan mencuci rambut—hindari menggosok rambut terlalu kencang saat keramas.
Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti raw food, cuka apel, serta makanan kaya protein dan vitamin.
Hindari efek samping obat-obatan yang dapat menyebabkan rambut rontok, seperti obat untuk depresi, gangguan jantung, atau tekanan darah tinggi.

Banyak orang cemas saat mengalami rambut rontok, padahal penyebab utamanya sering kali berasal dari gaya hidup, pola makan, atau kebiasaan perawatan rambut yang kurang tepat.

Tidak ada obat instan untuk rambut rontok, tetapi dengan perawatan yang tepat dan pola makan sehat, rambut bisa tumbuh lebih kuat dan sehat secara alami.