SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga sistem imun agar tetap stabil merupakan hal yang sangat penting. Dalam Alquran, Allah telah memberikan petunjuk tentang bagaimana kita dapat menjaga kesehatan. 

Salah satu caranya adalah dengan mentadaburi ciptaan Allah dan memahami bagaimana makanan yang tersedia di bumi ini dapat membantu menjaga kesehatan kita.

Jika kita perhatikan, makanan berbasis nabati jauh lebih banyak dibandingkan dengan makanan berbasis hewani. Ini menunjukkan bahwa Allah telah memberikan kemudahan bagi kita untuk mengonsumsi lebih banyak makanan nabati seperti sayur dan buah-buahan. 

Bukan berarti kita harus menjadi vegetarian, karena Rasulullah pun tetap mengonsumsi daging. Namun, konsumsi makanan nabati yang lebih banyak dapat membantu memperkuat sistem imun kita.

Dalam Channel YouTubenya, dr. Zaidul Akbar membagikan tips cara memperkuat imun tubuh.

Mengubah Kebiasaan di Rumah

Salah satu langkah awal yang bisa dilakukan adalah dengan memperbaiki isi dapur dan lemari es kita. Biasakan mengisi dapur dengan buah-buahan dan sayuran segar agar anak-anak terbiasa dengan pola hidup sehat. 

Anak-anak yang melihat kebiasaan ini akan cenderung mengikuti dan menerapkan pola makan yang sehat. Selain itu, kita juga bisa mengenalkan mereka pada berbagai jenis tumbuhan herbal yang memiliki manfaat kesehatan. 

Misalnya, ketika anak saya mengalami batuk atau pilek, dia sudah tahu bahwa ia bisa mengonsumsi campuran habbatussauda, madu, dan rempah-rempah yang dicampur dengan air hangat. Hal-hal sederhana seperti ini bisa menjadi kebiasaan baik di rumah.

Memberikan Asupan yang Dibutuhkan oleh Tubuh

Tubuh manusia bekerja secara optimal ketika diberikan asupan yang tepat. Jika diibaratkan seperti mobil premium, tubuh memerlukan bahan bakar berkualitas tinggi agar dapat berfungsi dengan baik. 

Salah satu bahan bakar utama bagi tubuh adalah asam amino, yang bisa diperoleh dari berbagai sumber makanan seperti madu dan kurma. Oleh karena itu, sebaiknya madu dan kurma selalu tersedia di rumah, karena selain sebagai makanan, keduanya juga dapat berperan sebagai obat alami.

Selain madu dan kurma, minyak zaitun dan habbatussauda juga baik untuk dikonsumsi secara rutin. Walaupun tidak bisa menjamin seseorang akan selalu sehat, ikhtiar ini bisa membantu tubuh untuk lebih kuat menghadapi penyakit.

Peran Sistem Pencernaan dalam Imunitas

Menurut penelitian, sekitar 80-90% sel imun tubuh diproduksi di dalam sistem pencernaan, terutama di usus. Oleh karena itu, menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk memperkuat sistem imun. 

Makanan seperti madu, habbatussauda, kurma, serta rempah-rempah dan rimpang dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan.

dr. Zaidul Akbar pun mengatakan rutin mengonsumsi air putih yang dicampur dengan madu serta sedikit probiotik untuk menjaga kesehatan usus. 

Selain itu, saya juga mengonsumsi habbatussauda dalam bentuk minyak atau kapsul sebagai tambahan untuk memperkuat imun tubuh.

Pentingnya Probiotik dan Prebiotik

Di dalam pencernaan kita, terdapat banyak mikroorganisme baik yang berperan dalam menjaga sistem imun. Agar mereka tetap sehat dan kuat, kita perlu memberikan makanan yang sesuai, yaitu prebiotik dan probiotik.

• Prebiotik: Makanan yang menjadi sumber nutrisi bagi bakteri baik, seperti sayuran, buah-buahan, serta rempah-rempah dan rimpang.
• Probiotik: Mikroorganisme baik yang membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, seperti yang terdapat dalam tempe, tape, kimchi, dan yogurt.

Dengan memahami konsep ini, kita bisa lebih mudah menjaga kesehatan keluarga tanpa perlu panik. Tidak perlu terlalu berlebihan dalam menjaga kebersihan hingga menghilangkan seluruh mikroorganisme dari tubuh, karena ada bakteri baik yang juga berperan dalam menjaga kesehatan kita.

Mengurangi Konsumsi Makanan yang Tidak Sehat

Selain menambahkan makanan sehat, kita juga perlu mengurangi konsumsi makanan yang kurang baik bagi tubuh, seperti:

• Tepung-tepungan dan minyak yang tidak sehat: Sebaiknya mulai beralih ke minyak kelapa yang lebih sehat untuk menggoreng makanan.
• Beras putih yang terlalu diproses: Bisa diganti dengan beras merah, beras coklat, atau beras hitam yang lebih bernutrisi.

Kesimpulannya, menjaga sistem imun bukan hanya tentang menghindari penyakit, tetapi juga membangun kebiasaan sehat di dalam keluarga. 

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, menjaga kesehatan pencernaan, serta mengurangi asupan makanan yang tidak sehat, kita bisa membantu tubuh agar lebih kuat dan siap menghadapi berbagai tantangan kesehatan.