SUKABUMIUPDATE.com - Untuk menjaga tubuh tetap terlindungi dari virus musiman, cuaca buruk, dan infeksi lainnya, penting untuk memberi tubuh asupan makanan dan minuman sehat tertentu. 

Kebanyakan orang langsung mengkonsumsi vitamin C ketika mereka ingin membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Namun, vitamin C bukanlah satu-satunya cara untuk melawan infeksi. Anda perlu fokus pada nutrisi penting lainnya juga, seperti antioksidan, seng, vitamin D, dan banyak lagi. 

Minuman Sehat untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Mengutip dari laman healthshot, berikut adalah minuman sehat untuk memperkuat kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan  secara keseluruhan:

1. Teh hijau

Teh hijau terkenal akan berbagai manfaatnya bagi kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Teh hijau kaya akan antioksidan, khususnya katekin seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.  

Baca Juga: Rahasia Kulit Lembab dan Sehat : 5 Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit Kering

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Plant Foods for Human Nutrition, teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine, yang dapat membantu produksi senyawa pembasmi kuman dalam sel-T.

2. Susu kunyit

Susu kunyit atau yang sering disebut sebagai susu emas mengandung kurkumin yaitu senyawa dengan sifat anti radang dan antioksidan yang kuat. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Immunology menemukan bahwa kurkumin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivasi sel-T, sel-B, dan makrofag. Selain meningkatkan kekebalan tubuh, kurkumin juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Jus bit

Jus bit merupakan minuman yang kurang dikenal tetapi sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jus ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien seperti betalain. 

Selain itu, bit juga merupakan sumber antioksidan dan anti peradangan yang baik. Nutrisi ini mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: 6 Nutrisi yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh untuk Melawan Flu Musiman

4. Smoothie jeruk

Buah jeruk seperti lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin C dan antioksidan yaitu nutrisi penting yang dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan kekebalan tubuh. “Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Limun jahe

Jahe merupakan bahan lain yang ampuh dengan khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol, yang memiliki khasiat anti peradangan dan antioksidan yang kuat. Jadi, jahe dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan respons kekebalan tubuh, dan meringankan gejala pilek dan sakit tenggorokan. 

6. Minuman buah beri

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah beri mengandung vitamin C dan flavonoid tinggi, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Flavonoid terbukti dapat mengatur aktivitas sel imun, dan meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh. 

7. Teh Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang populer karena kandungan probiotik dan manfaat kesehatannya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Chinese Herbal Medicines, probiotik dalam kombucha mendukung kesehatan usus dengan menjaga keseimbangan bakteri baik sehat, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. 

Selain itu, kombucha mengandung antioksidan serta vitamin B dan enzim yang lebih mendukung kesehatan kekebalan tubuh. Jadi, untuk meningkatkan kekebalan tubuh, minumlah kombucha dan tingkatkan respons kekebalan tubuh.

Sumber : healthshots.com