SUKABUMIUPDATE.com - Telur dikenal sebagai salah satu makanan bernutrisi tinggi yang sangat baik untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak. Selain mudah didapatkan dan lezat, telur mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh anak. Yuk, kenali lebih jauh manfaat telur bagi anak dan alasan mengapa Anda perlu menyertakannya dalam menu harian.
Telur mengandung beragam nutrisi esensial, seperti protein, lemak, omega-3, kolin, lutein, zeaxanthin, kalium, selenium, fosfor, dan zinc. Selain itu, telur juga kaya akan folat, zat besi, dan vitamin, seperti vitamin A, B, D, E, dan K. Kombinasi nutrisi ini menjadikan telur sebagai pilihan makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan anak.
Berdasarkan kandungan gizinya, berikut adalah manfaat telur untuk kesehatan dan perkembangan anak:
Baca Juga: Kaya Nutrisi! Ini 7 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil
1. Sumber Energi Tambahan
Dalam satu butir telur, terkandung sekitar 60 kalori dan 5,5 gram protein, ditambah lemak sehat yang diperlukan tubuh. Kandungan ini memberikan energi yang cukup untuk anak menjalani aktivitas sehari-hari, mulai dari belajar di sekolah hingga bermain. Memberikan telur sebagai bagian dari sarapan atau camilan dapat membantu Si Kecil tetap aktif dan bersemangat sepanjang hari.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Telur mengandung nutrisi seperti protein, zinc, selenium, vitamin A, dan vitamin D yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. Dengan sistem imun yang optimal, tubuh anak lebih mampu melawan berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit, termasuk infeksi seperti flu atau COVID-19.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Meskipun kuning telur mengandung kolesterol, namun konsumsi 1–2 butir telur sehari masih aman dan bahkan bermanfaat untuk anak. Selain memberikan telur, Anda juga bisa menjaga kesehatan jantung Si Kecil dengan membatasi konsumsi makanan tidak sehat, seperti gorengan dan makanan tinggi gula atau garam, serta mendorongnya untuk berolahraga secara rutin.
4. Mencegah Anemia
Anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen. Anak yang mengalami anemia biasanya tampak pucat, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi. Kandungan zat besi dan folat dalam telur membantu mencegah anemia sekaligus mendukung pertumbuhan yang sehat.
Baca Juga: 11 Manfaat Makan Telur Rebus Untuk Kesehatan, Bisa Mengontrol Berat Badan
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Telur mengandung asam amino, kolin, dan omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan kemampuan belajar dan konsentrasi Si Kecil, mendukung perkembangan kognitifnya secara menyeluruh.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam telur membantu memelihara kesehatan mata anak. Nutrisi ini berfungsi melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya serta mencegah gangguan penglihatan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur secara rutin dapat membantu menjaga fungsi penglihatan sejak dini.
7. Mendukung Sistem Saraf dan Otot
Kalium yang terdapat dalam telur memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf dan otot anak. Selain itu, mineral ini membantu mengontrol keseimbangan cairan tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
8. Menunjang Tumbuh Kembang Optimal
Anak membutuhkan berbagai nutrisi seperti protein, lemak, karbohidrat, serta vitamin dan mineral untuk tumbuh dan berkembang secara optimal. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam telur, yang dapat menjadi pelengkap dari makanan sehat lainnya, seperti ikan, susu, buah, sayuran, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 7 Jiwa Mengungsi! Kebakaran Hanguskan Rumah Titih di Purabaya Sukabumi
Sumber : alodokter
