SUKABUMIUPDATE.com - Rambutan adalah buah musiman yang banyak tumbuh di Asia Tenggara. Kata rambutan diambil berdasarkan bentuk buahnya yang seperti memiliki kulit dan rambut. Rambutan termasuk dalam golongan soapberry yang bisa ditemukan di daerah tropis.

Rambutan, dengan tampilan luar yang berbulu dan rasa manis yang menggoda, kini tengah menjadi buah yang populer di pasar. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang perlu kamu ketahui. Berikut adalah fakta-fakta menarik tentang rambutan dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Bisa Cegah Diare, Ini 5 Manfaat Daun Rambutan untuk Kesehatan Tubuh

1. Kaya Akan Vitamin C
Rambutan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah rambutan dapat memberikan sekitar 25% dari kebutuhan harian vitamin C tubuh. Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu proses penyembuhan luka, dan meningkatkan kesehatan kulit. Sebagai antioksidan kuat, vitamin C juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Rambutan mengandung serat yang cukup tinggi, yang sangat bermanfaat untuk pencernaan. Serat ini membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga berperan dalam meningkatkan kesehatan mikrobiota usus, yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Dengan mengonsumsi rambutan secara teratur, kesehatan pencernaanmu akan lebih terjaga.

3. Sumber Zat Besi
Buah rambutan juga mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah. Zat besi membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan mengurangi risiko anemia. Bagi orang yang sering merasa lemas atau kelelahan, mengonsumsi rambutan dapat menjadi cara alami untuk meningkatkan energi.

Baca Juga: Lagi Musim Buah Rambutan, Ini 4 Dampak Buruk Jika Berlebihan Mengonsumsinya

4. Menjaga Hidrasi Tubuh
Rambutan memiliki kandungan air yang sangat tinggi, hampir 80% dari berat buahnya adalah air. Ini membuat rambutan menjadi pilihan buah yang sempurna untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di musim panas atau cuaca yang panas. Selain itu, kandungan air yang tinggi juga membuatnya menjadi camilan rendah kalori yang cocok bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.

5. Antioksidan yang Melindungi Tubuh
Rambutan mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid, tanin, dan asam fenolat. Antioksidan ini berperan dalam melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan sel akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi rambutan secara rutin, kamu bisa membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung dan kanker.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Rambutan tidak hanya baik untuk kesehatan dari dalam, tetapi juga untuk kecantikan kulit. Kandungan vitamin C dan antioksidannya membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kulit tetap elastis dan kencang. Rambutan juga dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV dan polusi lingkungan.

Baca Juga: Enam Manfaat Rambutan, Meninggkatkan Kualitas Sperma Hingga Anti Kanker

7. Mengandung Nutrisi Penting Lainnya
Selain kandungan utama di atas, rambutan juga kaya akan kalsium, fosfor, dan kalium. Kalsium dan fosfor berperan dalam memperkuat tulang dan gigi, sementara kalium membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah.

Rambutan bukan hanya buah tropis yang enak, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dari meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan pencernaan, hingga mempercantik kulit, rambutan layak dijadikan bagian dari pola makan sehatmu. Jadi, ayo nikmati rambutan segar yang sedang musim ini dan rasakan berbagai manfaatnya!

Sumber : Halodoc] Healthline