SUKABUMIUPDATE.com - Selain rasanya yang manis, buah naga ternyata juga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, simak informasi lengkapnya dibawah ini!
Kenapa Disebut Buah Naga?
Buah naga, atau dragon fruit, dinamai demikian karena kulitnya yang menyerupai sisik naga. Buah ini ada dua jenis, yaitu buah naga merah dan buah naga putih, yang dibedakan berdasarkan warna dagingnya.
Meski berbeda warna, kandungan nutrisinya sama-sama melimpah, seperti serat, protein, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, vitamin C, dan antioksidan.
Mengutip dari YouTube Alodokter, dr. Abi Noya menjelaskan manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh.
12 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
1. Melancarkan Pencernaan: Kandungan seratnya membantu mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar.
2. Meningkatkan Imunitas: Vitamin C dalam buah naga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Menurunkan Kolesterol Jahat: Buah naga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Mengontrol Gula Darah: Kandungan seratnya mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan, cocok untuk menjaga kestabilan gula darah.
5. Mendukung Program Diet: Buah naga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
6. Mencegah Anemia: Kaya akan zat besi, buah naga membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
7. Mengurangi Peradangan: Antioksidan dalam buah naga membantu melawan peradangan dan kerusakan sel.
8.Memelihara Kesehatan Kulit: Antioksidan juga bermanfaat untuk mengurangi tanda penuaan dini seperti kerutan, kulit kering, dan jerawat.
9. Menjaga Kesehatan Tulang: Kandungan magnesium membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
10. Mengurangi Nyeri Menstruasi: Magnesium juga membantu meredakan nyeri saat menstruasi.
11. Meningkatkan Kualitas Tidur: Magnesium dalam buah naga membantu mengatasi insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak.
12. Mencegah Kerusakan Sel: Antioksidan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Waspada Alergi Buah Naga
Meski jarang terjadi, ada kemungkinan alergi terhadap buah naga. Gejalanya bisa berupa lidah bengkak, gatal-gatal, atau muntah. Jika mengalami reaksi alergi, segera konsultasikan ke dokter. Jika alergi berat seperti sesak napas, cari fasilitas kesehatan terdekat untuk penanganan segera.
Tips Menyimpan Buah Naga
- Bungkus buah naga dengan plastik sebelum dimasukkan ke dalam kulkas.
- Hindari memotong buah naga jika tidak akan segera dimakan.
- Jika sudah terlanjur dipotong, simpan dalam wadah kedap udara di freezer.
- Jangan makan buah naga yang sudah berubah warna menjadi kecoklatan atau bertekstur lembek.
Cara Mengonsumsi Buah Naga yang Sehat dan Kreatif
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah naga, penting untuk mengonsumsinya dalam bentuk yang alami. Namun, Anda juga bisa mencoba beberapa variasi sehat agar tidak bosan. Berikut adalah beberapa cara mengonsumsi buah naga dengan tetap menjaga nilai gizinya:
Konsumsi Langsung
Cara paling sederhana adalah memotong buah naga dan memakannya langsung tanpa tambahan apa pun. Dengan cara ini, Anda bisa menikmati rasa manis alaminya tanpa risiko menambah asupan gula yang tidak perlu.
Buah Naga dalam Salad Buah
Potong buah naga menjadi dadu kecil dan campurkan dengan buah-buahan segar lainnya seperti kiwi, apel, anggur, dan stroberi. Tambahkan sedikit perasan lemon untuk rasa segar tanpa perlu menambahkan gula atau sirup.
Smoothie Buah Naga
Blend buah naga dengan yogurt rendah lemak atau susu nabati seperti almond atau oat milk. Anda juga bisa menambahkan pisang atau alpukat untuk tekstur yang lebih lembut. Hindari menambahkan gula; gunakan madu alami jika perlu pemanis tambahan.
Buah Naga Sebagai Topping
Gunakan buah naga sebagai topping sehat untuk oatmeal, granola, atau yogurt plain. Iris tipis buah naga dan tata di atas makanan Anda untuk menambah warna dan nutrisi.
Jus Buah Naga Tanpa Gula
Blend buah naga merah atau putih dengan sedikit air dingin. Hindari menambahkan gula atau sirup. Anda bisa menambahkan irisan jahe segar untuk rasa yang unik dan manfaat kesehatan tambahan.
