SUKABUMIUPDATE.com - Banyak faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, salah satunya adalah pola makan. Jika Anda sedang menghadapi masalah ini, artikel ini patut Anda simak dengan saksama.
Ada sejumlah cara dan bahan alami yang mudah ditemukan di sekitar kita untuk membantu menurunkan kadar kolesterol serta darah tinggi. Saat ini, kolesterol dan tekanan darah tinggi menjadi keluhan yang umum di masyarakat.
Makanan sering menjadi salah satu penyebab utama dari kondisi ini. Namun, solusi untuk mengatasi kolesterol dan tekanan darah tinggi tidak selalu harus menggunakan obat-obatan.
Bahan-bahan herbal dan lifestyle dapat menjadi alternatif yang efektif untuk mengatasi kolesterol dan tekanan darah tinggi secara alami, tanpa melibatkan bahan kimia maupun risiko efek samping.
dr. Zaidul Akbar mengungkapkan, dalam guideline resmi penatalaksanaan kolesterol dan darah tinggi, disebutkan bahwa perubahan pola hidup (lifestyle change) adalah langkah awal yang direkomendasikan.
Masalahnya, banyak pasien yang ingin solusi instan, dan mereka tidak tahu pentingnya perubahan gaya hidup. Padahal, memperbaiki pola makan dan minum yang benar adalah langkah mendasar untuk mencegah datangnya penyakit.
Puasa: Solusi Islami yang Menyehatkan
Banyak riset menunjukkan bahwa puasa efektif dalam menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Anda bisa mencari studi tentang “fasting in reducing cholesterol” atau “fasting in decreasing hypertension.” Penelitian ini sangat banyak dan mendukung efektivitas puasa sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Sebagai contoh, puasa Daud—puasa selang sehari—dalam sebulan membuat Anda puasa selama 15 hari dan 15 hari lainnya makan dengan benar. Jika dilakukan dengan disiplin, kolesterol bisa turun. Namun, tantangannya adalah menjaga kedisiplinan dan konsistensi.
Berbekam dan Madu: Sunnah yang Menyembuhkan
Dalam dalam hadits 'assyifa'u fii salasatin syarbati', Rasulullah ﷺ menyebutkan bahwa kesembuhan ada dalam tiga hal: bekam, seteguk madu, atau kauterisasi (penyiksaan dengan api), dan aku melarang umatku dari kauterisasi (penyiksaan dengan api)."
Madu memiliki sifat antioksidan alami berkat kandungan senyawa fenolik yang berperan penting dalam melindungi tubuh. Senyawa ini membantu menurunkan tekanan darah dengan mendukung fungsi sistem kardiovaskular.
Selain itu, madu juga efektif dalam mengurangi kolesterol "jahat" atau low-density lipoprotein (LDL), sehingga dapat mencegah penumpukan lemak di dinding pembuluh darah.
Lalu ada berbekam atau hijamah juga adalah salah satu terapi yang terbukti efektif, baik secara ilmiah maupun melalui syariat.
Air Kelapa Muda: Solusi Alami yang Efektif
Air kelapa muda adalah salah satu bahan alami yang banyak diteliti untuk membantu menurunkan tekanan darah. Penelitiannya sangat banyak dan menunjukkan manfaatnya. Namun, ini harus dipadukan dengan gaya hidup sehat lainnya.
Pentingnya Pola Makan dan Kebiasaan
Pola makan yang benar adalah kunci. Sebagai contoh:
- Tempe: Baik untuk kesehatan, tetapi jika digoreng dengan minyak berlebihan, manfaatnya hilang.
- Alpukat: Bagus untuk jantung, tetapi jika diolah dengan gula dan susu kental manis, manfaatnya berkurang.
- Bawang putih: Efektif menurunkan kolesterol dan tekanan darah, tetapi jika dicampur dengan masakan penuh santan dan garam, justru menambah masalah.
Semakin alami makanan Anda, semakin baik manfaatnya.
Peran Tidur yang Cukup
Tidur juga memainkan peran penting dalam menjaga metabolisme tubuh. Banyak masalah kesehatan, seperti kolesterol tinggi dan darah tinggi, dipengaruhi oleh pola tidur yang buruk. Rasulullah ﷺ memberikan panduan tentang tidur yang benar, tetapi kita sering mengabaikannya.
Mengubah gaya hidup bukan hal mudah karena ada banyak godaan. Namun, dengan komitmen dan dukungan dari orang-orang di sekitar kita, hal ini bisa dicapai. Misalnya, dalam satu komunitas atau sekolah, kebiasaan sehat dapat diterapkan bersama-sama.
Allah tidak menciptakan kita di bumi tanpa memberikan sarana untuk menjaga kesehatan. Semua penyakit memiliki obat, baik itu melalui perubahan gaya hidup, sunnah Rasulullah ﷺ, maupun bahan-bahan alami. Mulailah dengan:
- Perbaiki pola makan.
- Lakukan puasa secara teratur.
- Mengonsumsi Madu atau berbekam
- Tidur yang cukup
- Olahraga
- Gunakan bahan alami seperti air kelapa.
Semoga kita bisa menjaga kesehatan dengan mempraktikkan sunnah dan pola hidup sehat. Wallahu a’lam.
