SUKABUMIUPDATE.com - Alpukat adalah salah satu buah yang sangat baik untuk meningkatkan berat badan secara sehat.
Menurut Healthline, alpukat adalah buah yang dapat membantu meningkatkan berat badan karena kandungan lemak sehat dan kalori yang tinggi. Satu buah alpukat mengandung 322 kalori, 29 gram lemak sehat, dan 17 gram serat.
Berdasarkan The Healthy, rutin mengonsumsi alpukat juga dapat mengurangi risiko kolesterol tinggi.
Baca Juga: Bagus untuk Bumil, Mengapa Asam Folat Penting dalam Kehamilan?
Berikut beberapa alasan mengapa alpukat cocok sebagai booster berat badan atau BB Booster, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Manfaat Alpukat untuk BB Booster
- Kandungan Kalori Tinggi
Alpukat mengandung sekitar 160 kalori per 100 gram, yang bisa membantu meningkatkan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.
- Lemak Sehat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat, yang membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penyimpanan lemak.
- Kaya Serat
Serat dalam alpukat membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.
- Kaya Nutrisi
Selain kalori dan lemak, alpukat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin E, vitamin K, kalium, dan magnesium.
Baca Juga: SPPI Batch 3: Info Rekrutmen ASN BGN untuk Dapur Umum Makan Bergizi Gratis
Untuk menambah berat badan dengan alpukat, Updaters bisa mencoba beberapa resep seperti smoothie alpukat dengan susu almond, selai kacang, dan gandum, atau puding coklat alpukat.
Sebagai informasi, selain alpukat, ada beberapa makanan lain yang bisa membantu meningkatkan berat badan, seperti ikan salmon, kentang, labu, roti gandum, dan kacang-kacangan.
