Bagus untuk Bumil, Mengapa Asam Folat Penting dalam Kehamilan?

Rabu 08 Januari 2025, 13:30 WIB
Ilustrasi. Bumil. Asam folat penting dalam kehamilan (Sumber : Freepik/@drobotdean)

Ilustrasi. Bumil. Asam folat penting dalam kehamilan (Sumber : Freepik/@drobotdean)

SUKABUMIUPDATE.com - Asam folat sangat penting untuk kesehatan ibu secara keseluruhan dan khususnya penting dalam hal memiliki bayi.

Sebab, asam folat secara signifikan meningkatkan kesuburan dan berperan penting dalam mendukung perkembangan otak, tulang belakang, dan tabung saraf bayi yang sehat pada minggu-minggu awal kehamilan.

Mengonsumsi suplemen asam folat sebelum dan selama kehamilan dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan tabung saraf bayi yang belum lahir –yang terbentuk selama 12 minggu pertama kehamilan– tidak berkembang optimal (yang dapat menyebabkan malformasi seperti spina bifida).

Baca Juga: SPPI Batch 3: Info Rekrutmen ASN BGN untuk Dapur Umum Makan Bergizi Gratis

Melansir myexpertmidwife.com, tubuh tidak menyimpan folat dengan baik, termasuk ibu hamil atau bumil. Artinya, kekurangan folat merupakan hal yang umum.

Oleh karena banyak kehamilan datang tidak direncanakan, mengonsumsi asam folat atau suplemen folat setiap hari selama masa subur (dari masa remaja hingga menopause) dapat membantu perempuan memiliki cukup folat untuk memenuhi kebutuhan tubuh jika dan ketika kehamilan terjadi.

Manfaat Asam Folat

  • Mengurangi risiko tabung saraf bayi tidak berkembang secara optimal
  • Membantu kesehatan sel reproduksi, yang dapat membantu kesuburan
  • Membantu bayi tumbuh dan mengembangkan sistem saraf yang sehat

Kapan sebaiknya mulai mengonsumsi asam folat?

Jika berencana untuk punya bayi, aturan praktis yang baik adalah mengonsumsi suplemen pra-konsepsi dan kehamilan sekitar 3 bulan sebelum mencoba untuk hamil, karena folat atau asam folat juga dapat membantu kehamilan.

Sangat penting untuk mengonsumsi asam folat selama 12 minggu pertama kehamilan, karena pada masa inilah tulang belakang, otak, dan tabung saraf bayi berkembang. Setelah itu, disarankan untuk melanjutkan suplementasi harian, karena folat berkontribusi terhadap pertumbuhan jaringan ibu yang sehat selama kehamilan.

Baca Juga: Cek Fakta: Rekrutmen CPNS Badan Gizi Nasional untuk Dapur Umum Makan Bergizi Gratis

Apa sumber asam folat atau folat yang baik?

Folat merupakan senyawa buatan manusia dan tidak ditemukan secara alami dalam makanan.

Akan tetapi, makanan tertentu seperti produk susu, sereal, dan tepung diperkaya dengan asam folat di beberapa negara. Seperti di Inggris, makanan yang diperkaya dengan asam folat akan mencantumkannya dengan jelas pada label.

Folat terdapat secara alami dalam makanan. Kata ini berasal dari kata Latin untuk daun, 'folium'.

Sumber folat alami yang baik meliputi:

  • Sayuran berdaun hijau tua (seperti brokoli hingga kangkung)
  • Kacang edamame
  • Asparagus
  • Alpukat
  • Buah jeruk
  • Kacang tanah
  • Kacang-kacangan (seperti lentil dan kacang merah)

Selama kehamilan, kebutuhan wanita akan asam folat meningkat sedemikian rupa sehingga mustahil untuk memperolehnya dari makanan saja. Oleh karena itu, semua wanita usia subur dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen asam folat.

Sumber: myexpertmidwife.com

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat09 Januari 2025, 10:30 WIB

Anak GTM di Masa MPASI? Yuk, Kenali Gerakan Tutup Mulut & Penyebabnya!

Beberapa anak yang mengalami GTM bisa jadi lebih menyukai puree atau bubur dibandingkan makanan yang lebih padat.
Ilustrasi. Mengenal Istilah Anak GTM Sejak Dini. (Sumber : Pexels/Naomi Shi)
Sukabumi09 Januari 2025, 10:03 WIB

Testimoni Dadang, Penyintas Bencana Sukabumi Pertama yang Dapatkan Hunian Tetap

Kondisi rumah Dadang sangat memprihatinkan.
Contoh rumah Riksa yang dibangun di Desa Wanajaya, Kecamatan Cisolok, Kabupaten Sukabumi. | Foto: SU/Ilyas Supendi
Sukabumi Memilih09 Januari 2025, 09:44 WIB

Link Live Streaming Pleno Penetapan Walikota & Wakil Walikota Sukabumi 2024

Rapat Pleno Terbuka Penetapan Walikota dan Wakil Walikota Sukabumi 2024 disiarkan langsung secara online di kanal YouTube resmi KPU Kota Sukabumi dan YouTube Sukabumi Update.
Link Live Streaming Penetapan Walikota dan Wakil Walikota Sukabumi 2024 (Sumber : Ist)
Inspirasi09 Januari 2025, 09:30 WIB

Loker Jawa Barat Lulusan S1 Teknik Sipil, Penempatan di Wilayah Bandung

Loker Jawa Barat Lulusan S1 Teknik Sipil ini tersedia untuk mengisi posisi Civil Engineer.
Ilustrasi. Loker Jawa Barat Lulusan S1 Teknik Sipil, Penempatan di Wilayah Bandung (Sumber : Freepik/@benzoix)
Life09 Januari 2025, 09:01 WIB

Gaya Hidup Sehat Locavora: Petani Lokal Berdaya, Ekonomi Daerah Berjaya

Gaya Hidup Locavora bertujuan untuk mendukung ekonomi lokal, mengurangi jejak karbon, dan menjaga kesehatan lingkungan.
Ilustrasi. Gaya Hidup Sehat Locavora Bantu Petani Lokal Berdaya, Ekonomi Daerah Berjaya. (Sumber : Pexels/Quang Nguyen Vinh)
Sehat09 Januari 2025, 09:00 WIB

Rahasia ASI Booster Alami ala dr. Zaidul Akbar: Sehat, Halal, dan Thayyib

dr. Zaidul Akbar bagikan rahasia ASI Booster alami untuk para Ibu.
Ilustrasi Ibu Menyusui. dr. Zaidul Akbar bagikan rahasia ASI Booster alami untuk para Ibu. (Sumber : Freepik/freepic.diller)
Sehat09 Januari 2025, 08:00 WIB

Virus HMPV Ditemukan di Indonesia, Menkes: Mirip Flu Biasa, Beda dengan COVID-19

Berbeda dengan COVID-19, HMPV bukanlah virus baru dan sudah dikenal dalam dunia medis.
Ilustrasi. Virus HMPV Ditemukan di Indonesia, Menkes: Mirip Flu Biasa, Beda dengan COVID-19 (Sumber : Pexels/CDC)
Food & Travel09 Januari 2025, 07:00 WIB

Resep Getuk Goreng Sokaraja, Makanan Tradisional Manis yang Terbuat dari Singkong

Getuk Goreng sering disajikan sebagai camilan atau oleh-oleh khas daerah Sokaraja Banyumas.
Ilustrasi. Getuk Goreng Sokaraja, Makanan Tradisional Manis yang Terbuat dari Singkong (Sumber : Freepik/@jcomp)
Science09 Januari 2025, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 9 Januari 2025, Waspada Hujan Sejak Pagi Hari

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 9 Januari 2025.
Ilustrasi Hujan. Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 9 Januari 2025. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi09 Januari 2025, 01:21 WIB

Jembatan Putus, Pelajar di Sukabumi Bertaruh Nyawa Seberangi Sungai ke Sekolah

Jembatan Bojongkoneng terputus karena banjir bandang, pelajar di Waluran Sukabumi nekat bertaruh nyawa menerjang sungai demi ke sekolah.
Potret pelajar di Waluran Sukabumi yang menyeberangi sungai demi ke sekolah akibat jembatan putus. (Sumber : Istimewa)