SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat terjadi ketika tubuh memiliki kadar asam urat yang terlalu tinggi, biasanya akibat produksi berlebihan atau kurang efektifnya ekskresi zat ini. 

Salah satu penyebab utama adalah pola makan yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi atau lemak trans.

Untuk mengatasinya, berikut ini dr. Zaidul Akbar melalui Channel YouTube dr. Zaidul Akbar Official, membagikan beberapa langkah dan resep alami yang dapat membantu mengurangi gejala asam urat.

Resep Pertama: Pare dan Serai

Bahan:

• Pare (1 buah, potong kecil-kecil)
• Serai (2 batang, memarkan)

Cara Penggunaan:

1. Cuci bersih pare dan serai.
2. Rebus keduanya dengan 600 ml air hingga mendidih.
3. Dinginkan, saring, dan konsumsi air rebusan ini 1-2 kali sehari.

Catatan Tambahan:

• Tingkatkan asupan air putih setiap hari untuk membantu melarutkan asam urat.
• Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, seafood, makanan berbahan tepung, gula pasir, dan nasi putih dalam jumlah berlebihan.
• Fokus pada makanan yang bersifat alkaline-forming seperti sayuran hijau, buah-buahan rendah gula, dan kacang-kacangan.

Resep Kedua: Blender Sayuran Sehat

Bahan:

• Kacang panjang (10 batang)
• Seledri (2 batang)
• Jahe (1 ruas jari, memarkan)
• Kunyit (1 ruas jari, memarkan)

Cara Penggunaan:

1. Cuci bersih semua bahan.
2. Potong kecil-kecil, lalu blender hingga halus dengan tambahan air secukupnya.
3. Konsumsi jus ini setiap pagi untuk membantu mengurangi kadar asam urat.

Tips Tambahan:
Jika terdapat nyeri atau radang akibat asam urat, tambahkan jahe dan kunyit ke dalam jus untuk efek anti-inflamasi.

Resep Ketiga: Rebusan Herbal untuk Asam Urat

Bahan:

• Kayu manis (1 batang seukuran ibu jari)
• Jahe merah (15 gram, memarkan)
• Biji pala (5 gram)
• Kapulaga (5 butir)
• Cengkeh (5 butir)
• Daun cocor bebek (4 lembar, cuci bersih)
• Air (600 ml)

Cara Penggunaan:

1. Rebus semua bahan hingga air menyusut menjadi 300 ml.
2. Dinginkan, saring, dan konsumsi air rebusan ini 1-2 kali sehari.

Manfaat:

• Kayu manis, jahe merah, dan kapulaga membantu mengurangi inflamasi.
• Daun cocor bebek memiliki sifat diuretik yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat.

Tips Umum untuk Mengatasi Asam Urat:

1. Perbanyak konsumsi air putih: Air membantu melarutkan asam urat dan mencegah pembentukan kristal di sendi.
2. Kendalikan berat badan: Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko penumpukan asam urat.
3. Hindari makanan tinggi purin: Seperti jeroan, makanan laut, alkohol, dan makanan olahan.
4. Pilih pola makan sehat: Fokus pada sayuran, buah-buahan rendah gula, dan sumber protein nabati seperti tempe atau tahu.

Dengan mengatur pola makan dan mengonsumsi resep alami di atas, Anda dapat membantu tubuh mengatasi asam urat secara efektif. Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan ke dokter.