Diabetes Hingga Sakit Ginjal, 10 Bahaya Mengonsumsi Makanan Manis Secara Berlebihan

Selasa 17 Desember 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi - Beberapa manis akan berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.  (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi - Beberapa manis akan berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Makanan dan minuman manis tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga mengandung kadar gula yang tinggi. Hidangan manis seperti kue bolu, cokelat, permen, dan lainnya kerap menjadi favorit karena rasanya yang nikmat dan mampu memberikan rasa kenyang.

Belakangan ini, berbagai jenis minuman kekinian, seperti teh, kopi, dan aneka minuman lainnya, semakin digemari di Indonesia. Minuman ini menjadi tren karena selain menyegarkan dahaga, rasanya juga disukai banyak orang, terutama kalangan anak muda.

Meski rasanya enak, konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kandungan kalori yang tinggi pada makanan manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih hingga obesitas, yang pada akhirnya memicu berbagai masalah kesehatan.

Berikut ini beberapa dampak buruk konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan, dikutip dari laman kemenkes RI:

1. Meningkatkan Nafsu Makan yang Berlebihan

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan resistensi terhadap hormon leptin, yang berfungsi mengatur rasa kenyang dan nafsu makan. Akibatnya, otak tidak menerima sinyal bahwa tubuh sudah kenyang, sehingga seseorang terus merasa lapar dan makan berlebihan, yang berujung pada risiko obesitas.

2. Meningkatkan Risiko Obesitas

Ketika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar, berat badan akan meningkat. Makanan dan minuman manis sering kali tidak memberikan rasa kenyang, sehingga tubuh tetap mengonsumsi lebih banyak makanan. 

Kelebihan kalori ini akan disimpan sebagai lemak, terutama di area perut, yang dapat menyebabkan obesitas dan berbagai penyakit terkait, seperti diabetes, penyakit jantung, serta gangguan pernapasan.

3. Diabetes Mellitus Tipe 2

Konsumsi gula yang tinggi dapat menyebabkan tubuh menjadi resisten terhadap insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah. Resistensi ini membuat otot dan jaringan lemak tidak mampu menyerap glukosa secara efektif, sehingga kadar gula darah meningkat. 

Diabetes mellitus yang tidak terkontrol dapat menimbulkan komplikasi pada organ vital seperti ginjal, jantung, dan mata.

4. Penyakit Jantung

Konsumsi makanan dan minuman manis dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Tingginya kadar LDL meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah, yang dapat memicu serangan jantung. 

Selain itu, molekul gula tertentu, seperti glukosa 6-fosfat, dapat merusak otot jantung dan menyebabkan gagal jantung.

5. Memicu Pertumbuhan Sel Kanker

Kelebihan gula dalam tubuh dapat meningkatkan kadar insulin, yang dapat merangsang pertumbuhan sel kanker. Obesitas juga berkontribusi pada risiko kanker karena sel-sel lemak melepaskan protein inflamasi yang dapat merusak DNA. Kanker yang sering dikaitkan dengan obesitas meliputi kanker payudara, hati, dan usus besar.

6. Kerusakan Gigi

Gula yang tertinggal dari makanan dan minuman manis menjadi sumber makanan bagi bakteri di mulut. Bakteri ini menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi, membuat gigi lebih rapuh, dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

7. Nyeri Sendi (Gout)

Kebiasaan mengonsumsi minuman manis setiap hari dapat meningkatkan risiko terkena asam urat hingga 75%.

8. Penyakit Ginjal

Obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi akibat konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan komplikasi pada ginjal, seperti nefropati diabetik. Kondisi ini merusak fungsi penyaringan ginjal, sehingga menyebabkan protein albumin terbuang melalui urine.

9. Penyakit Hati

Studi menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis setiap hari selama bertahun-tahun dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang berujung pada penyakit hati berlemak.

10. Jerawat dan Penuaan Kulit

Peningkatan kadar gula dalam darah dapat memicu produksi minyak berlebih dan peradangan, yang menyebabkan jerawat. Selain itu, gula berlebih dapat merusak kolagen melalui proses glikasi, sehingga mengurangi elastisitas kulit dan mempercepat munculnya keriput.



Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Bola31 Januari 2025, 10:30 WIB

Prediksi Persik Kediri vs Barito Putera di BRI Liga 1: H2H dan Susunan Pemain

Laga Persik Kediri vs Barito Putera akan berlangsung di Stadion Brawijaya, Kota Kediri, Jumat, 31 Januari 2025 mulai pukul 15.30 WIB.
Pertandingan antara Persik Kediri vs Barito Putera dimulai pukul 15.30 WIB, Jumat, 31 Januari 2025. Foto: IG/@sports.indosiar
Keuangan31 Januari 2025, 10:16 WIB

Simak Baik-baik! Aturan dan Besaran THR untuk PNS Tahun 2025

THR dan Gaji ke-13 akan setara dengan gaji pokok yang ditambah tunjangan.
(Foto Ilustrasi) THR menjadi salah satu kewajiban perusahaan. | Foto: Freepik
Life31 Januari 2025, 10:05 WIB

Stop Overthinking! Kamu Tidak Sepenting Itu di Mata Orang Lain

Pernahkah kamu merasa cemas berlebihan tentang apa yang orang lain pikirkan tentangmu? Atau mungkin sering terjebak dalam pemikiran tentang sesuatu yang sudah terjadi, berpikir ulang tentang setiap kata atau tindakan yang kamu lakukan?
Ilustrasi Overthinking, Stop Overthinking! Kamu Tidak Sepenting Itu di Mata Orang Lain (Sumber : Freepik)
Nasional31 Januari 2025, 10:00 WIB

Mensos Dorong Masyarakat Miskin Bekerja di Dapur Makan Bergizi Gratis

Ada beberapa hal yang perlu dioptimalkan.
Menu MBG dengan susu pada Selasa (7/1/2025) di SMPN 12 Kota Sukabumi. | Foto: SU/Turangga Anom
Inspirasi31 Januari 2025, 10:00 WIB

Info Loker Jawa Barat Lulusan S1 Agribisnis/Agroteknologi, Cek Disini!

Berikut Info Lengkap Lowongan Kerja Lulusan S1 untuk Mengisi Posisi Marketing Officer.
Ilustrasi. Info Loker Lulusan S1 di Perusahaan Makanan. (Sumber : Pexels/AlwynDias)
Entertainment31 Januari 2025, 09:43 WIB

Makin Populer! Inilah 5 Fakta Menarik Tentang Choo Young Woo di The Trauma Code: Heroes on Call

Choo Young Woo adalah salah satu aktor muda yang semakin mencuri perhatian di industri hiburan Korea Selatan. Meskipun terbilang baru, karirnya mulai menanjak berkat sejumlah peran penting yang ia jalani.
Penampilan Choo Young Woo di Drama The Trauma Code: Heroes on Call (Sumber : Twitter/@iconickdramas)
Sukabumi31 Januari 2025, 09:39 WIB

Dinkes Kabupaten Sukabumi Gelar Serah Terima Jabatan Pejabat Struktural, Ini Nama yang Berganti

Agus memberikan pesan kepada pejabat yang berpindah tugas ke instansi lain.
Dinkes Kabupaten Sukabumi menggelar prosesi serah terima jabatan pada Kamis (30/1/2025). | Foto: SU/Turangga Anom
Sehat31 Januari 2025, 09:30 WIB

Jamur Dalam Ruangan, Mengenal Apa Itu Black Mold yang Berbahaya untuk Kesehatan

Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik untuk mengurangi kelembaban yang dapat menyebabkan Black Mold.
Ilustrasi. Jamur Dalam Ruangan, Mengenal Apa Itu Black Mold yang Berbahaya untuk Kesehatan (Sumber : Pexels/RodionKutsaiev)
Film31 Januari 2025, 09:23 WIB

Banjir Pujian, Ini Fakta Menarik dari Drakor "The Trauma Code: Heroes on Call" yang Sedang Booming!

Drakor The Trauma Code: Heroes on Call belakangan ini sedang menjadi buah bibir di kalangan pecinta drama Korea.
Culikan Drakor The Trauma Code: Heroes on Call (Sumber : Twitter/@thalyonfilm)
Sehat31 Januari 2025, 09:00 WIB

Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Mental, 12 Manfaat Buah Sawo yang Jarang Diketahui

Dikenal juga dengan nama sawo manila, buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun sekarang telah banyak dibudidayakan di berbagai negara tropis, termasuk Indonesia.
Ilustrasi. Buah sawo, dengan rasa manisnya yang khas dan teksturnya yang lembut, bukan hanya lezat untuk dinikmati tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Foto: Pexels.com/@damrithpLodkham