SUKABUMIUPDATE.com - Demam berdarah merupakan salah satu penyakit yang menyebabkan penurunan kadar trombosit dalam tubuh. Penurunan ini sering disertai gejala seperti mudah lelah, memar tanpa sebab jelas, serta perdarahan pada gusi. 

Untuk mengatasinya, pola makan yang kaya nutrisi dapat membantu mendukung produksi trombosit sehat. Dikutip dari alodokter, berikut adalah makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit:

1. Makanan Tinggi Folat

Folat membantu tubuh meningkatkan kadar trombosit, terutama bagi pengidap demam berdarah. Orang dewasa membutuhkan sekitar 400 mikrogram folat setiap hari, sedangkan wanita hamil memerlukan hingga 600 mikrogram. 

Konsumsi berlebihan harus dihindari agar manfaat folat tetap optimal. Beberapa makanan kaya folat meliputi:

• Sayuran hijau berdaun gelap.
• Hati sapi.
• Kacang polong dan kacang tanah.
• Sereal dengan susu.
• Alpukat.

2. Makanan Tinggi Vitamin B12

Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah, yang berkontribusi pada kesehatan trombosit. Kekurangan vitamin ini dapat memicu penurunan trombosit. 

Kebutuhan harian vitamin B12 untuk usia 14 tahun ke atas adalah 2,4 mikrogram, sementara wanita hamil atau menyusui memerlukan hingga 2,8 mikrogram. Sumber makanan B12 mencakup:

• Daging sapi dan hati sapi.
• Telur.
• Susu dan produk olahannya.
• Ikan, termasuk kerang, trout, salmon, dan tuna.

3. Makanan Tinggi Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam mendukung kekebalan tubuh dan membantu trombosit bekerja lebih efektif. Vitamin ini juga meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi. Sumber makanan tinggi vitamin C meliputi:

• Brokoli.
• Kubis Brussel.
• Jeruk, jeruk bali, dan kiwi.
• Paprika merah dan hijau.
• Stroberi.

4. Makanan Tinggi Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk kesehatan tulang, otot, saraf, dan fungsi sistem kekebalan. Selain itu, vitamin ini menunjang fungsi sumsum tulang dalam menghasilkan trombosit. 

Orang dewasa membutuhkan 15 mikrogram vitamin D per hari. Jika sulit mendapatkannya dari sinar matahari, sumber makanan seperti berikut dapat menjadi alternatif:

• Kuning telur.
• Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel.
• Minyak ikan.
• Susu dan yoghurt.

5. Makanan Tinggi Vitamin K

Vitamin K mendukung proses pembekuan darah dan kesehatan tulang. Kebutuhan harian vitamin K adalah 120 mikrogram untuk pria dewasa dan 90 mikrogram untuk wanita. Sumber makanan tinggi vitamin K mencakup:

• Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung.
• Kedelai yang difermentasi.
• Minyak kedelai.
• Labu.

6. Makanan Tinggi Zat Besi

Zat besi penting untuk meningkatkan sel darah merah dan trombosit. Pria dewasa dan wanita pascamenopause membutuhkan 8 miligram zat besi per hari, sementara wanita usia produktif memerlukan hingga 18 miligram. Sumber zat besi meliputi:

• Tiram.
• Hati sapi.
• Kacang merah.
• Tahu.
• Cokelat hitam.

Jika kadar trombosit tetap rendah atau gejala semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter. Penanganan dini sangat penting untuk mencegah komplikasi serius dari demam berdarah, yang dapat membahayakan nyawa pengidapnya.