SUKABUMIUPDATE.com - Ketika demam, apa yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi kemampuan tubuh ketika melawan penyakit. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan dan minuman yang mendukung pemulihan tubuh, baik untuk diri sendiri maupun orang yang sedang Anda rawat.

Makanan dan Minuman yang Cocok Saat Anak Demam

Tidak ada larangan khusus terkait makanan saat demam, namun fokuslah pada asupan bergizi seimbang dan cukup cairan agar tubuh bisa pulih lebih cepat. Berikut beberapa pilihan terbaik yang bisa di konsumsi anak-anak saat demam agar cepat pulih:

1. Sup Krim Ayam

Sup krim ayam, terutama yang ditambahkan dengan jagung, kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang penting saat tubuh melawan infeksi. Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga hidrasi dan elektrolit tubuh.

Baca Juga: Update Data Bencana Sukabumi: 10 Korban Meninggal dan 2 Masih Dicari

Selain itu, sup kari ayam juga mengandung asam amino sistein yang bisa membantu meredakan peradangan serta melawan virus. Untuk gejala demam disertai pilek, makanan ini sangat efektif. Jagung dalam sup juga menambah antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas.

2. Madu

Madu adalah bahan alami dengan khasiat antibakteri dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurut Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. Konsumsi madu secara langsung atau campurkan ke dalam makanan dan minuman Anda untuk membantu pemulihan.

Namun, ingatlah untuk tidak memberikan madu pada bayi di bawah 1 tahun karena sistem imun mereka belum sempurna.

3. Air Kelapa

Demam dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh dan elektrolit, dan meningkatkan risiko dehidrasi. Air kelapa merupakan solusi alami untuk mengembalikan elektrolit yang hilang.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mencegah Hipertensi pada Anak yang Perlu Diketahui

Penelitian dari International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research menunjukkan air kelapa dapat menghambat produksi prostaglandin yaitu hormon yang berperan dalam peradangan dan peningkatan suhu tubuh.

4. Buah-buahan

Buah seperti anggur, stroberi, blueberry, apel, dan cranberry kaya akan antosianin yaitu senyawa yang melawan virus dan meredakan peradangan.

Buah dengan kandungan vitamin C, E, dan A juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda juga bisa memilih buah kaya mineral seperti pisang, yang mengandung kalium tinggi untuk menggantikan ion yang hilang akibat demam.

5. Teh Hangat

Meski tidak secara langsung menurunkan demam, namun teh hangat membantu meringankan gejala seperti hidung tersumbat dan peradangan. Teh itu sendiri mengandung polifenol yang dapat membantu tubuh melawan infeksi virus, bakteri, dan jamur.

Baca Juga: 4 Cara Mudah Agar Anak Tetap Sehat Setelah Bermain Hujan-hujanan

Selain itu, teh hangat juga menjadi pilihan yang tepat, terutama jika demam disertai batuk atau pilek.

6. Makanan dengan Probiotik

Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kimchi, tempe, atau sauerkraut dapat membantu menurunkan suhu tubuh saat demam. Probiotik ini mendukung keseimbangan bakteri usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian menunjukkan konsumsi probiotik secara teratur dapat mempercepat pemulihan demam, terutama pada anak-anak.

Untuk membantu menurunkan demam, pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi tinggi, terutama yang kaya protein, vitamin, dan mineral. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dari buah, sup, atau air putih. Istirahat yang cukup juga sangat penting agar sistem kekebalan tubuh bekerja optimal dan pemulihan lebih cepat.

Sumber : hellosehat