SUKABUMIUPDATE.com - Musim hujan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh. Dengan kondisi lingkungan yang lembab dan udara yang dingin, daya tahan tubuh bisa menurun, sehingga lebih rentan terhadap infeksi seperti influenza. 

Namun kabar baiknya, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu melindungi tubuh dari serangan flu. 

Dilansir dari laman Halodoc , berikut beberapa cara efektif menghindari influenza saat musim hujan tiba, antara lain : 

1. Lakukan Vaksinasi

Vaksinasi adalah langkah pencegahan paling efektif untuk melawan berbagai penyakit, termasuk influenza, hepatitis A, dan tifus yang dimana penyakit ini sering muncul saat musim hujan. 

Baca Juga: Gagal Jantung Sisi Kiri : Mengetahui Jenis dan Gejalanya

Dengan vaksinasi, tubuh akan memiliki perlindungan ekstra terhadap infeksi. Jangan ragu untuk selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai informasi lebih lanjut tentang jadwal dan jenis vaksin yang diperlukan.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi sayur, buah, protein, dan makanan kaya antioksidan. 

Hindari juga makanan cepat saji atau junk food, karena dapat meningkatkan sistem imun. Menjaga pola makan sehat juga akan membantu tubuh lebih kuat melawan serangan penyakit.

3. Tetap terhidrasi

Minum cukup udara adalah kunci kesehatan, terutama saat musim hujan. Sebab, tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mampu melawan infeksi. 

Baca Juga: 6 Latihan Mudah Mengatasi Masalah Pencernaan Saat Musim Hujan

Pilih minuman hangat seperti teh herbal atau jahe untuk memberikan kenyamanan ekstra. Selain itu, jus buah segar atau buah-buahan yang kaya air, seperti semangka dan jeruk, juga dapat menjadi pilihan.

4. Konsumsi Vitamin

Vitamin terutama vitamin C, berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin dapat membantu mencegah flu dan batuk. Vitamin ini bisa diperoleh dari suplemen atau makanan seperti jeruk, kiwi, dan paprika. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian agar tubuh tetap sehat.

5. Rajin Cuci Tangan

Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan dapat mencegah berbagai penyakit menular, termasuk flu. Gunakan sabun dan air mengalir dan pastikan membersihkan seluruh bagian tangan, termasuk sela-sela jari dan kuku. Kebersihan tangan adalah langkah pertama untuk melindungi diri dari bakteri dan virus.

6. Jaga Kebersihan Lingkungan

Musim hujan sering kali menyebabkan berkumpulnya udara yang dapat menjadi sarang nyamuk, termasuk nyamuk Aedes aegypti penyebab demam berdarah. Pastikan lingkungan tetap bersih, buang air yang tergenang, dan rajin membersihkan rumah untuk mengurangi risiko penyakit.

7. Gunakan Lotion Anti Nyamuk

Untuk menghindari gigitan nyamuk, gunakan lotion atau semprotan antinyamuk, terutama jika beraktivitas di luar ruangan. Oleskan kembali setiap 6 jam untuk perlindungan maksimal. Ini sangat penting, terutama di daerah yang rawan demam berdarah.

Baca Juga: Rumah Guru Ambruk Diterjang Hujan-Angin Kencang di Cidahu Sukabumi

8. Selalu Gunakan Masker

Saat berada di tempat umum, memakai masker adalah cara efektif untuk mencegah penularan penyakit seperti flu dan batuk. Masker tidak hanya melindungi dari virus tetapi juga dari polusi udara yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk mengganti masker secara rutin agar tetap higienis.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat melindungi diri dan keluarga dari influenza serta penyakit lainnya selama musim hujan. Tetap jaga pola hidup sehat, kebersihan, dan jangan lupa untuk selalu waspada. Lebih baik mencegah daripada mengobati bukan?

Sumber : Halodoc