SUKABUMIUPDATE.com - Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang menyegarkan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman ini kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Nutrisi Teh Hijau
Satu cangkir (8 ons) teh hijau mengandung:
- Kalori: 2,37
- Lemak: 0g
- Natrium: 2,37mg
- Karbohidrat: 0g
- Serat: 0g
- Gula tambahan: 0g
- Protein: 0,52g
Manfaat Teh Hijau
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakan dari mengonsumsi teh hijau, dihimpun dari laman health.
1. Mengurangi Kecemasan dan Stres
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang efektif menurunkan stres dan kecemasan. Konsentrasi L-theanine pada teh hijau lebih tinggi dibandingkan teh jenis lain. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 200-400 mg L-theanine per hari dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Melindungi dari Penurunan Kognitif
Kandungan antioksidan tinggi pada teh hijau berkontribusi melindungi otak dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
3. Mendukung Kesehatan Tulang
Antioksidan pada teh hijau membantu meningkatkan pembentukan tulang serta melindungi dari risiko osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause.
4. Memperpanjang Umur
Teh hijau kaya akan polifenol, yang memiliki efek anti penuaan dengan mengurangi peradangan, stres oksidatif, dan tanda-tanda penuaan.
5. Menurunkan Kolesterol
Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) serta kolesterol total.
6. Meningkatkan Daya Ingat
L-theanine dalam teh hijau juga berperan dalam meningkatkan fungsi memori. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau mendukung peningkatan memori kerja.
7. Mengelola dan Mencegah Diabetes Tipe 2
Antioksidan dalam teh hijau dapat membantu mengurangi resistensi insulin, sehingga mendukung pengelolaan dan pencegahan diabetes tipe 2.
8. Mengurangi Risiko Stroke
Mengonsumsi teh hijau dalam jumlah sedang (sekitar 17–34 ons per hari) dapat menurunkan risiko stroke hingga 21%.
9. Mendukung Penurunan Berat Badan
Katekin dalam teh hijau membantu memecah lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mendukung pembakaran kalori lebih efektif, terutama saat berolahraga.
10. Menurunkan Tekanan Darah
Teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan antioksidannya. Senyawa ini mampu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga mendukung aliran darah yang sehat dan mencegah penyakit jantung serta stroke.
