SUKABUMIUPDATE.com - Penyumbatan arteri atau yang sering kali disebabkan oleh tingginya kolesterol, lemak, dan zat lain, dapat memecah aliran darah. Namun, langkah-langkah sederhana seperti menjaga berat badan ideal, mengelola stres, mengonsumsi makanan seimbang, dan rutin berolahraga dapat membantu mengurangi risiko dan memperbaiki kondisi arteri.

Selain itu, pemeriksaan rutin tekanan darah dan kadar kolesterol juga sangat penting untuk memastikan kesehatan jantung dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

Apa Itu Penyumbatan Jantung?

Penyumbatan jantung atau penyakit arteri koroner, terjadi ketika pembuluh darah yang membawa darah ke jantung tersumbat akibat plak yang terbentuk dari lemak, Kolesterol, dan zat lain. Plak ini bisa membekukan atau memecahkan yang bisa menyebabkan gangguan aliran darah. Kondisi ini dapat memicu gejala seperti nyeri dada (angina), sesak napas, hingga serangan jantung yang bisa merusak otot jantung.

Bisakah Penyumbatan Jantung Dicegah Secara Alami?

Ya, penyumbatan jantung dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup sehat. Menurut NHS (National Health Service) Inggris, pola makan sehat, olahraga, dan menjaga berat badan ideal adalah langkah utama untuk melindungi jantung. Pendekatan proaktif ini bisa mengurangi risiko aterosklerosis dan komplikasi jantung lainnya, sekaligus membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Baca Juga: 5 Tips Agar Anak Tumbuh Menjadi Pribadi yang Bahagia dan Ceria

Cara Pencegahan Penyumbatan Jantung

1. Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan bergizi dan kaya akan vitamin seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat seperti yang terdapat pada ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Pola makan ini membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda setidaknya 150 menit per minggu. Selain itu, latihan aerobik juga dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi.

3. Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Berhenti merokok dapat secara drastis meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan risiko aterosklerosis.

4. Kelola Stres

Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Teknik sepert yoga, meditasi, dan pernapasan dalam bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca Juga: 5 Ramuan Herbal Untuk Atasi Flu dan Batuk di Musim Hujan, Terbukti Manjur

5. Pantau Tekanan Darah dan Kolesterol

Pemeriksaan rutin tekanan darah dan kadar kolesterol memungkinkan deteksi dini masalah jantung. Ini memberi peluang untuk penanganan lebih cepat dan efektif.

6. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan penyakit risiko jantung karena berkontribusi pada peletakan plak di arteri. Pola makan seimbang dan olahraga dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali.

7. Batasan Konsumsi Alkohol

Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah dan juga merusak kesehatan jantung. Maka dari itu, atasi asupan alkohol sesuai anjuran, yaitu tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat melindungi kesehatan jantung, mencegah penyumbatan arteri, dan menjalani hidup lebih sehat.

Sumber : healthshots