SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu aspek penting untuk memastikan tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Namun tanpa disadari, ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Jika terus dilakukan, kebiasaan-kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut penjelasannya.

Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Jantung

Dikutip dari laman health.grid, berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar jantung tetap sehat dan optimal.

1. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Gula

Makanan yang kaya lemak jenuh seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Akumulasi kolesterol ini dapat menyumbat pembuluh darah, dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Baca Juga: 9 Tips Memperkuat Imun Tubuh Saat Musim Hujan Agar Terhindar Dari Penyakit

Selain itu, gula berlebih juga berkontribusi pada obesitas dan diabetes yaitu dua faktor utama penyebab gangguan jantung.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang minim gerak dapat menyebabkan pembekuan lemak tubuh, tekanan darah tinggi, dan Kolesterol tinggi. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, mengontrol berat badan, dan memperkuat otot jantung.

3. Kebiasaan Merokok

Merokok adalah salah satu penyebab utama kerusakan jantung. Kandungan nikotin dan tar dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan memicu pembekuan darah. Untuk menjaga kesehatan jantung, berhenti merokok adalah langkah yang sangat penting.

4. Kurang Tidur

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon stres, seperti kortisol, yang berdampak pada tekanan darah dan detak jantung. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7–8 jam setiap malam agar jantung tetap sehat.

5. Stres yang Tidak Terkena Dampak

Stres yang berkepanjangan dapat memicu peningkatan hormon stres yang mempengaruhi tekanan darah dan detak jantung. Dalam jangka panjang, ini bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi favorit dapat membantu mengurangi dampak negatif stres pada jantung.

Baca Juga: Morning Anxiety, Ikuti 5 Tips Jitu Untuk Mengurangi Kecemasan di Pagi Hari

Mulai dari Perubahan Kecil

Menjaga kesehatan jantung tidak selalu memerlukan perubahan besar. Menghindari kebiasaan buruk, seperti pola makan tidak sehat, kurang bergerak, merokok, kurang tidur, dan stres berlebihan, adalah langkah awal yang penting.

Setiap perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan dampak besar pada kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit jantung di masa depan.

Sumber : health.grid