5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental dalam Kehidupan Sehari-hari

Jumat 15 November 2024, 14:00 WIB
Menjaga kesehatan mental sehari-hari (Sumber : freepik.com )

Menjaga kesehatan mental sehari-hari (Sumber : freepik.com )

SUKABUMIUPDATE.com - Ditengah kesibukan hidup dan tuntunan pekerjaan, menjaga kesehatan mental seringkali terlupakan. Padahal mental yang sehat sangat penting untuk menjalani hidup dengan lebih bahagia dan produktif.

Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental.

1. Luangkan Waktu Untuk Diri Sendiri

Dalam kehidupan yang serba cepat, kita seringkali lupa untuk memberi waktu pada diri sendiri. Cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap hari hanya untuk bersantai atau melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca buku, mendengarkan musik , atau sekedar duduk di taman. Ini bisa membantu meredakan stres dan memberi ruang bagi pikiran untuk “bernapas.”

2. Olahraga Secara Rutin

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Aktivitas fisik dapat melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan.” Cobalah untuk berolahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda atau yoga. Bahkan Aktivitas fisik yang sederhana dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood.

Baca Juga: Kaitan antara Kesehatan Mental, Stres dan Kesehatan Jantung Menurut Para Peneliti

3. Tetap Terhubung Dengan Orang Lain

Interaksi sosial sangat penting bagi kesehatan mental. Meskipun kita sering sibuk, jangan ragu untuk menyempatkan diri berbicara dengan teman atau keluarga, baik secara langsung maupun melalui telepon atau pesan. Berbagi cerita dan perasaan dengan orang lain dapat mengurangi perasaan kesepian dan ,membantu kita merasa didukung.

4. Tidur Yang Cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan, stres, dan depresi. Usahakan untuk tidur antara 7-8 jam setiap malam. Jika perlu, buat rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik lembut agar tidurmu lebih berkualitas.

Baca Juga: Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Mental : Simak 5 Cara Membuat Rutinitas nya

5. Kelola Stres Dengan Bijak

Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi cara kita menghadapinya sangat penting. Cobalah untuk mengenali pemicu stres dan cari cara mengelolanya, seperti dengan teknik pernapasan dalam, meditasi atau beristirahat sejenak. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan mengatasi stres.

Menjaga kesehatan mental tidak selalu berarti melakukan hal-hal besar. Terkadang perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat ,memberikan dampak yang besar. Cobalah beberapa tips diatas dan rasakan perubahannya. Ingat kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Sumber: Halodoc

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi18 Januari 2025, 17:07 WIB

Longsor Gerus Rumpun Bambu, Satu Rumah Warga Di Benda Sukabumi Terdampak

Longsor terjadi di Kampung Bangkongreang RT 1/4, Desa Benda, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi, pada Sabtu (18/1/2025) sekitar pukul 05.00 WIB
Longsor timpa teras rumah warga di Benda Cicurug Sukabumi | Foto : P2BK Cicurug
Musik18 Januari 2025, 17:00 WIB

Lirik Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ - Icha Yolanda dan Om Nirwana

Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ yang dipopulerkan Icha Yolanda dan Om Nirwana kini sedang viral.
Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ yang dipopulerkan Icha Yolanda dan Om Nirwana kini sedang viral. (Sumber : Screenshot YouTube/ iYon Nirwana).
Bola18 Januari 2025, 16:00 WIB

Prediksi Madura United vs Barito Putera: Duel Dua Tim Papan Bawah!

Madura United akan menjamu Barito Putera dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-19 malam ini.
Madura United akan menjamu Barito Putera dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-19 malam ini. (Sumber : Instagram).
Sukabumi18 Januari 2025, 15:45 WIB

Buruh dan Pelajar Collab Edarkan Hexymer-Tramadol di Sukabumi, Ditangkap saat Transaksi

Barang bukti yang disita adalah empat paket hexymer dan lima setrip tramadol.
Kedua terduga pelaku kasus obat keras terbatas yang ditangkap di Kecamatan Sagaranten, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Polsek Sagaranten
Sukabumi18 Januari 2025, 15:23 WIB

Lindas Material Longsor, Truk Terguling di Jalan Nasional di Simpenan Sukabumi

Longsor ini sempat menutup Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua.
Truk terguling di Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua, tepatnya di Kampung Cisarakan, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Istimewa
Inspirasi18 Januari 2025, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Cook Sushi, Cek Kualifikasinya Disini!

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Cook Sushi, Cek Kualifikasinya Disini! (Sumber : Freepik.com/@ASphotofamily)
Sukabumi18 Januari 2025, 14:58 WIB

Pengendara Terjebak Berjam-jam, Jalan Nasional di Simpenan Sukabumi Buka Tutup Pasca Longsor

Saat ini jalan sudah dibuka, tetapi dengan sistem buka tutup.
Antrean kendaraan di Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua, tepatnya di Kampung Cimapag, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Dokumen Pengendara
Sukabumi18 Januari 2025, 14:13 WIB

Pulihkan Ekosistem Pasca Bencana, Penanaman Pohon di DAS Sungai Cikaso Sukabumi

Kegiatan ini untuk mencegah bencana serupa di masa depan.
Penanaman pohon di DAS Cikaso, Desa Cibadak dan Desa Pabuaran, Kecamatan Pabuaran, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Dokumentasi Panitia
Food & Travel18 Januari 2025, 14:00 WIB

Menikmati Deburan Ombak di Pantai Karang Tawulan, Wisata Eksotis Mirip Tanah Lot di Tasikmalaya

Tersembunyi di wilayah selatan kabupaten, pantai Karang Tawulan menawarkan keindahan alam yang masih asri dan jauh dari hiruk pikuk kota.
Pantai Karang Tawulan adalah sebuah destinasi wisata pantai yang menarik di Kabupaten Tasikmalaya, Jawa Barat. (Sumber : Instagram/@riskardr/@dadanwardana99).
Bola18 Januari 2025, 12:00 WIB

Prediksi PSM Makassar vs PSBS Biak di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Skor

PSM Makassar vs PSBS Biak akan tersaji sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025.
PSM Makassar vs PSBS Biak akan tersaji sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025. (Sumber : Instagram/@psbsofficial/X/@psm_makassar).