SUKABUMIUPDATE.com - Serangan jantung bisa terjadi ketika penyumbatan dalam aliran darah mencegah jantung menerima cukup darah kaya oksigen untuk berfungsi.
Meskipun serangan jantung umum terjadi, tetapi ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan jantung atau mengurangi risikonya.
Strategi pencegahannya meliputi berhenti merokok, mengendalikan tekanan darah dan gula darah, mengonsumsi makanan yang seimbang, berolahraga cukup sepanjang minggu, dan menurunkan tingkat stres.
Baca Juga: Mengapa Keterampilan Berpikir Kritis Itu Penting? Simak Manfaatnya Berikut
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga dan mencegah risiko serangan jantung. Ini termasuk menjalani tes dan pemeriksaan rutin, melakukan penyesuaian pada faktor gaya hidup tertentu, dan terkadang bahkan bertanya kepada dokter tentang metode pengobatan komplementer.
Cara Mengurangi Resiko Serangan Jantung
1. Pemeriksaan Fisik Rutin
Penting untuk melakukan pemeriksaan fisik rutin dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengetahui status kesehatan secara keseluruhan. Selama pemeriksaan ini, penyedia layanan kesehatan kemungkinan akan memeriksa faktor-faktor berikut yang dikaitkan dengan serangan jantung :
- Tekanan darah: Tekanan darah tinggi tidak selalu disertai gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
- Kadar Kolesterol: Tes profil lipoprotein puasa mengukur kadar kolesterol. Bagi kebanyakan orang dengan risiko normal terkena serangan jantung, penyedia layanan kesehatan menyarankan untuk menjalani tes ini setiap empat hingga enam tahun.
- Glukosa darah (gula): Penyedia layanan kesehatan biasanya akan meminta tes darah standar yang dikenal sebagai panel metabolik komprehensif (CMP) untuk memeriksa glukosa darah atau jumlah gula yang ada dalam aliran darah.
2. Perubahan Gaya Hidup
Baca Juga: Hal yang Perlu Diketahui Orang Tua tentang Kadar Gula Normal Anak, Simak Penjelasannya Berikut
Untungnya, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko serangan jantung dan membantu menjalani hidup yang sehat dan penuh. Strategi pencegahan ini meliputi :
- Berhenti merokok: Berhenti merokok adalah salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri dari serangan jantung.
- Makan makanan yang seimbang: Pola makan Anda adalah cara yang ampuh untuk menurunkan resiko serangan jantung. Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh sambil meminimalkan lemak jenuh, gula tambahan, dan natrium. Keseimbangan merupakan kunci untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
- Memantau kadar kolesterol: Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan resiko serangan jantung. Dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan tetap aktif dapat membantu menjaga kadar kolesterol.
- Mengendalikan tekanan darah: Tekanan darah tinggi meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Kurangi asupan garam, mengkonsumsi obat hipertensi yang diresepkan, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
- Berolahraga: Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan berpartisipasi dalam aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur.
- Menjaga berat badan yang ideal: Lemak berlebih di sekitar perut dapat meningkatkan angka pada timbangan dan meningkatkan resiko penyakit jantung. Pola makan seimbang dan gerakan teratur dapat membantu Anda mencapai dan menjaga berat badan yang sehat, sekaligus mengurangi resiko komplikasi jantung.
- Mengelola diabetes: Jika menderita diabetes, pemeriksaan rutin dan gaya hidup yang dikelola dengan baik, termasuk diet seimbang dan aktivitas fisik, sangat penting untuk mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan risiko serangan jantung.
- Prioritaskan tidur: Tidur yang berkualitas merupakan landasan kesehatan secara keseluruhan.
- Kurangi stres: Stres kronis (jangka panjang) merupakan salah satu faktor utama berbagai kondisi kesehatan termasuk serangan jantung. Turunkan tingkat stres dengan menemukan cara-cara sehat untuk mengekspresikan perasaan dan mengurangi ketegangan.
- Membatasi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Metode Komplementer
Baca Juga: Memiliki Kebebasan Berimajinasi : Simak 5 Manfaat Bermain Pura-pura Pada Anak-anak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tanaman seperti ginseng dan ginkgo biloba dapat membantu mengatasi masalah jantung dan mengurangi resiko serangan jantung. Beberapa temuan awal menunjukkan bahwa pengobatan komplementer ini mungkin efektif, tetapi belum ada cukup penelitian tentang metode ini untuk membuktikan apakah metode ini aman dan efektif.
Jika tertarik untuk menambahkan terapi komplementer atau alternatif ke strategi pencegahan yang disetujui secara medis, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang rekomendasi mereka.
Sumber : health
