6 Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Penderita Gangguan Katup Jantung

Jumat 08 November 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi. Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Penderita Gangguan Katup Jantung (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Penderita Gangguan Katup Jantung (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan adalah langkah penting untuk mencegah Gangguan Katup Jantung.

Pola makan sehat, olahraga teratur, tidak merokok, dan mengontrol faktor risiko lain seperti tekanan darah dan kolesterol tinggi bisa membantu menjaga katup tetap sehat dan mengurangi risiko komplikasi jantung.

Olahraga dapat sangat bermanfaat bagi penderita Gangguan Katup Jantung, sehingga penting untuk memilih jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan.

Baca Juga: Sebut Prabu Siliwangi, Mitos Maung Lodaya Hewan Mitologi Raja Pajajaran

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang aman untuk penderita Gangguan Katup Jantung, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Gangguan Katup Jantung

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah latihan fisik yang paling direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung. Aktivitas fisik ini dapat membantu mengurangi tekanan darah, mengendalikan berat badan, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat baik karena tidak menekan jantung secara berlebihan dan tidak menyebabkan kepanasan. Berenang juga membantu memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebihan pada katup jantung.

3. Bersepeda

Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, dapat menjadi latihan yang baik untuk penderita penyakit jantung. Pastikan untuk memilih jarak yang tidak terlalu jauh dan memastikan cuaca tidak terlalu panas jika bersepeda di luar ruangan.

4. Yoga

Yoga adalah olahraga yang fokus pada fleksibilitas dan relaksasi. Yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebihan.

5. Tai Chi

Tai Chi adalah latihan kebugaran asal Cina yang melibatkan gerakan lambat dan peregangan ringan. Tai Chi membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebihan.

6. Jogging atau Berlari

Jika Anda memiliki kebiasaan berlari sebelumnya, Anda masih bisa melanjutkannya dengan memulai secara perlahan dan membangun stamina secara bertahap. Pastikan untuk tidak terlalu memaksakan diri dan memperhatikan tubuh Anda.

Baca Juga: Keraton Kanoman Cirebon, Wisata Arsitektur Klasik nan Megah Sejak 1678

Tips Olahraga Bagi Penderita Gangguan Katup Jantung

  • Konsultasi Dokter

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru untuk memastikan bahwa olahraga tersebut aman bagi kesehatan Penderita Gangguan Katup Jantung.

  • Pemanasan dan Pendinginan

Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang baik sebelum dan setelah berolahraga.

  • Pola Latihan yang Konsisten

Latihan secara rutin dapat memberikan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan jantung.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan melakukannya secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kualitas hidup Anda.

Sumber: Dokter Sehat | Hellosehat

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Inspirasi23 November 2024, 15:00 WIB

Loker Sales Executive/Pramuniaga Minimal SMA/SMK, Penempatan Kota Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini segera daftarkan diri sekarang juga!
Loker Sales Executive/Pramuniaga Minimal SMA/SMK, Penempatan Kota Sukabumi (Sumber : Freepik/sastock)
Sukabumi23 November 2024, 14:47 WIB

21 Raperda, Usulan Propemperda Kabupaten Sukabumi 2025 Mulai Dibahas

PROPEMPERDA Kabupaten Sukabumi tahun 2025 sebanyak 21 (dua puluh satu) Raperda. 12 (dua belas) Raperda usul prakarsa DPRD sebagaimana usulan dari komisi-komisi dan BAPEMPERDA dan 9 (sembilan) Raperda usulan Pemerintah
Bupati Sukabumi Marwan Hamami menghadiri Rapat Paripurna DPRD dalam rangka Penetapan Propemperda Tahun 2025 (Sumber: dokpim Kabupaten Sukabumi)
Entertainment23 November 2024, 14:27 WIB

Menanti Teater Musikal Sri Asih Sukabumi, Bangkit Dari Kubur Setelah Puluhan Tahun Mati

Yup, Sri Asih sebagai entitas seni pertunjukan di Kota Sukabumi akan lahir kembali dalam format kekinian yaitu teater musikal. Kelompok
Aktor atau pelakon Sri Asih 1989 akan mencoba menghidupkan kembali Seni Pertunjukkan Sri Asih di Sukabumi (Sumber: su/fit)
Sukabumi23 November 2024, 13:55 WIB

Longsor di Sukabumi, Jalan Sagaranten Kalibunder Tertutup Tanah dan Batu

Akses penghubung Kecamatan Sagaranten dan Kecamatan Kalibunder, di Kampung Cisagu RT. 001/002 Desa Mekarsari Kecamatan Sagaranten, tidak dapat dilintasi kendaraan. Longsor terjadi sekitar pukul 22.30 WIB malam
Jalan Sagaranten Kalibunder Kabupaten Sukabumi tertutup longsor, Jumat malam (22/11/2024) (Sumber: istimewa)
Food & Travel23 November 2024, 13:00 WIB

Danau Biru Cibanten, Wisata Gratis di Banten yang Mata Airnya Tidak Pernah Mengering

Dengan suasana yang tenang dan fasilitas yang cukup lengkap, Danau Biru Cibanten akan memberikan pengalaman liburan yang menyenangkan.
Danau Biru Cibanten adalah destinasi wisata yang cocok untuk Anda yang ingin menikmati keindahan alam yang masih asri dan menyegarkan pikiran. (Sumber : Instagram/@prasetiarm).
Bola23 November 2024, 12:00 WIB

Prediksi Persik Kediri vs PSIS Semarang di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Skor

Persik Kediri vs PSIS Semarang akan tersaji sore ini mulai pukul 15.30 WIB.
Persik Kediri vs PSIS Semarang akan tersaji sore ini mulai pukul 15.30 WIB. (Sumber : X/@psisfcofficial/@persikfckediri).
Sukabumi Memilih23 November 2024, 11:16 WIB

Tak Progresif Soal Masalah Agraria di Sukabumi, 3 Catatan SPI Usai Nonton Debat Publik II Pilkada 2024

Ada tiga catatan yang diberikan SPI setelah melihat pemaparan paslon 01 Iyos - Zainul dan paslon 02 Asep Japar - Andreas tentang masalah agraria.
Ilustrasi.  Serikat Petani Indonesia atau SPI memberikan 3 catatan penting usai debat publik II pilkada Kabupaten Sukabumi, yang berlangsung di Kabupaten Bandung Jumat 22 November 2024. (Sumber: istimewa)
Food & Travel23 November 2024, 11:00 WIB

5 Rekomendasi Pantai Terindah di Ujunggenteng Sukabumi, Wajib Kesini!

Pantai-pantai Ujunggenteng di Kabupaten Sukabumi, Jawa Barat, adalah sebuah permata tersembunyi yang menawarkan keindahan alam yang masih sangat alami.
Pantai Tenda Biru - Ujung Genteng adalah destinasi wisata yang sempurna bagi Anda yang ingin melepas penat dan menikmati keindahan alam. (Sumber : Instagram/@mutiaraantini).
Nasional23 November 2024, 10:41 WIB

Bantu Ekosistem PPMI, Kementerian BUMN Dukung Perlindungan Pekerja Migran Indonesia

Kementerian BUMN menekankan pentingnya peran BUMN dalam memastikan fasilitas keberangkatan dan kedatangan pekerja migran di bandara serta program-program perlindungan lainnya.
Erick Thohir, Menteri BUMN.
Nasional23 November 2024, 10:09 WIB

Pemkab Sukabumi Buka Data, Anggota Komisi II DPR RI Minta Kemendagri Cek Mutasi Pejabat Jelang Pilkada 2024

Kepala BKPSDM Kabupaten Sukabumi, Teja Sumirat menyebut apa yang disampaikan Heri Gunawan anggota Komisi II DPR RI tidak tepat.
Dok Rabu (28/8/2024) mutasi pejabat di lingkungan Pemkab Sukabumi (Sumber: dokpim Kabupaten Sukabumi)