6 Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Penderita Gangguan Katup Jantung

Jumat 08 November 2024, 08:00 WIB
Ilustrasi. Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Penderita Gangguan Katup Jantung (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Rekomendasi Olahraga yang Aman untuk Penderita Gangguan Katup Jantung (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan adalah langkah penting untuk mencegah Gangguan Katup Jantung.

Pola makan sehat, olahraga teratur, tidak merokok, dan mengontrol faktor risiko lain seperti tekanan darah dan kolesterol tinggi bisa membantu menjaga katup tetap sehat dan mengurangi risiko komplikasi jantung.

Olahraga dapat sangat bermanfaat bagi penderita Gangguan Katup Jantung, sehingga penting untuk memilih jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan.

Baca Juga: Sebut Prabu Siliwangi, Mitos Maung Lodaya Hewan Mitologi Raja Pajajaran

Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang aman untuk penderita Gangguan Katup Jantung, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Olahraga untuk Penderita Gangguan Katup Jantung

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah latihan fisik yang paling direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung. Aktivitas fisik ini dapat membantu mengurangi tekanan darah, mengendalikan berat badan, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat baik karena tidak menekan jantung secara berlebihan dan tidak menyebabkan kepanasan. Berenang juga membantu memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebihan pada katup jantung.

3. Bersepeda

Bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, dapat menjadi latihan yang baik untuk penderita penyakit jantung. Pastikan untuk memilih jarak yang tidak terlalu jauh dan memastikan cuaca tidak terlalu panas jika bersepeda di luar ruangan.

4. Yoga

Yoga adalah olahraga yang fokus pada fleksibilitas dan relaksasi. Yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebihan.

5. Tai Chi

Tai Chi adalah latihan kebugaran asal Cina yang melibatkan gerakan lambat dan peregangan ringan. Tai Chi membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebihan.

6. Jogging atau Berlari

Jika Anda memiliki kebiasaan berlari sebelumnya, Anda masih bisa melanjutkannya dengan memulai secara perlahan dan membangun stamina secara bertahap. Pastikan untuk tidak terlalu memaksakan diri dan memperhatikan tubuh Anda.

Baca Juga: Keraton Kanoman Cirebon, Wisata Arsitektur Klasik nan Megah Sejak 1678

Tips Olahraga Bagi Penderita Gangguan Katup Jantung

  • Konsultasi Dokter

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru untuk memastikan bahwa olahraga tersebut aman bagi kesehatan Penderita Gangguan Katup Jantung.

  • Pemanasan dan Pendinginan

Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang baik sebelum dan setelah berolahraga.

  • Pola Latihan yang Konsisten

Latihan secara rutin dapat memberikan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan jantung.

Dengan memilih olahraga yang tepat dan melakukannya secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kualitas hidup Anda.

Sumber: Dokter Sehat | Hellosehat

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Life18 Januari 2025, 18:00 WIB

Amalkan Doa Ini Insya Allah Rezeki datang dari Segala Penjuru!

Membaca doa rezeki adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memohon rezeki yang halal dan berkah.
Ilustrasi berdoa - Membaca doa rezeki adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memohon rezeki yang halal dan berkah.(Sumber : Foto: Pixabay.com)
Sukabumi18 Januari 2025, 17:55 WIB

Sidak Peternakan Sapi Tanpa Izin Di Cicurug, Ini Arahan DPMPTSP Sukabumi

Dinas Penanaman Modal dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP) Kabupaten Sukabumi melakukan inspeksi ke eks gedung garmen yang kini digunakan sebagai ternak sapi di Kampung Nangklak, RT 06/06, Desa Tenjoayu, Kecamatan Cicurug
DPMPTSP Kabupaten Sukabumi inspeksi ke eks gedung garmen yang kini digunakan sebagai kandang sapi di Desa Tenjoayu, Kecamatan Cicurug, Sabtu (18/1/2025) | Foto : Istimewa
Sukabumi18 Januari 2025, 17:34 WIB

Terdampak Gempa Magnitudo 4,3, Tembok Rumah Warga Ambruk Di Loji Sukabumi

Satu unit rumah warga di Kampung Babakan, RT 014/RW 010, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, mengalami kerusakan akibat gempa bumi yang terjadi pada Sabtu (18/1/2025).
Tembok rumah warga ambruk di Loji Sukabumi, akibat diguncang gempa magnitudo 4,3  | Foto : Ilyas
Sukabumi18 Januari 2025, 17:07 WIB

Longsor Gerus Rumpun Bambu, Satu Rumah Warga Di Benda Sukabumi Terdampak

Longsor terjadi di Kampung Bangkongreang RT 1/4, Desa Benda, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi, pada Sabtu (18/1/2025) sekitar pukul 05.00 WIB
Longsor timpa teras rumah warga di Benda Cicurug Sukabumi | Foto : P2BK Cicurug
Musik18 Januari 2025, 17:00 WIB

Lirik Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ - Icha Yolanda dan Om Nirwana

Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ yang dipopulerkan Icha Yolanda dan Om Nirwana kini sedang viral.
Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ yang dipopulerkan Icha Yolanda dan Om Nirwana kini sedang viral. (Sumber : Screenshot YouTube/ iYon Nirwana).
Bola18 Januari 2025, 16:00 WIB

Prediksi Madura United vs Barito Putera: Duel Dua Tim Papan Bawah!

Madura United akan menjamu Barito Putera dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-19 malam ini.
Madura United akan menjamu Barito Putera dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-19 malam ini. (Sumber : Instagram).
Sukabumi18 Januari 2025, 15:45 WIB

Buruh dan Pelajar Collab Edarkan Hexymer-Tramadol di Sukabumi, Ditangkap saat Transaksi

Barang bukti yang disita adalah empat paket hexymer dan lima setrip tramadol.
Kedua terduga pelaku kasus obat keras terbatas yang ditangkap di Kecamatan Sagaranten, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Polsek Sagaranten
Sukabumi18 Januari 2025, 15:23 WIB

Lindas Material Longsor, Truk Terguling di Jalan Nasional di Simpenan Sukabumi

Longsor ini sempat menutup Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua.
Truk terguling di Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua, tepatnya di Kampung Cisarakan, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Istimewa
Inspirasi18 Januari 2025, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Cook Sushi, Cek Kualifikasinya Disini!

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Cook Sushi, Cek Kualifikasinya Disini! (Sumber : Freepik.com/@ASphotofamily)
Sukabumi18 Januari 2025, 14:58 WIB

Pengendara Terjebak Berjam-jam, Jalan Nasional di Simpenan Sukabumi Buka Tutup Pasca Longsor

Saat ini jalan sudah dibuka, tetapi dengan sistem buka tutup.
Antrean kendaraan di Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua, tepatnya di Kampung Cimapag, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Dokumen Pengendara