SUKABUMIUPDATE.com - Tekanan mental, seperti stres, kecemasan, dan depresi, memiliki hubungan yang kuat dengan penyakit jantung.
Tekanan mental atau stres kronis memiliki hubungan yang signifikan dengan kesehatan jantung. Saat tubuh mengalami stres mental, serangkaian respons fisiologis terjadi, yang dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular secara langsung maupun tidak langsung.
Lantas, bagaimana cara tekanan mental mempengaruhi kesehatan jantung? Berikut ulasannya, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Baca Juga: Mengenal Torsade de Pointes, Kondisi yang Bisa Memicu Henti Jantung
Alasan Tekanan Mental Bisa Mempengaruhi Kesehatan Jantung
1. Tekanan Darah Tinggi
Tekanan mental yang berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
2. Peningkatan Kadar Kortisol
Stres kronis meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peradangan.
3. Pola Tidur yang Tidak Sehat
Tekanan mental dapat mengganggu pola tidur, yang pada gilirannya meningkatkan resiko penyakit jantung.
4. Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat
Stres dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti makan berlebihan atau mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Peradangan
Tekanan mental dapat menyebabkan peradangan yang berlebihan, yang dapat merusak pembuluh darah dan jantung.
Baca Juga: Sejarah Volksraad, DPR Versi Hindia Belanda yang Lahir di Batavia
Untuk mengelola tekanan mental dan mengurangi dampaknya pada kesehatan jantung, beberapa langkah yang bisa diambil termasuk olahraga teratur, teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, dan menjaga pola makan sehat.
Cara Mengelola Tekanan Mental untuk Menjaga Kesehatan Jantung
- Berlatih Teknik Relaksasi
Meditasi, pernapasan dalam, atau yoga bisa membantu meredakan stres dan menenangkan sistem saraf.
- Aktivitas Fisik Rutin
Olahraga membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memperkuat jantung.
- Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas penting untuk mengatur hormon stres dan menjaga keseimbangan tekanan darah.
- Pertahankan Dukungan Sosial
Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, serta berbagi masalah dengan orang lain, bisa membantu meringankan beban mental.
Baca Juga: Info Loker Jabodetabek Lulusan S1, Terbuka untuk Posisi Pegawai Tetap
Dengan cara yang tepat, menjaga kesehatan mental dapat berkontribusi langsung pada pencegahan dan pengelolaan penyakit jantung, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.
Jika Anda merasa tekanan mental mempengaruhi kesehatan jantung, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan bantuan yang tepat.
Sumber: Berbagai Sumber.
