5 Alasan Kenapa Tekanan Mental Bisa Mempengaruhi Kesehatan Jantung

Kamis 07 November 2024, 12:30 WIB
Ilustrasi. Tekanan mental dapat mengganggu pola tidur, yang pada gilirannya meningkatkan resiko penyakit jantung. (Sumber : Freepik/@freepik)

Ilustrasi. Tekanan mental dapat mengganggu pola tidur, yang pada gilirannya meningkatkan resiko penyakit jantung. (Sumber : Freepik/@freepik)

SUKABUMIUPDATE.com - Tekanan mental, seperti stres, kecemasan, dan depresi, memiliki hubungan yang kuat dengan penyakit jantung.

Tekanan mental atau stres kronis memiliki hubungan yang signifikan dengan kesehatan jantung. Saat tubuh mengalami stres mental, serangkaian respons fisiologis terjadi, yang dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular secara langsung maupun tidak langsung.

Lantas, bagaimana cara tekanan mental mempengaruhi kesehatan jantung? Berikut ulasannya, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

Baca Juga: Mengenal Torsade de Pointes, Kondisi yang Bisa Memicu Henti Jantung

Alasan Tekanan Mental Bisa Mempengaruhi Kesehatan Jantung

1. Tekanan Darah Tinggi

Tekanan mental yang berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

2. Peningkatan Kadar Kortisol

Stres kronis meningkatkan kadar kortisol, hormon stres, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peradangan.

3. Pola Tidur yang Tidak Sehat

Tekanan mental dapat mengganggu pola tidur, yang pada gilirannya meningkatkan resiko penyakit jantung.

4. Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat

Stres dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti makan berlebihan atau mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

5. Peradangan

Tekanan mental dapat menyebabkan peradangan yang berlebihan, yang dapat merusak pembuluh darah dan jantung.

Baca Juga: Sejarah Volksraad, DPR Versi Hindia Belanda yang Lahir di Batavia

Untuk mengelola tekanan mental dan mengurangi dampaknya pada kesehatan jantung, beberapa langkah yang bisa diambil termasuk olahraga teratur, teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, dan menjaga pola makan sehat.

Cara Mengelola Tekanan Mental untuk Menjaga Kesehatan Jantung

  • Berlatih Teknik Relaksasi

Meditasi, pernapasan dalam, atau yoga bisa membantu meredakan stres dan menenangkan sistem saraf.

  • Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memperkuat jantung.

  • Tidur yang Cukup

Tidur yang berkualitas penting untuk mengatur hormon stres dan menjaga keseimbangan tekanan darah.

  • Pertahankan Dukungan Sosial

Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, serta berbagi masalah dengan orang lain, bisa membantu meringankan beban mental.

Baca Juga: Info Loker Jabodetabek Lulusan S1, Terbuka untuk Posisi Pegawai Tetap

Dengan cara yang tepat, menjaga kesehatan mental dapat berkontribusi langsung pada pencegahan dan pengelolaan penyakit jantung, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.

Jika Anda merasa tekanan mental mempengaruhi kesehatan jantung, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

Sumber: Berbagai Sumber.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sehat07 November 2024, 14:30 WIB

Kenali Jenis, Gejala Hingga Penyebab Penyakit Jantung Bawaan

Penyakit jantung bawaan adalah satu atau lebih masalah pada struktur jantung yang muncul sejak lahir. Kondisi jantung bawaan dapat mengubah cara darah mengalir melalui jantung.
Ilustrasi Seseorang yang Sedang Mengalami Gejala Penyakit Jantung Bawaan (Sumber : Pexels.com/@Towpiqu barbhuiya
Sukabumi07 November 2024, 14:22 WIB

Gagal Nyalip di Tikungan, Pemotor Luka Berat usai Tabrak Truk di Jalan Cikidang Sukabumi

Berikut kronologi kecelakaan di jalan raya Cikidang Sukabumi. Pemotor luka berat usai tabrak truk.
Kolase foto kendaraan yang terlibat kecelakaan di jalan raya Cikidang Sukabumi, Kamis (7/11/2024). (Sumber Foto: Satlantas Polres Sukabumi)
Sehat07 November 2024, 14:15 WIB

Cara Membuat Rebusan Daun Salam untuk Penyakit Jantung, Begini Langkahnya!

Daun salam, bumbu dapur yang sering kita jumpai, ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan jantung.
Ilustrasi - Rebusan daun salam dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung. (Sumber : Instagram/@ina_sugiarti/@ikasartikafrozen)
Entertainment07 November 2024, 14:00 WIB

Arafah Rianti Dilabrak Tetangga Karena Punya Tiga Mobil, Tapi Dihujat Netizen

Komika Arafah Rianti tengah menjadi sorotan netizen Indonesia di berbagai media sosial, salah satunya X. Hal tersebut terjadi usai muncul foto dirinya yang tampak habis menangis.
Arafah Rianti Dilabrak Tetangga Karena Punya Tiga Mobil, Tapi Dihujat Netizen (Sumber : Instagram/@arafahrianti)
Musik07 November 2024, 13:30 WIB

Armand Maulana Rilis Album Terbaru Sarwa Renjana, Ekspresikan Diri Pada Musik

Penyanyi Armand Maulana baru saja merilis mini album terbaru berjudul Sarwa Renjana pada Jumat, 1 November 2024. Album ini berisikan lima lagu yang menceritakan perjalanan hidup vokalis band GIGI tersebut.
Armand Maulana Rilis Album Terbaru Sarwa Renjana, Ekspresikan Diri Pada Musik (Sumber : Instagram/@armandmaulana04)
Food & Travel07 November 2024, 13:00 WIB

Curug Gorobog Sumedang, Air Terjun Bertingkat yang HTMnya Cuma Rp10.000

Dengan keindahan alamnya yang masih asri dan suasana yang tenang, Curug Gorobog akan memberikan pengalaman yang tak terlupakan.
Curug Gorobog adalah destinasi wisata alam yang wajib dikunjungi bagi Anda yang ingin menikmati keindahan alam Sumedang. (Sumber : Instagram/@curug_gorobog).
Sukabumi07 November 2024, 12:30 WIB

Disdikbud Inisiasi Gerakan Netralitas ASN Kota Sukabumi Jelang Pilkada 2024

Dalam paparannya, Penjabat Wali Kota Sukabumi, Kusmana Hartadji, mengingatkan pentingnya menjaga integritas dan netralitas bagi Aparatur Sipil Negara (ASN) dalam menghadapi Pilkada 2024.
Penjabat Wali Kota Sukabumi, Kusmana Hartadji, mengingatkan pentingnya menjaga integritas dan netralitas Aparatur Sipil Negara (ASN) dalam pegawai lingkung Dinas Pendidikan dan Kebudayaan (Sumber: dokpim kota sukabumi)
Sehat07 November 2024, 12:30 WIB

5 Alasan Kenapa Tekanan Mental Bisa Mempengaruhi Kesehatan Jantung

Saat tubuh mengalami stres mental, serangkaian respons fisiologis terjadi, yang dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular secara langsung maupun tidak langsung.
Ilustrasi. Tekanan mental dapat mengganggu pola tidur, yang pada gilirannya meningkatkan resiko penyakit jantung. (Sumber : Freepik/@freepik)
Figur07 November 2024, 12:00 WIB

Ngulik Volika Sinci Sari, Mojang Sukabumi Peraih Mahasiswa Berprestasi Nasional 2023

Lahir di Sukabumi, Volika menempuh pendidikan dasar di SDN 3 Nagrak, melanjutkan di SMP 2 Pawenang dan SMAN 1 Cibadak.
Volika Sinci Sari, mahasiswi Sekolah Vokasi (SV) IPB, jurusan Komunikasi Digital dan Media. Mahasiswa Berprestasi 2023 (Sumber: istimewa)
Bola07 November 2024, 12:00 WIB

Prediksi Lion City Sailors vs Persib Bandung di Laga Keempat AFC Champions League Two

Persib Bandung vs Lion City Sailors akan tersaji malam ini di AFC Champions League Two, mulai pukul 19.00 WIB.
Persib Bandung vs Lion City Sailors akan tersaji malam ini di AFC Champions League Two, mulai pukul 19.00 WIB. (Sumber : X@persib/Instagram/@lioncitysailors.fc).