Sayangi Diri untuk Hidup Lebih Lama, 6 Cara Mencegah Penyakit Jantung

Rabu 06 November 2024, 14:30 WIB
Ilustrasi - Penyakit jantung memang telah lama menjadi ancaman serius bagi kesehatan manusia di seluruh dunia. (Sumber : Pixabay.com/@Tumisu).

Ilustrasi - Penyakit jantung memang telah lama menjadi ancaman serius bagi kesehatan manusia di seluruh dunia. (Sumber : Pixabay.com/@Tumisu).

SUKABUMIUPDATE.com - Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia, sehingga wajar jika banyak yang khawatir akan dampaknya yang signifikan pada kualitas hidup, seperti mudah lelah dan sesak napas.

Namun, risiko penyakit jantung sebenarnya bisa ditekan dengan beberapa langkah pencegahan. Dihimpun dari laman emc, berikut ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.

Langkah-langkah Pencegahan Penyakit Jantung

1. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok perlu dihentikan karena merokok menimbulkan stres oksidatif pada tubuh yang mempercepat terbentuknya plak lemak di pembuluh jantung koroner. Berhenti merokok akan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Mengadopsi Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung sangat penting, misalnya makanan yang kaya buah dan sayuran, sumber gandum seperti oat, dan protein sehat seperti ikan.

Kurangi makanan tinggi garam, lemak jenuh (saturated fat), dan makanan cepat saji serta makanan yang digoreng, yang cenderung mengandung lemak tidak sehat dan dapat merusak kesehatan jantung.

3. Menjaga Aktivitas Fisik Secara Rutin

Aktivitas fisik membantu mempertahankan berat badan ideal serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Anda bisa memilih aktivitas yang disukai, mulai dari olahraga ringan seperti berjalan cepat hingga bermain bulu tangkis. Olahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

4. Membatasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, yang berpotensi menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, alkohol berlebih dapat menyebabkan gangguan pada hati, yang turut memengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.

5. Mengelola Stres dengan Baik

Stres berdampak pada sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan risiko penyakit. Saat merasa stres, coba lakukan hal-hal yang menyenangkan, berbicara dengan orang-orang terdekat, atau mencoba relaksasi. Langkah-langkah ini akan membantu menurunkan tingkat stres dan mendukung kesehatan jantung.

6. Rutin Kontrol ke Dokter

Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi berbagai penyakit sejak dini. Konsultasi dengan dokter secara berkala membantu mencegah penyakit sebelum menjadi serius, sehingga risiko penyakit jantung pun bisa diminimalisir.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit di masa depan. Mengatur gaya hidup yang lebih sehat adalah investasi bagi kesehatan jangka panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel21 November 2024, 20:00 WIB

Wisata Populer di Banten, Kamu Harus Kunjungi 5 Tempat Ini Saat Liburan!

Dengan beragam pilihan destinasi, mulai dari pantai yang eksotis hingga peninggalan sejarah yang kaya, Banten mampu memanjakan setiap wisatawan.
Pulau Peucang, Banten memang menyimpan segudang pesona wisata yang sayang untuk dilewatkan, terutama saat liburan. (Sumber : tnujungkulon.menlhk.go.id)
Sehat21 November 2024, 19:30 WIB

Gagal Jantung Sisi Kiri : Ketahui Jenis dan Gejalanya

Gagal jantung sisi kiri adalah kondisi di mana sisi kiri jantung tidak mampu memompa darah dengan efisien ke seluruh tubuh. Hal ini menyebabkan darah menumpuk di paru-paru dan menimbulkan gejala seperti sesak napas.
Ilustrasi gagal jantung sisi kiri (Sumber : Freepik/@msgrowth)
Food & Travel21 November 2024, 19:00 WIB

Pesona Sunset dan Pasir Putih, Wisata Pantai Santolo Garut HTM Cuma Rp10.000!

Pantai Santolo Garut memiliki pasir putih yang lembut dan bersih, yang sempurna untuk berjemur dan bermain air.
Sunset di Pantai Santolo Garut. Foto: IG/ummifatravelling
Sukabumi21 November 2024, 18:46 WIB

Kesurupan Massal Ratusan Karyawan PT GSI Cikembar Sukabumi

Peristiwa kesurupan massal menggemparkan PT Glostar Indonesia (GSI) I Cikembar, Kamis (21/11/2024) pagi. Ratusan karyawan di pabrik yang berlokasi di Jalan Raya Pelabuhan II, Kecamatan Cikembar, Kabupaten Sukabumi.
Ratusan karyawan GSI Cikembar Sukabumi kesurupan massal | Foto : Istimewa
Entertainment21 November 2024, 18:30 WIB

Profil Girl Grup 2NE1 yang Bakal Konser Dua Hari di Jakarta

Girl grup asal YG Entertainment, 2NE1 akan menggelar konser di Indonesia bertajuk WELCOME BACK selama dua hari, pada 22 dan 23 November 2024 di Beach City International Stadium, Ancol, Jakarta.
Profil Girl Grup 2NE1 yang Bakal Konser Dua Hari di Jakarta(Sumber : Instagram/@_minzy_mz)
Life21 November 2024, 18:00 WIB

Doa Selamat Perjalanan, Amalkan Saat Bepergian Keluar Rumah Agar Selamat Sampai Tujuan

Dengan membaca doa selamat perjalanan, kita memohon perlindungan Allah dari segala macam bahaya dan kesulitan yang mungkin kita hadapi selama aktivitas di luar rumah.
Bacaan Doa Selamat Perjalanan, Yuk Amalkan Sebelum Pergi Untuk Beraktivitas (Sumber : Freepik.com /@fanjianhua).
Entertainment21 November 2024, 17:30 WIB

Baim Wong Lega Dapat Serahkan Bukti di Sidang Perceraian dengan Paula Verhoeven

Dalam persidangan tersebut Baim Wong menyerahkan sejumlah bukti mengenai perselingkuhan yang dilakukan oleh Paula Verhoeven. Bahkan, begitu sidang cerai selesai ia tampak semringah.
Baim Wong Lega Dapat Serahkan Bukti di Sidang Perceraian dengan Paula Verhoeven (Sumber : Instagram/@baimwong)
Sukabumi21 November 2024, 17:25 WIB

Longsor dan Pohon Tumbang di Jalur Wisata Pondok Halimun Sukabumi

Jalan menuju spot wisata Pondok Halimun di Kecamatan/Kabupaten Sukabumi longsor, hingga menutup akses kendaraan.
Longsor di jalur wisata pondok halimun Sukabumi, Kamis (21/11/2024) (Sumber: istimewa/netizen)
Sukabumi21 November 2024, 17:12 WIB

Pelatihan Barista, Cara Diarpus Sukabumi Kuatkan Literasi Lewat Aroma Kopi

Diarpus Kabupaten Sukabumi sebut pelatihan barista kopi ini merupakan bagian dari transformasi perpustakaan berbasis inklusi sosial.
Pelatihan Barista Kopi yang diselenggarakan Diarpus Kabupaten Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Musik21 November 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Setengah Mati Ghea Indrawari, OST Film Bila Esok Ibu Tiada

Lagu Setengah Mati yang dinyanyikan Ghea Indrawari adalah Original Soundtrack atau OST Film Bila Esok Ibu Tiada yang sedang tayang di Bioskop.
Lagu Setengah Mati Ghea Indrawari, OST Film Bila Esok Ibu Tiada (Sumber : Ist)