Sayangi Diri untuk Hidup Lebih Lama, 6 Cara Mencegah Penyakit Jantung

Rabu 06 November 2024, 14:30 WIB
Ilustrasi - Penyakit jantung memang telah lama menjadi ancaman serius bagi kesehatan manusia di seluruh dunia. (Sumber : Pixabay.com/@Tumisu).

Ilustrasi - Penyakit jantung memang telah lama menjadi ancaman serius bagi kesehatan manusia di seluruh dunia. (Sumber : Pixabay.com/@Tumisu).

SUKABUMIUPDATE.com - Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia, sehingga wajar jika banyak yang khawatir akan dampaknya yang signifikan pada kualitas hidup, seperti mudah lelah dan sesak napas.

Namun, risiko penyakit jantung sebenarnya bisa ditekan dengan beberapa langkah pencegahan. Dihimpun dari laman emc, berikut ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.

Langkah-langkah Pencegahan Penyakit Jantung

1. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok perlu dihentikan karena merokok menimbulkan stres oksidatif pada tubuh yang mempercepat terbentuknya plak lemak di pembuluh jantung koroner. Berhenti merokok akan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Mengadopsi Pola Makan Sehat

Mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung sangat penting, misalnya makanan yang kaya buah dan sayuran, sumber gandum seperti oat, dan protein sehat seperti ikan.

Kurangi makanan tinggi garam, lemak jenuh (saturated fat), dan makanan cepat saji serta makanan yang digoreng, yang cenderung mengandung lemak tidak sehat dan dapat merusak kesehatan jantung.

3. Menjaga Aktivitas Fisik Secara Rutin

Aktivitas fisik membantu mempertahankan berat badan ideal serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Anda bisa memilih aktivitas yang disukai, mulai dari olahraga ringan seperti berjalan cepat hingga bermain bulu tangkis. Olahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

4. Membatasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, yang berpotensi menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, alkohol berlebih dapat menyebabkan gangguan pada hati, yang turut memengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan.

5. Mengelola Stres dengan Baik

Stres berdampak pada sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan risiko penyakit. Saat merasa stres, coba lakukan hal-hal yang menyenangkan, berbicara dengan orang-orang terdekat, atau mencoba relaksasi. Langkah-langkah ini akan membantu menurunkan tingkat stres dan mendukung kesehatan jantung.

6. Rutin Kontrol ke Dokter

Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi berbagai penyakit sejak dini. Konsultasi dengan dokter secara berkala membantu mencegah penyakit sebelum menjadi serius, sehingga risiko penyakit jantung pun bisa diminimalisir.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit di masa depan. Mengatur gaya hidup yang lebih sehat adalah investasi bagi kesehatan jangka panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Film06 November 2024, 16:30 WIB

Sinopsis Drama Korea Mr.Plankton, Romcom Pasangan Kekasih Terbaru dari Netflix

Mr. Plankton merupakan drama korea terbaru dari Netflix yang mengusung tema komedi romantis dan akan tayang pada Jumat, 8 November 2024 dengan merilis seluruh episodenya.
Sinopsis Drama Korea Mr.Plankton, Romcom Pasangan Kekasih Terbaru dari Netflix (Sumber : Instagram/@netflixkr)
Life06 November 2024, 16:00 WIB

5 Fakta Kerajaan Pajajaran di Jawa Barat: Masa Kejayaan Hingga Peninggalan Budaya

Beberapa prasasti penting yang menjadi peninggalan Kerajaan Pajajaran, diantarana Prasasti Batu Tulis, Prasasti Sanghyang Tapak, dan Prasasti Kawali.
Ilustrasi. Masa Kejayaan Kerajaan Pajajaran di Jawa Barat. (Sumber : Ist)
Sukabumi06 November 2024, 15:52 WIB

Belasan Rumah Terdampak Banjir di Cikondang Sukabumi, 28 Jiwa Mengungsi

BPBD Kota Sukabumi siapkan dua posko pengungsian di lokasi bencana banjir di Cikondang.
Rumah warga terdampak banjir di Kamung Cikondang Legok, Rt 07/02, Kelurahan Cikondang, Kota Sukabumi. (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Entertainment06 November 2024, 15:30 WIB

Sindir Brisia Jodie, Awkarin Sebal Disebut Belum Move On dari Jonathan Alden

Perseturuan antara Brisa Jodie dengan Awkarin perihal Jonathan Alden yang mengambil water heater tanpa menghubungi sang selebgram terlebih dahulu masih menjadi perbincangan hingga saat ini
Sindir Brisia Jodie, Awkarin Sebal Disebut Belum Move On dari Jonathan Alden (Sumber : Instagram/@narinkovilda)
Jawa Barat06 November 2024, 15:16 WIB

Bisnis Obat Terlarang di Cianjur, Eks Pemain Timnas Indonesia U-23 Ditangkap Polisi

Dalam tangan Syakir Sulaiman, polisi menyita ribuan butir obat terlarang tramadol dan heksimer.
Syakir Sulaiman, eks pemain Timnas Indonesia U-23 ditangkap polisi di Cianjur. (Sumber Foto: Istimewa)
Inspirasi06 November 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Analyst Lulusan D3, Syarat: Memahami Dasar Mikrobiologi

Posisi Analyst, Pelamar yang ditetima nantinya akan melakukan analisa mikrobiologi pada sampel bahan baku hingga produk jadi
Ilustrasi. Analyst. Lowongan Kerja Analyst Lulusan D3, Syarat: Memahami Dasar Mikrobiologi. (Sumber : Pexels/Chokniti Khongchum)
Sukabumi06 November 2024, 14:36 WIB

Hari Nelayan Palabuhanratu Kembali Digelar Tahun 2025, Dispar Siapkan Konsep Baru

Dispar sebut event Hari Nelayan Palabuhanratu saat ini sudah mengikuti proses kurasi oleh Kementerian Pariwisata dalam rangka penilaian KEN 2025.
Suasana kemeriahan Hari Nelayan Palabuhanratu Sukabumi. (Sumber Foto: Dok. SU)
Sehat06 November 2024, 14:30 WIB

Sayangi Diri untuk Hidup Lebih Lama, 6 Cara Mencegah Penyakit Jantung

Data menunjukkan bahwa penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu, melampaui penyakit mematikan lainnya.
Ilustrasi - Penyakit jantung memang telah lama menjadi ancaman serius bagi kesehatan manusia di seluruh dunia. (Sumber : Pixabay.com/@Tumisu).
Sukabumi06 November 2024, 14:10 WIB

Dua Nyawa Pelajar Cikidang Nyaris Melayang di Pantai Citepus Sukabumi

Berikut kronologi laka laut dua pelajar Cikidang Sukabumi yang terseret ombak di pesisir Pantai Citepus Palabuhanratu.
Kedua korban laka laut di Pantai Citepus Palabuhanratu Sukabumi saat mendapatkan penanganan medis di rumah sakit. (Sumber Foto: Istimewa)
Sukabumi06 November 2024, 14:03 WIB

Kabupaten Sukabumi Juga Dikepung Bencana! Ada Warga yang Mengungsi, Cek Wilayah Terdampak

Hujan deras mengakibatkan saluran air meluap karena kapasitas tidak memadai.
Salah satu titik bencana di Kabupaten Sukabumi akibat hujan deras disertai angin kencang pada Selasa, 5 November 2024. | Foto: Pusdalops BPBD Kabupaten Sukabumi