SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga ringan adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang, yang tidak terlalu membebani tubuh tetapi tetap memberikan manfaat kesehatan.

Olahraga ringan cocok untuk semua kalangan, termasuk pemula, orang dengan jadwal padat, atau mereka yang hanya ingin menjaga kebugaran tanpa aktivitas berat.

Manfaat olahraga ringan termasuk menjaga kebugaran fisik, menenangkan pikiran, dan meningkatkan energi. Berikut beberapa contoh olahraga ringan yang bisa membantu meredakan stres, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Meredakan Stres

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki selama 20-30 menit sehari adalah olahraga ringan yang sangat baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu pikiran lebih rileks.

Baca Juga: Ini Skema Penanganan Arus Lalu Lintas di Lokasi Debat Calon Bupati Sukabumi Malam Ini

2. Peregangan atau Stretching

Melakukan peregangan selama 5-10 menit bisa membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga postur tubuh tetap baik.

3. Yoga

Yoga dengan gerakan dasar seperti Child’s Pose, Mountain Pose, dan Cat-Cow, sangat cocok sebagai latihan ringan yang membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan ketenangan pikiran.

4. Bersepeda Santai

Bersepeda di sekitar lingkungan atau taman tanpa terlalu menambah kecepatan adalah olahraga ringan yang baik untuk kesehatan jantung dan otot kaki.

Baca Juga: Dipagari Polisi, Ratusan Pendukung Saling Berhadapan di Luar Forum Debat Pilbup Sukabumi

5. Latihan Pernapasan (Breathing Exercises)

Olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan, seperti pernapasan dalam dan pernapasan diafragma, dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres.

6. Menari atau Dance Ringan

Menari dengan gerakan lembut, tanpa gerakan yang terlalu cepat atau berat, bisa menjadi olahraga menyenangkan yang meningkatkan mood dan membuat tubuh aktif.

7. Senam Ringan

Senam dengan gerakan sederhana dan intensitas rendah, seperti senam peregangan atau aerobik low-impact, membantu melatih otot dan menjaga kesehatan sendi.

Baca Juga: Pengamanan Dibagi 4 Ring, Debat Calon Bupati Sukabumi Bisa Dibubarkan Jika Ricuh

Olahraga ringan ini bisa dilakukan kapan saja dan tidak membutuhkan alat khusus, sehingga mudah untuk diterapkan dalam keseharian.

Latihan-latihan ringan ini bisa dilakukan di rumah atau di tempat yang tenang, dan semuanya efektif untuk membantu menghilangkan ketegangan serta menciptakan perasaan rileks.