SUKABUMIUPDATE.com - Selama tidur, tubuh kita tidak mendapat asupan cairan. Akibatnya, kita merasa haus saat bangun tidur. Meskipun air putih dingin adalah pilihan umum, banyak orang lebih suka memulai hari dengan segelas air hangat, terutama saat cuaca dingin atau sedang sakit.

Meskipun belum ada studi ilmiah yang secara spesifik membahas manfaat minum air hangat di pagi hari, banyak orang meyakini bahwa kebiasaan ini baik untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih hangat di pagi hari, dikutip dari alodokter.

1. Meredakan Hidung Tersumbat

Air hangat dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan. Ketika hidung tersumbat karena flu atau alergi, minum air hangat dapat membantu melonggarkan lendir yang menyumbat hidung dan sinus, sehingga memudahkan pernapasan. Uap dari air hangat juga membantu melegakan saluran napas.

2. Meredakan Batuk Berdahak

Selain hidung tersumbat, minum air hangat juga dapat meredakan batuk berdahak. Air hangat membantu melarutkan lendir yang kental di tenggorokan dan paru-paru, sehingga mempermudah pengeluaran dahak. Ini membantu membersihkan saluran pernapasan dan meredakan batuk.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Air hangat dapat merangsang sistem pencernaan. Saat diminum di pagi hari, air hangat membantu mengaktifkan usus dan mempercepat proses pencernaan makanan. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih efisien. Air hangat juga membantu memecah makanan lebih cepat di dalam perut.

4. Mengatasi Sembelit

Sembelit terjadi ketika usus mengalami kesulitan untuk menggerakkan tinja keluar dari tubuh. Minum air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot di sekitar usus, yang mendorong pergerakan usus lebih lancar. Dengan menjaga kelembapan usus, air hangat membantu melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

5. Mencegah Dehidrasi

Minum air hangat di pagi hari membantu tubuh tetap terhidrasi. Selama tidur, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan, sehingga penting untuk menggantinya segera setelah bangun tidur. Air hangat memberikan hidrasi yang lebih nyaman bagi tubuh, terutama di pagi hari saat tubuh masih dalam kondisi rileks.

6. Menjaga Mood

Air hangat memiliki efek menenangkan yang bisa membantu menjaga suasana hati di pagi hari. Setelah bangun tidur, meminum air hangat dapat membantu tubuh merasa lebih nyaman dan rileks. Ini memberikan sensasi yang menyegarkan, mengurangi stres, dan membantu memulai hari dengan perasaan yang lebih baik.