SUKABUMIUPDATE.com - Tidur dengan lampu menyala bisa berdampak negatif pada kesehatan dan kualitas tidur.

Tidur dengan lampu menyala dapat memengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung. Dilansir dari sleepfoundation.org, masalah ini mungkin merupakan akibat dari gangguan pada siklus tidur-bangun internal seseorang , yang sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya.

Gangguan pada siklus tidur-bangun dapat mengubah cara tubuh mengatur energi, dan menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga: File Corrupt hingga Overheating, Kenali 10 Ciri Laptop Anda Terkena Virus!

Berikut beberapa bahaya yang mungkin terjadi ketika seseorang terbiasa tidur dengan lampu menyala, seperti melansir berbagai sumber:

Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala

• Gangguan Pola Tidur

Cahaya, terutama dari lampu atau layar elektronik, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun.

Cahaya yang terus-menerus bisa membuat tubuh Anda sulit masuk ke fase tidur yang dalam, yang penting untuk pemulihan dan kesehatan secara keseluruhan.

• Penurunan Kualitas Tidur

Dengan lampu menyala, tidur menjadi lebih dangkal dan tidak nyenyak. Ini bisa membuat Anda merasa lelah dan kurang segar saat bangun, meskipun telah tidur dalam waktu yang cukup.

• Peningkatan Risiko Masalah Kesehatan

Tidur yang terganggu akibat paparan cahaya dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Ini karena gangguan tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Baca Juga: Rutin Digunakan, Rasakan 10 Manfaat Hand Cream untuk Perawatan Kulit Tangan Ini!

• Gangguan Produksi Melatonin

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh untuk menginduksi tidur, dan produksinya dipengaruhi oleh paparan cahaya.

Tidur dengan lampu menyala dapat menghambat produksi melatonin, sehingga membuat sulit tertidur dan meningkatkan risiko gangguan tidur.

• Meningkatkan Risiko Depresi

Tidur yang terganggu secara terus-menerus karena paparan cahaya dapat meningkatkan risiko depresi dan masalah kesehatan mental lainnya.

Kurangnya tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi suasana hati, menyebabkan kecemasan, dan memperburuk kondisi psikologis.

• Mengganggu Penglihatan

Tidur dengan lampu menyala secara terus-menerus bisa menyebabkan mata menjadi tegang dan kering, karena mata tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat dalam kegelapan.

Baca Juga: Resep Dimsum Udang Gurih, Menu Nikmat untuk Keluarga di Rumah!

Untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan yang optimal, disarankan untuk tidur dalam kondisi gelap atau menggunakan lampu tidur yang sangat redup jika diperlukan.