SUKABUMIUPDATE.com - Tidak hanya sekadar rehidrasi setelah tidur, memilih minuman pagi yang tepat juga bisa menjadi penambah energi dan metabolisme tubuh. Dengan begitu, kamu siap memulai hari dengan semangat.

Dimulai dengan segelas air putih adalah langkah paling tepat untuk mengawali hari. Air putih tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga membantu membuang racun dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut adalah beberapa minuman penambah energi di pagi hari yang dapat membantu memulai hari dengan baik, dikutip dari alodokter:

1. Infused Water

Infused water, yang biasanya dibuat dengan merendam buah-buahan segar seperti lemon, jeruk, atau mentimun dalam air, adalah pilihan yang menyegarkan untuk pagi hari.

Minuman ini menghidrasi tubuh sekaligus memberikan dorongan vitamin dan mineral alami dari buah yang digunakan. Infused water tidak hanya menambah energi tetapi juga membantu dalam detoksifikasi.

2. Air Jahe

Air jahe dikenal karena sifatnya yang menghangatkan dan memberikan energi instan. Jahe mengandung zat yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah.

Selain itu, air jahe juga dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, sehingga tubuh terasa lebih ringan dan bertenaga di pagi hari.

3. Jus Buah atau Sayur

Jus segar dari buah-buahan seperti jeruk, apel, atau sayuran seperti wortel dan bayam memberikan dosis vitamin C, serat, dan antioksidan yang tinggi.

Minuman ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi alami tanpa tambahan gula. Kandungan nutrisi dari jus buah atau sayur juga membuat tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian.

4. Susu

Susu, baik susu sapi, almond, atau oat, mengandung protein dan kalsium yang penting untuk mendukung kesehatan tulang dan otot. Protein dalam susu memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan memberikan energi yang stabil sepanjang pagi.

Susu juga dapat membantu mengembalikan energi yang hilang setelah tidur panjang di malam hari.

5. Kopi

Kopi adalah pilihan populer untuk memulai pagi dengan energi. Kandungan kafein dalam kopi membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

Namun, penting untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak karena bisa menyebabkan kecemasan atau dehidrasi. Secangkir kopi di pagi hari dapat memberikan dorongan yang pas untuk beraktivitas.

6. Teh

Teh, terutama teh hijau dan teh hitam, juga mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah daripada kopi, tetapi tetap memberikan efek peningkatan energi.

Teh hijau memiliki tambahan manfaat berupa antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Teh ini bisa menjadi pilihan yang lebih lembut bagi mereka yang ingin energi tambahan tanpa efek terlalu kuat dari kafein.