SUKABUMIUPDATE.com - Buah lontar, hasil dari pohon palem tinggi endemik Asia Tenggara, yang memiliki karakteristik kulit keras dan bentuk bulat.

Daging buahnya yang berwarna putih bening dan berserat, serupa dengan kolang-kaling, mengandung kadar air, protein, karbohidrat, dan nutrisi lainnya yang tinggi.

Lantas, apa saja kontribusi buah lontar bagi kesehatan manusia?

Nutrisi Buah Lontar

Dikutip dari halodoc, dalam 100 gram buah lontar terkandung nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti:

• Air 77 gram.
• Kalori 27 kilokalori.
• Protein 1 gram.
• Karbohidrat 21 gram.
• Kalsium 9 mg.
• Fosfor 33 mg.
• Tiamin 0.04 mg.
• Riboflavin 0.02mg.
• Niasin 0.3 mg.
• Vitamin C 5mg.

Berikut adalah penjelasan lengkap tentang manfaat buah lontar untuk kesehatan:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah lontar kaya akan air dan serat, serta rendah kalori, sehingga menjadi pilihan ideal untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan. Konsumsi buah lontar dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.

Selain itu, kandungan seratnya juga membantu menjaga fungsi pencernaan yang baik, yang penting dalam program penurunan berat badan.

2. Mendukung Kesehatan Tulang

Buah lontar mengandung sejumlah mineral penting seperti kalsium dan fosfor, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Asupan kalsium dan fosfor yang cukup dapat membantu mencegah masalah seperti osteoporosis, terutama pada usia lanjut.

Konsumsi rutin buah lontar dapat memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan tulang dan sendi.

3. Mengatasi Masalah Kulit

Buah lontar memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan air, yang dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, ruam, dan kulit kering. Dengan mengonsumsi buah lontar atau menggunakannya sebagai bahan masker alami, kulit dapat tetap terhidrasi dan terasa lebih sejuk.

Kandungan nutrisi di dalamnya juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

4. Membantu Mengatasi Masalah Pencernaan

Kandungan serat dalam buah lontar bermanfaat untuk memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat yang cukup membantu meningkatkan pergerakan usus dan memastikan bahwa makanan dicerna dengan baik, yang pada akhirnya dapat mencegah masalah pencernaan seperti perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.

5. Menyejukkan Tubuh

Karena kandungan airnya yang tinggi, buah lontar sangat cocok untuk membantu menyejukkan tubuh, terutama di iklim yang panas.

Konsumsi buah lontar secara langsung atau dalam bentuk minuman dapat memberikan efek menyegarkan dan membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, sehingga cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik berat.

6. Menjaga Kesehatan Ginjal

Buah lontar memiliki sifat diuretik alami, yang dapat membantu meningkatkan produksi urine dan mendukung fungsi ginjal yang sehat.

Dengan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah penumpukan toksin di dalam ginjal, buah lontar berperan dalam mencegah batu ginjal serta infeksi saluran kemih.

7. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Buah lontar mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin C dan antioksidan, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas, sedangkan vitamin C mendukung produksi sel darah putih, yang bertugas melindungi tubuh dari infeksi. Rutin mengonsumsi buah lontar dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

8. Mencegah Dehidrasi

Buah lontar kaya akan air dan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini menjadikannya sangat efektif dalam mencegah dehidrasi, terutama saat tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat.

Konsumsi buah lontar juga dapat membantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.