SUKABUMIUPDATE.com - Membakar kalori tidak selalu harus dilakukan melalui latihan fisik yang intens atau berjam-jam di gym. Ada banyak cara unik dan menyenangkan yang dapat membantu Anda membakar kalori secara efektif.
Berikut adalah penjelasan lengkap tentang 10 cara unik untuk membakar kalori, dihimpun dari laman healthshots.
1. Menonton Pertunjukan Komedi atau Tertawa
Tertawa adalah cara alami untuk membakar kalori. Ketika Anda menonton pertunjukan komedi dan tertawa, tubuh Anda mengaktifkan berbagai otot, meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan metabolisme. Tertawa tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tapi juga baik untuk membakar kalori
2. Pelukan Hangat
Memberikan atau menerima pelukan hangat dapat membakar kalori karena melibatkan otot-otot tubuh dan meningkatkan denyut jantung. Selain itu, pelukan juga merangsang pelepasan oksitosin, hormon yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
3. Cuaca Dingin
Berada di lingkungan yang dingin dapat meningkatkan pembakaran kalori karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh yang stabil. Paparan suhu dingin merangsang produksi lemak coklat, yang membakar kalori untuk menghasilkan panas. Anda dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan berjalan-jalan di luar ruangan saat cuaca dingin.
4. Minum Air Dingin
Minum air dingin dapat membantu membakar kalori karena tubuh harus bekerja untuk memanaskan air hingga mencapai suhu tubuh. Proses ini disebut termogenesis dan dapat membakar sekitar 10 kalori per gelas air dingin. Minum 8 gelas air dingin sehari dapat membantu membakar hingga 80 kalori.
5. Gelisah
Gerakan gelisah seperti menggoyangkan kaki, mengetuk jari, atau bergerak di kursi dapat membakar kalori tambahan. Meskipun terlihat kecil, gerakan kecil yang konsisten ini dapat meningkatkan pengeluaran energi harian Anda. Orang yang sering gelisah bisa membakar hingga 350 kalori lebih banyak per hari dibandingkan mereka yang tidak.
6. Mengirim Pesan Teks
Aktivitas sederhana seperti mengirim pesan teks melibatkan gerakan jari dan tangan, yang dapat membakar kalori. Meskipun jumlah kalori yang dibakar tidak signifikan, setiap gerakan kecil tetap berkontribusi pada total pengeluaran energi harian Anda.
Melakukannya selama satu jam dapat membuat Anda membakar hampir 40 kalori ekstra, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Medical Internet
7. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat membakar sekitar 11 kalori per jam. Aktivitas ini melibatkan otot-otot rahang dan dapat meningkatkan metabolisme secara minimal. Selain itu, mengunyah permen karet bebas gula juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil, yang dapat membantu mengontrol asupan kalori.
8. Berciuman
Berciuman bukan hanya menyenangkan, tetapi juga dapat membakar kalori. Berciuman selama satu menit dapat membakar sekitar 2-3 kalori. Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan denyut jantung dan merangsang pelepasan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati.
9. Bermain dengan Seekor Kucing
Bermain dengan hewan peliharaan seperti kucing dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Aktivitas seperti mengelus, bermain dengan mainan kucing, atau mengejar kucing di sekitar rumah dapat meningkatkan pengeluaran energi dan membakar kalori tambahan.
10. Bernyanyi di Kamar Mandi
Bernyanyi sambil mandi atau di kamar mandi dapat membakar kalori karena melibatkan otot-otot diafragma dan meningkatkan denyut jantung. Bernyanyi dengan penuh semangat selama 10-15 menit dapat membakar sekitar 10-20 kalori. Selain itu, bernyanyi juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
