SUKABUMIUPDATE.com - Makanan sehat takut mahal seolah menjadi momok mengkhawatirkan saat ingin menerapkan pola hidup yang baik.

Padahal, makanan sehat sebenarnya bisa didapatkan dengan harga yang murah jika kita tahu bagaimana memilih dan mengolahnya dengan bijak.

Berikut beberapa pilihan makanan sehat yang murah dan mudah didapat, yang bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang. Dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak!

Makanan Sehat yang Murah dan Mudah Didapat

1. Beras Merah

• Keunggulan: Kaya serat, vitamin B, dan mineral seperti magnesium.
• Manfaat: Membantu menjaga gula darah stabil dan baik untuk pencernaan.

Baca Juga: 15 Tips Ikhlas Memaafkan Kesalahan Orang Lain, Jangan Menyimpan Dendam Ya!

2. Telur

• Keunggulan: Sumber protein berkualitas tinggi, vitamin D, B12, dan kolin.
• Manfaat: Baik untuk kesehatan otak dan tulang.

3. Tempe

• Keunggulan: Sumber protein nabati yang kaya akan serat, vitamin B, dan zat besi.
• Manfaat: Baik untuk pencernaan dan mendukung kesehatan jantung.

4. Oatmeal

• Keunggulan: Tinggi serat larut beta-glukan yang baik untuk kesehatan jantung.
• Manfaat: Menurunkan kolesterol dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Dahsyatnya 'Ain, Prof. Quraish Shihab: Dampak Iri Hati Orang Lain pada Kita

5. Kacang-kacangan (Seperti Kacang Hijau, Kacang Merah)

• Keunggulan: Kaya protein, serat, dan mineral seperti zat besi dan magnesium.
• Manfaat: Membantu menjaga gula darah stabil dan meningkatkan energi.

6. Ubi Jalar

• Keunggulan: Sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan vitamin A, C, dan serat.
• Manfaat: Baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.

7. Bayam

• Keunggulan: Kaya vitamin A, C, K, dan folat serta zat besi dan kalsium.
• Manfaat: Mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 10 Ciri Orang Ikhlas Terlihat Dari Sikapnya, Apa Kamu Termasuk?

8. Wortel

• Keunggulan: Sumber beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
• Manfaat: Baik untuk kesehatan mata dan kulit.

9. Pisang

• Keunggulan: Mengandung kalium, vitamin C, dan vitamin B6.
• Manfaat: Mendukung kesehatan jantung dan sistem saraf.

10. Ikan Kembung

• Keunggulan: Sumber asam lemak omega-3, protein, dan vitamin D.
• Manfaat: Baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Baca Juga: Ikhlas Mengalami Luka Batin, Memaafkan Diri Sendiri atau Orang Lain Dulu?

Tips Memilih dan Mengolah Makanan Sehat

• Beli dalam Jumlah Besar: Membeli makanan dalam jumlah besar biasanya lebih ekonomis.
• Pilih Musimnya: Sayuran dan buah-buahan musiman biasanya lebih murah dan segar.
• Olah dengan Sederhana: Memasak dengan cara sederhana seperti merebus, mengukus, atau memanggang dapat mempertahankan nutrisi.

Makanan-makanan sehat di atas tidak hanya terjangkau, tetapi juga mudah didapatkan di pasar atau supermarket lokal.

Dengan menggabungkan beberapa pilihan makanan sehat dalam menu harian, Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa harus mengeluarkan biaya besar.

Baca Juga: Info Loker Cikarang Lulusan SMA di Perusahaan Makanan