SUKABUMIUPDATE.com - Banyak orang sangat menyukai kopi. Pecinta kafein biasanya ingin secangkir kopi segar segera setelah bangun tidur.
Bagi pecinta kopi, kopi lebih dari sekadar minuman atau minuman hangat di pagi hari. Kopi bagaikan bahan bakar yang menjaga baterai tubuh mereka tetap terisi.
Sebagian orang tidak menyukai kopi hitam karena rasa pahitnya. Namun, kopi hitam dapat membantu menyembuhkan tubuh jika mengonsumsinya dengan cara yang tepat.
Baca Juga: 10 Karakter Cerdas Orang Sukses yang Sulit Ditiru, Hidupnya Disiplin!
Setidaknya ada belasan alasan ilmiah mengapa Updaters harus minum kopi setiap hari. Namun, tahukah Anda bagaimana minum kopi hitam memengaruhi tubuh dan pikiran Anda? Apa saja manfaat kesehatan yang dimilikinya? Simak ulasannya sebagaimana melansir pharmeasy.in!
Fakta Gizi Kopi Hitam
Ingatlah manfaat nutrisi berikut dari kopi hitam untuk 100 ml kopi hitam tanpa pemanis dan susu.
Kopi secara alami kaya akan vitamin B-2, vitamin B-3, magnesium, kalium, dan berbagai senyawa fenolik. Selain itu, karena merupakan kopi hitam dan bebas susu atau gula, kopi ini mengandung 0% lemak dan karbohidrat atau protein.
Secangkir kopi hitam juga merupakan sumber zat gizi mikro lainnya seperti mangan, natrium, riboflavin, dan Niacin.
Manfaat kopi hitam sebelum rutinitas latihan berasal dari kandungan kafein dalam minuman ini, yang membantu membuat Anda lebih waspada dan meningkatkan kinerja. Manfaat kopi hitam ini sering disebut sebagai alasan kebanyakan orang minum kopi.
Bergantung pada jenis kopi hitam (dari kopi saring hingga espresso), secangkir 100 ml mungkin mengandung antara 64 mg dan 300 mg kafein. Terakhir, kopi secara alami kaya akan antioksidan termasuk melanoidin.
Baca Juga: El Rumi & Syifa Hadju Viral! 7 Ciri Laki-laki Memiliki Love Language Act of Service
Manfaat Kopi Hitam Bagi Kesehatan
1. Kopi Hitam Dapat Mengurangi Berat Badan
Kopi hitam adalah minuman bebas kalori yang dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat. Kopi hitam kaya akan kafein yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi Anda, sehingga menekan rasa lapar.
Kopi hitam mengandung asam klorogenat yang membantu memperlambat produksi glukosa. Oleh karena itu, jika Anda minum kopi hitam setelah makan, hal itu dapat membantu memperlambat pembentukan glukosa. Kopi hitam juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mengatasi masalah berat badan.
2. Kopi Hitam Membantu Meningkatkan Kinerja Fisik
Kafein diketahui dapat menstimulasi sistem saraf kita. Stimulasi ini dapat membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah. Hormon ini dikenal sebagai hormon fight-or-flight, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.
3. Kopi Hitam Dapat Menurunkan Risiko Diabetes
Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hitam dapat membantu Anda melawan risiko diabetes secara efektif. Kopi dapat membantu meningkatkan produksi insulin dalam tubuh yang dapat mengatur kadar glukosa darah.
4. Kopi Hitam Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Ungkapan yang cukup sering didengar adalah kafein dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi itu tidak benar.
Mengonsumsi kopi secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi efeknya dapat berkurang seiring waktu. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
Tahukah Anda bahwa kafein, yang merupakan penambah energi dalam minuman favorit Anda, sebenarnya memiliki efek diuretik?
Artinya, kafein dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak urine dan berpotensi membuat Anda merasa dehidrasi. Jadi, saat menikmati minuman berkafein, ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan banyak air untuk menjaga keseimbangan tubuh dan menghindari rasa haus.
Baca Juga: 10 Sikap yang Membuat Orang Lain Kesal Pada Kita, Salah Satunya Tidak Menepati Janji
5. Kopi Hitam Bisa Memberikan Manfaat untuk Kesehatan Hati
Hati merupakan organ vital yang bekerja secara diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Kopi hitam dapat membantu mengurangi kadar enzim hati yang berbahaya dalam darah. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati.
6. Kopi Hitam Membantu Menjaga Sistem Kemih Tetap Bersih
Karena kopi bekerja sebagai diuretik (meningkatkan produksi urine), Anda akan lebih sering buang air kecil. Itu membantu mengeluarkan zat beracun dari tubuh kita. Itu membantu menjaga perut Anda tetap bersih dan sehat.
7. Kopi Hitam Dapat Membantu Mencegah Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker tertentu seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Kopi membantu mengurangi peradangan internal.
8. Kopi Hitam Dapat Meningkatkan Memori
Minum kopi hitam dapat melawan fungsi normal otak dan menjaga otak Anda tetap sehat. Kopi hitam membantu menjaga saraf otak tetap kuat dan meningkatkan daya ingat Anda.
9. Kopi Hitam Membantu Mengurangi Stres
Kopi adalah minuman ajaib yang dapat membantu Anda rileks dari stres dan ketegangan. Secangkir kopi hitam dapat langsung meningkatkan suasana hati dan membuat keadaan menjadi lebih baik.
Kopi dapat merangsang sistem saraf dan membantu meningkatkan neurotransmitter, seperti dopamin dan serotonin.
10. Kopi Hitam Dapat Mencegah Risiko Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer menyerang kelompok usia lanjut, biasanya lebih dari 65 tahun. Minum kopi hitam dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Baca Juga: 12 Sikap yang Membuat Orang Lain Tidak Menghargai Kita
Fun Fact Kopi Hitam
Berlawanan dengan kepercayaan umum, kopi yang dipanggang lebih gelap tidak memiliki lebih banyak kafein daripada kopi yang dipanggang lebih terang.
Faktanya, kopi yang dipanggang lebih terang cenderung mengandung konsentrasi kafein yang sedikit lebih tinggi.
