10 Manfaat Mengonsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan

Rabu 17 Juli 2024, 09:00 WIB
Ilustrasi - Kopi hitam menawarkan berbagai manfaat kesehatan potensial. | Foto: Pixabay/juliopablo

Ilustrasi - Kopi hitam menawarkan berbagai manfaat kesehatan potensial. | Foto: Pixabay/juliopablo

SUKABUMIUPDATE.com - Tak dipungkiri, banyak sekali orang yang sangat menyukai kopi. Minuman ini biasanya dikonsumsi setelah bangun tidur di pagi hari atau untuk menjaga fokus bekerja.

Namun, sebagian orang tidak menyukai kopi hitam karena rasa pahitnya. Namun, kopi hitam memiliki sejumlah manfaat kesehatan jika Anda mengonsumsinya dengan cara yang tepat.

Kopi hitam merupakan campuran air matang dan satu sendok makan kopi tanpa tambahan susu atau gula. Bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa, kopi hitam sangat cocok karena tidak memerlukan susu untuk membuatnya.

Minuman ini mengandung kafein yang tinggi. Oleh karenanya, harus dikonsumsi dengan bijak untuk menghindari efek kafein yang berpotensi membahayakan kesehatan.

Fakta Gizi Kopi Hitam Tanpa Gula

Kopi secara alami kaya akan vitamin B-2, vitamin B-3, magnesium, kalium, dan berbagai senyawa fenolik. Selain itu, karena merupakan kopi hitam dan bebas susu atau gula, kopi ini mengandung 0% lemak dan karbohidrat atau protein.

Secangkir kopi hitam juga merupakan sumber zat gizi mikro lainnya seperti mangan, natrium, riboflavin, dan Niacin. Manfaat kopi hitam sebelum rutinitas berasal dari kandungan kafein dan juga kopi secara alami kaya akan antioksidan termasuk melanoidin.

Dihimpun dari laman pharmaesy, berikut ini ada beberapa manfaat mengonsumsi kopi hitam tanpa gula.

Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan

1. Dapat Mengurangi Berat Badan

Kopi hitam adalah minuman bebas kalori yang dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat. Kopi hitam mengandung banyak kafein, yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi, sehingga mengurangi rasa lapar.

Kopi hitam juga mengandung asam klorogenat, ini dapat membantu memperlambat produksi glukosa. Oleh karena itu, jika Anda minum kopi hitam setelah makan, hal itu dapat membantu memperlambat pembentukan glukosa. Kopi hitam juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mengatasi masalah berat badan.

2. Membantu Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein diketahui dapat menstimulasi sistem saraf, stimulasi tersebut dapat membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah.Hormon ini dikenal sebagai hormon fight-or-flight, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.

3. Dapat Menurunkan Risiko Diabetes

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dapat membantu melawan risiko penyakit diabetes secara efektif. Kopi meningkatkan produksi insulin dalam tubuh, yang membantu mengatur kadar gula darah.

4. Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Kita sering mendengar bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi itu tidak benar. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

5. Bermanfaat untuk Kesehatan Hati

Hati merupakan organ vital yang bekerja secara diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kopi hitam dapat membantu mengurangi kadar enzim hati yang berbahaya dalam darah.

Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa kopi mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis.

6. Membantu Menjaga Sistem Kemih Tetap Bersih

Karena kopi bekerja sebagai diuretik (meningkatkan produksi urine), Anda akan lebih sering buang air kecil. Itu membantu mengeluarkan zat beracun dari tubuh kita. Itu membantu menjaga perut Anda tetap bersih dan sehat.

7. Dapat Membantu Mencegah Risiko Kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker tertentu seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Kopi membantu mengurangi peradangan internal.

8. Dapat Meningkatkan Memori

Minum kopi hitam dapat melawan fungsi normal otak dan menjaga otak Anda tetap sehat. Kopi hitam membantu menjaga saraf otak tetap kuat dan meningkatkan daya ingat Anda.

9. Membantu Mengurangi Stres

Kopi adalah minuman ajaib yang dapat membantu Anda rileks dari stres dan ketegangan. Secangkir kopi hitam dapat langsung meningkatkan suasana hati dan membuat keadaan menjadi lebih baik. Kopi dapat merangsang sistem saraf dan membantu meningkatkan neurotransmitter, seperti dopamin dan serotonin.

10. Dapat Mencegah Risiko Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer menyerang kelompok usia lanjut, biasanya lebih dari 65 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi hitam secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel22 November 2024, 09:00 WIB

Resep Scrambled Egg Toast, Roti Panggang Telur Creamy yang Simpel Dibuat

Scrambled Egg Toast sangat populer sebagai menu sarapan karena praktis, lezat, dan kaya protein.
Ilustrasi. Scramble Egg Toast. (Sumber : Freepik/Timolina)
Sukabumi22 November 2024, 08:36 WIB

Pohon Duku 12 Meter Tumbang Rusak Rumah Warga Nagrak Sukabumi

Dampak hujan deras, pohon duku setinggi 12 meter tumbang rusak rumah warga di Nagrak Sukabumi.
Kondisi rumah yang tertimpa pohon duku tumbang di Desa Pawenang, Nagrak Sukabumi, Kamis, 21 November 2024 | Foto : P2BK Nagrak
Sehat22 November 2024, 08:00 WIB

13 Manfaat Petai untuk Kesehatan: Kunci Jantung Sehat dan Tubuh Bugar

Meski sering dikeluhkan karena baunya yang menyengat, petai ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya!
Ilustrasi manfaat petai untuk kesehatan (Sumber : pexels.com/@STUDIO LIMA)
Sukabumi22 November 2024, 07:56 WIB

Sekda Ade Suryaman Hadiri Rapat Banggar DPRD Sukabumi

Sekretaris Daerah Kabupaten Sukabumi, Ade Suryaman, menghadiri Rapat Kerja Gabungan Badan Anggaran (Banggar) DPRD dan Tim Anggaran Pemerintah Daerah (TAPD) Kabupaten Sukabumi
Sekretaris Daerah Kabupaten Sukabumi Ade Suryaman dan Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi Budi Azhar Mutawali | Foto : Dokpim
Sukabumi Memilih22 November 2024, 06:55 WIB

Adu Kekayaan Pasangan Cabup Cawabup Sukabumi, Siapa Paling Kaya?

Pilkada 2024 di Kabupaten Sukabumi akan diikuti oleh dua pasangan calon, mereka adalah Iyos Somantri - Zainul yang diusulkan oleh koalisi 11 partai politik dan Asep Japar - Andreas yang diusulkan oleh koalisi 5 partai politik.
Pasangan calon Pilkada Kabupaten Sukabumi: Iyos Somantri-Zainul dan Asep Japar-Andreas | Foto : sukabumiupdate
Science22 November 2024, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 22 November 2024, Siang Hari Turun Hujan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan ringan dan berawan pada 22 November 2024.
Ilustrasi Hujan. Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan ringan dan berawan pada 22 November 2024. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi Memilih21 November 2024, 22:29 WIB

Dukungan Istri, Dibalik Optimisme Asep Japar Menjemput Kemenangan Pilkada Sukabumi

Asep Japar, calon bupati Sukabumi nomor urut 2, melangkah dengan penuh semangat dalam menghadapi pemilihan kepala daerah (Pilkada) Kabupaten Sukabumi
Asep Japar dan istri | Foto : Sukabumiupdate
Sehat21 November 2024, 21:00 WIB

7 Penyebab Gagal Jantung Sisi Kiri : Simak Diagnosis dan Cara Penanganannya

Gagal jantung sisi kiri terjadi ketika ventrikel kiri jantung tidak bisa memompa darah secara efektif ke seluruh tubuh.
Ilustrasi gagal jantung sebelah kiri (Sumber : Freepik/@wayhomestudio)
Jawa Barat21 November 2024, 20:40 WIB

Gempa Beruntun Guncang Cianjur, Sejumlah Gedung Sekolah Dilaporkan Rusak

Gempa tektonik terjadi secara beruntun, Kamis 21 November 2024. Warga yang merasakan getaran gempa itu pun terbatas wilayahnya yaitu Kecamatan Cibeber, Kabupaten Cianjur, Jawa Barat.
Gempabumi Cianjur, Kamis (21/11/2024) | Foto : Pixabay
Sukabumi21 November 2024, 20:18 WIB

Sempat Tertutup Longsor, Akses Ke Pondok Halimun dan Goalpara Sukabumi Kembali Normal

Dua bencana longsor terjadi dampak hujan deras di Kabupaten Sukabumi. Longsor dan pohon bambu tumbang di jalan menuju wisata Pondok Halimun di Kecamatan Sukabumi, dan longsor di jalan Cisarua - Goalpara, Kecamatan Sukaraja.
Longsor di Jalan Pondok Halimun, Kecamatan Sukabumi | Foto : Istimewa