SUKABUMIUPDATE.com - Tak dipungkiri, banyak sekali orang yang sangat menyukai kopi. Minuman ini biasanya dikonsumsi setelah bangun tidur di pagi hari atau untuk menjaga fokus bekerja.
Namun, sebagian orang tidak menyukai kopi hitam karena rasa pahitnya. Namun, kopi hitam memiliki sejumlah manfaat kesehatan jika Anda mengonsumsinya dengan cara yang tepat.
Kopi hitam merupakan campuran air matang dan satu sendok makan kopi tanpa tambahan susu atau gula. Bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa, kopi hitam sangat cocok karena tidak memerlukan susu untuk membuatnya.
Minuman ini mengandung kafein yang tinggi. Oleh karenanya, harus dikonsumsi dengan bijak untuk menghindari efek kafein yang berpotensi membahayakan kesehatan.
Fakta Gizi Kopi Hitam Tanpa Gula
Kopi secara alami kaya akan vitamin B-2, vitamin B-3, magnesium, kalium, dan berbagai senyawa fenolik. Selain itu, karena merupakan kopi hitam dan bebas susu atau gula, kopi ini mengandung 0% lemak dan karbohidrat atau protein.
Secangkir kopi hitam juga merupakan sumber zat gizi mikro lainnya seperti mangan, natrium, riboflavin, dan Niacin. Manfaat kopi hitam sebelum rutinitas berasal dari kandungan kafein dan juga kopi secara alami kaya akan antioksidan termasuk melanoidin.
Dihimpun dari laman pharmaesy, berikut ini ada beberapa manfaat mengonsumsi kopi hitam tanpa gula.
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan
1. Dapat Mengurangi Berat Badan
Kopi hitam adalah minuman bebas kalori yang dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat. Kopi hitam mengandung banyak kafein, yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan tingkat energi, sehingga mengurangi rasa lapar.
Kopi hitam juga mengandung asam klorogenat, ini dapat membantu memperlambat produksi glukosa. Oleh karena itu, jika Anda minum kopi hitam setelah makan, hal itu dapat membantu memperlambat pembentukan glukosa. Kopi hitam juga mengandung banyak antioksidan yang dapat mengatasi masalah berat badan.
2. Membantu Meningkatkan Kinerja Fisik
Kafein diketahui dapat menstimulasi sistem saraf, stimulasi tersebut dapat membantu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah.Hormon ini dikenal sebagai hormon fight-or-flight, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.
3. Dapat Menurunkan Risiko Diabetes
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dapat membantu melawan risiko penyakit diabetes secara efektif. Kopi meningkatkan produksi insulin dalam tubuh, yang membantu mengatur kadar gula darah.
4. Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
Kita sering mendengar bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi itu tidak benar. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
5. Bermanfaat untuk Kesehatan Hati
Hati merupakan organ vital yang bekerja secara diam-diam untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kopi hitam dapat membantu mengurangi kadar enzim hati yang berbahaya dalam darah.
Beberapa penelitian telah menyimpulkan bahwa kopi mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis.
6. Membantu Menjaga Sistem Kemih Tetap Bersih
Karena kopi bekerja sebagai diuretik (meningkatkan produksi urine), Anda akan lebih sering buang air kecil. Itu membantu mengeluarkan zat beracun dari tubuh kita. Itu membantu menjaga perut Anda tetap bersih dan sehat.
7. Dapat Membantu Mencegah Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker tertentu seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Kopi membantu mengurangi peradangan internal.
8. Dapat Meningkatkan Memori
Minum kopi hitam dapat melawan fungsi normal otak dan menjaga otak Anda tetap sehat. Kopi hitam membantu menjaga saraf otak tetap kuat dan meningkatkan daya ingat Anda.
9. Membantu Mengurangi Stres
Kopi adalah minuman ajaib yang dapat membantu Anda rileks dari stres dan ketegangan. Secangkir kopi hitam dapat langsung meningkatkan suasana hati dan membuat keadaan menjadi lebih baik. Kopi dapat merangsang sistem saraf dan membantu meningkatkan neurotransmitter, seperti dopamin dan serotonin.
10. Dapat Mencegah Risiko Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer menyerang kelompok usia lanjut, biasanya lebih dari 65 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi hitam secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
