SUKABUMIUPDATE.com - Asam urat, atau gout, adalah penyakit yang ditandai dengan rasa nyeri, bengkak, dan kemerahan pada persendian, terutama di jempol kaki. Hal ini disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam darah, yang mengkristal dan membentuk kristal di persendian.
Meskipun pengobatan medis dengan obat-obatan seringkali diperlukan untuk mengontrol asam urat, beberapa pengobatan alami di rumah dapat membantu meredakan gejala dan mencegah serangan asam urat di masa depan. Berikut beberapa di antaranya:
1. Tetap Terhidrasi
Minum air putih yang cukup (8-10 gelas per hari) membantu tubuh membuang asam urat melalui urin. Air putih juga membantu mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala asam urat.
2. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan sendi. Campurkan 1-2 sendok makan cuka sari apel dengan air putih hangat dan minum 1-2 kali sehari.
3. Air Lemon
Air lemon kaya akan vitamin C, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Minumlah segelas air lemon hangat dengan madu setiap pagi untuk membantu mencegah serangan asam urat.
4. Ceri
Ceri, terutama ceri tart, mengandung senyawa yang dapat membantu memblokir pembentukan kristal asam urat dan meredakan peradangan. Konsumsi ceri segar atau jus ceri tanpa gula, sekitar 10-15 buah per hari.
5. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Minumlah teh jahe hangat atau tambahkan jahe parut ke dalam masakan Anda.
6. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi yang kuat. Kunyit dapat membantu meredakan nyeri sendi dan peradangan. Konsumsi kunyit dalam bentuk bubuk, teh, atau suplemen.
7. Makan Makanan Berserat Tinggi
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Konsumsi makanan kaya serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
8. Diet Rendah Purin
Purin adalah zat yang diubah menjadi asam urat dalam tubuh. Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan minuman beralkohol untuk membantu mengontrol kadar asam urat.
9. Olahraga
Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
10. Pengobatan Herbal
Beberapa tumbuhan seperti daun jelatang, akar dandelion, dan biji seledri telah secara tradisional digunakan untuk mendukung fungsi ginjal dan menurunkan kadar asam urat. Konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum menggunakan obat herbal.
