SUKABUMIUPDATE.com - Obesitas merupakan salah satu masalah yang paling umum dialami banyak orang di dunia. Obesitas sendiri bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat atau terlalu lama duduk di tempat kerja.
Obesitas merupakan masalah serius yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Banyak orang bekerja sangat keras untuk menurunkan berat badan mereka dengan berbagai cara seperti melakukan diet, dan ada pula yang berolahraga.
Namun, seringkali kerja keras tidak membuahkan hasil, sehingga sering kali membuat kecewa. Jika Anda juga sedang mencoba menurunkan berat badan, berikut ini beberapa minuman herbal yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan, dihimpun dari laman Times of India.
1. Teh Adas
Teh adas ini dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan menahan keinginan makan, sehingga menjadi pilihan populer bagi mereka yang sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan.
Cara menggunakannya dengan merendam biji adas yang dihancurkan dalam air panas, sehingga senyawa aktifnya meresap ke dalam cairan. Untuk menyiapkannya, tambahkan satu sendok teh biji adas ke dalam secangkir air mendidih, tutup, dan biarkan terendam selama sekitar 10 menit.
Saring teh dan nikmati selagi hangat. Untuk manfaat yang lebih baik, disarankan untuk mengonsumsi teh adas sebelum makan guna mengurangi nafsu makan dan mendukung pencernaan, yang pada akhirnya berkontribusi pada strategi pengelolaan berat badan yang lebih sehat.
2. Air Seledri
Air seledri telah mendapatkan popularitas sebagai minuman alami dan rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan. Minuman ini dipuji karena kandungan airnya yang tinggi, kalori yang minimal, dan potensinya untuk meningkatkan rasa kenyang, menjadikannya pilihan yang cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Untuk membuat air seledri, cukup cuci dan potong batang seledri segar, lalu campurkan dengan air hingga halus. Saring campuran tersebut untuk mendapatkan sarinya, yang dapat dikonsumsi begitu saja atau diencerkan dengan air untuk mendapatkan rasa yang lebih ringan.
Beberapa orang juga suka menambahkan sedikit perasan lemon atau beberapa lembar daun mint untuk menambah rasa. Mengonsumsi air seledri sebelum makan sering kali dianjurkan karena dapat membantu menahan nafsu makan karena kandungan seratnya.
3. Teh Hijau
Teh hijau terkenal karena potensinya untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Kaya akan antioksidan dan katekin, teh hijau membantu membakar lemak dan meningkatkan pengeluaran energi.
Untuk memanfaatkan manfaatnya, seduh kantong teh hijau dalam air panas selama 3-5 menit, lalu angkat kantongnya. Untuk hasil terbaik, disarankan untuk minum 2-3 cangkir setiap hari, sebaiknya sebelum makan.
Namun, sangat penting untuk menjaga pola makan seimbang dan olahraga teratur di samping konsumsi teh hijau untuk penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan.
4. Teh Hitam
Teh hitam, yang kaya akan antioksidan dan flavonoid, dapat mendukung upaya penurunan berat badan. Senyawa-senyawanya membantu oksidasi lemak dan meningkatkan metabolisme. Untuk mengonsumsinya guna menurunkan berat badan, seduh satu kantong teh hitam dalam air panas selama 3-5 menit.
Menambahkan irisan lemon atau sedikit madu akan meningkatkan rasanya tanpa mengurangi manfaatnya. Menikmati satu atau dua cangkir sepanjang hari, terutama di antara waktu makan, dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet seimbang dan gaya hidup aktif, yang meningkatkan hidrasi dan manajemen berat badan.
5. Jahe Lemon
Ini adalah obat alami yang populer untuk menurunkan berat badan karena kombinasi ampuh dari khasiatnya yang dapat meningkatkan metabolisme. Jahe membantu pencernaan dan mengurangi rasa lapar, sementara lemon menyediakan vitamin C dan antioksidan.
Untuk menyiapkannya, seduh jahe parut segar dalam air panas, lalu tambahkan perasan air lemon. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu untuk menambah rasa manis. Konsumsilah dalam keadaan hangat di pagi hari saat perut kosong untuk memulai metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
6. Jus Sayuran
Jus sayur merupakan pilihan yang kaya nutrisi dan rendah kalori untuk menurunkan berat badan secara efektif. Kaya akan vitamin, mineral, dan serat, jus ini membantu Anda tetap kenyang sekaligus menyediakan nutrisi penting. Untuk membuatnya, campurkan berbagai sayuran seperti bayam, kangkung, wortel, dan mentimun.
Jus ini paling baik dikonsumsi dalam keadaan segar dan tanpa disaring untuk mempertahankan kandungan seratnya. Konsumsi jus ini sebagai camilan atau pengganti makanan, untuk memastikan keseimbangan sayuran demi nutrisi yang optimal.
Mengonsumsi jus ini secara teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan.
7. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan asam asetatnya, yang dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan menekan nafsu makan.
Untuk mengonsumsinya, encerkan satu hingga dua sendok makan sari cuka apel kedalam segelas besar air. Sebaiknya diminum sebelum makan, karena dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan.
Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter, karena konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Memasukkan sari cuka apel ke dalam diet seimbang dan rutinitas olahraga berpotensi mendukung upaya penurunan berat badan.
