SUKABUMIUPDATE.com - Kafein merupakan stimulan paling aktif dalam kopi. Kafein terbentuk secara alami dalam biji kopi dan teh hijau.

Kafein mengaktifkan sistem saraf pusat dan secara umum meningkatkan kewaspadaan mental, menghilangkan rasa lelah, dan meningkatkan fokus.

Lantas, apakah kopi berkafein aman untuk gula darah penderita diabetes?

Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, pada populasi umum Amerika, 400 miligram kafein -setara dengan 4 hingga 5 cangkir kopi- setiap hari, umumnya tidak menunjukkan efek negatif.

Namun, seperti melansir HealthShots, karena penelitian pada penderita diabetes masih beragam, tetap aman untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan tentang berapa banyak kopi yang aman untuk kadar gula darah penderita diabetes.

Baca Juga: 10 Sikap Elegan untuk Mempertahankan Harga Diri Agar Tidak Direndahkan Orang

Manfaat kopi dapat hilang jika dikonsumsi dengan gula dalam jumlah banyak, sirup beraroma, atau produk susu berlemak penuh.
Zat tambahan ini dapat meningkatkan asupan kalori dan berdampak negatif pada kontrol gula darah.

Penting bagi penderita diabetes untuk memantau respons mereka terhadap kopi dan menghindari zat tambahan yang mengandung kopi, kata ahli gizi Avni Kaul.

“Kafein dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu, yang merupakan masalah bagi penderita diabetes yang sering kali memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit kardiovaskular,” tambahnya, dikutip dari HealthShots, Kamis (11/7/2024).

Efek Kafein pada Gula Darah

Peningkatan Gula Darah

Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2. Kafein dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah secara efektif.

Resistensi Insulin

Kafein dapat meningkatkan produksi hormon stres seperti adrenalin, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan resistensi insulin.

Meski ada efek tertentu, respons terhadap kafein dapat bervariasi antara individu. Beberapa orang mungkin mengalami peningkatan gula darah yang signifikan setelah mengonsumsi kafein, sementara yang lain mungkin tidak terpengaruh sama sekali.

Bagi individu yang secara teratur mengonsumsi kafein, tubuh mereka mungkin menjadi lebih terbiasa dan menunjukkan respons yang lebih sedikit terhadap peningkatan gula darah dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi kafein.

Baca Juga: 12 Tips Mempertahankan Harga Diri Agar Tidak Direndahkan Orang

Rekomendasi untuk Penderita Diabetes yang Ingin Konsumsi Kafein 

Moderasi Konsumsi Kafein

Sebaiknya konsumsi kafein dalam jumlah yang moderat. American Diabetes Association menyarankan agar penderita diabetes memantau bagaimana tubuh mereka bereaksi terhadap kafein.

Rutin Cek Gula Darah

Penderita diabetes disarankan untuk memantau gula darah mereka secara teratur, terutama jika mereka mengonsumsi kafein, untuk memahami bagaimana kafein mempengaruhi kadar gula darah mereka.

Konsultasi Medis

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau konsumsi kafein, terutama jika memiliki diabetes atau kondisi kesehatan lainnya.

Baca Juga: 10 Cara Mempertahankan Harga Diri Agar Tidak Direndahkan Orang

Diketahui sebelumnya, kbiasaan minum kopi yang sehat akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.

Menurut Colombia Medica Journal, minum kafein sebelum berolahraga dapat mengekang kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Jadi, penderita diabetes dapat mengandalkan kopi sebelum berolahraga untuk menurunkan risiko lonjakan gula darah.

Sumber: healthshots.com