SUKABUMIUPDATE.com - Lengkeng (Dimocarpus longan) adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki kulit berwarna coklat kekuningan yang tipis dan daging buah berwarna putih bening dengan rasa manis dan sedikit asam. Lengkeng kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Nutrisi Buah Lengkeng
Kekayaan nutrisi dalam buah yang luar biasa ini mencakup:
- Vitamin C
- Vitamin B
- Kalium
- Tembaga
- Seng
- Magnesium
- Fosfor
- Zat besi
- Kalsium
- Mangan
Buah ini rendah kalori dan juga memiliki lebih sedikit karbohidrat sehingga menjadi pilihan yang tepat bagi orang yang mengikuti diet ketogenik. Buah yang berair ini juga mengandung polifenol antioksidan tertentu seperti asam galat, korilagin, dan asam ellagik yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut ada sejumlah manfaat kesehatan buah lengkeng yang dihimpun dari laman netmeds.
Manfaat Buah Kelengkeng yang Luar Biasa untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Banyaknya antioksidan dan Vitamin C dalam buah yang lezat ini sangat efektif dalam menghilangkan radikal bebas berbahaya dari tubuh dan berkat aksi sintesis kolagennya, ia memfasilitasi regenerasi dan menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
Selain itu, sifat antioksidannya melindungi kulit dari radiasi ultraviolet dan juga secara bertahap membalikkan berbagai tanda penuaan seperti kerutan, garis-garis halus, bintik hitam, noda, pigmentasi sehingga memberikan kulit yang sebening kristal.
2 Mengurangi Kecemasan
Berkat khasiatnya yang alami untuk meredakan stres, ekstrak buah ini sangat membantu dalam membersihkan racun otak dan meningkatkan kemampuan kognitif seperti daya ingat, konsentrasi, dll.
Buah lengkeng juga mengatur hormon serotonin dan membantu mengurangi berbagai gejala kecemasan yang meliputi kegelisahan, rasa tidak nyaman, tangan dan kaki dingin, dll. Ia juga bermanfaat dalam meredakan nyeri akibat sakit kepala.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berkat berbagai macam antioksidan, buah kelengkeng menawarkan beberapa pengobatan tradisional untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan mikroba, dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi dengan merangsang mekanisme pertahanan tubuh untuk memproduksi sel darah putih.
Buah ini juga menunjukkan adanya sifat anti-mikroba yang kuat, yang sangat efektif dalam mencegah infeksi seperti demam, flu biasa, sakit tenggorokan , dan kelainan pernapasan lainnya.
4. Membantu Penurunan Berat Badan
Karena rendah kalori, penambahan ramuan ini ke dalam diet harian Anda berperan penting dalam mengurangi obesitas. Ramuan ini secara efektif mendetoksifikasi tubuh dengan membuang racun berbahaya dan kaya nutrisi, sehingga mengurangi rasa lapar tiba-tiba dan keinginan untuk memilih makanan yang tidak sehat.
Segenggam buah lengkeng tidak hanya memberi energi pada tubuh dan memperpanjang umur, tetapi juga membantu mengurangi berat badan berlebih.
5. Mengatur Tekanan Darah
Berkat banyaknya kalium dalam kelengkeng, secara efektif membantu mengatur tekanan darah. Kalium merupakan mineral yang sangat penting yang membantu tubuh mengendalikan tekanan darah secara efektif karena membantu menyeimbangkan efek negatif garam.
Selain itu, kalium membantu merangsang fungsi otot dan saraf, melebarkan dan merelaksasikan pembuluh darah, melancarkan sirkulasi darah sehingga membantu tubuh mempertahankan tekanan darah normal. Kalium juga bermanfaat bagi jantung dan membantu mengurangi risiko aterosklerosis .
6. Meningkatkan Pencernaan
Lengkeng menawarkan solusi mutlak untuk semua masalah pencernaan. Khasiat anti-kembungnya mengurangi pembentukan gas dalam saluran pencernaan, sehingga mengurangi perut kembung, konstipasi, dan perut kembung.
Khasiat antasida pada tanaman ini mencegah pembentukan asam berlebihan di lambung sehingga mengobati gangguan pencernaan, tukak lambung, gastritis, dan meningkatkan penyerapan nutrisi yang lebih baik dalam tubuh.
7. Meningkatkan Penglihatan
Lengkeng kaya akan vitamin B, terutama B6, B12, dan asam folat yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata dan menjernihkan penglihatan. Lengkeng juga secara bertahap mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan mencegah glaukoma, rabun senja, dan juga infeksi mata lainnya.
