SUKABUMIUPDATE.com - Anda harus benar-benar menghindari mengonsumsi beberapa makanan ini saat perut kosong.

Tidak semua makanan yang tampaknya sehat baik untuk tubuh, jika dimakan pada waktu yang salah. Itulah sebabnya Anda perlu menghindari makanan ini saat perut kosong.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi untuk mengawali hari.

Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong

1. Jus buah

Jus buah biasanya dijadikan makanan pokok dalam diet sehat. Namun, saat perut kosong, jus buah dapat memberikan beban tambahan pada pankreas. Kemudian, gula dalam bentuk fruktosa dalam buah dapat berdampak negatif pada hati.

Meskipun tampaknya merupakan pilihan yang sehat, menurut penelitian oleh Departemen Ilmu Gizi Universitas Toronto yang dilansir dari healthshots.com, saat membuat jus buah, sebagian serat sehat hilang karena ekstraktor jus memisahkan jus dari daging buah dan kulit yang kaya serat.

Hilangnya serat dalam jus buah dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang relatif lebih tinggi daripada saat kita memakan buah itu sendiri, yang menyebabkan masalah seperti diabetes atau kolesterol tinggi.

Itulah mengapa, meskipun sehat, jus buah sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong.

Baca Juga: Pusing Anak Laki-laki Tidak Mau Diam dan Sulit Diatur? Atasi dengan 10 Cara Ini!

2. Buah jeruk

Makanan selanjutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong adalah buah jeruk.

Buah jeruk seperti jambu biji dan jeruk dapat meningkatkan produksi asam dalam usus, sehingga meningkatkan risiko gastritis dan tukak lambung.

Kandungan serat dan fruktosa yang tinggi dalam buah-buahan tersebut dapat memperlambat sistem pencernaan jika dikonsumsi saat perut kosong.

3. Kopi

Kopi merupakan salah satu asupan umum yang sebenarnya tidak boleh diminum saat perut kosong.

Kenapa? Sebab, jika dikonsumsi saat perut kosong, kopi dapat menimbulkan keasaman karena merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan gastritis.

Baca Juga: Air Rebusan Simpel, Cara Membuat Seduhan Kayu Manis untuk Mengendalikan Gula Darah

4. Yogurt

Mengonsumsi produk susu fermentasi seperti yoghurt saat perut kosong membuat bakteri asam laktat yang ada di yoghurt tidak efektif karena kadar asam lambung yang tinggi.

Selain itu, karena kadar asam yang tinggi, lambung memproduksi asam klorida yang menyebabkan keasaman.

5. Salad

Sayuran mentah yang digunakan untuk menyiapkan salad mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk makan siang. Maka, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong.

Sayuran mentah kaya akan serat, yang dapat menambah beban pada perut kosong, menyebabkan perut kembung dan sakit perut.

Tomat, misalnya, mengandung asam tanat, yang jika bersentuhan dengan cairan lambung di lambung, dapat menyebabkan iritasi lambung.

Sumber: healthshots.com