SUKABUMIUPDATE.com - Bagi penderita diabetes, diet dapat membantu mengelola kadar gula darah. Karena mengatur pola makan sangat penting dalam mengatasi diabetes, jika tidak ingin tambah parah.
Oleh karena itu, jika ada tips diet diabetes yang ampuh, penderita diabetes perlu memperhatikannya dan melakukannya jika kondisi memungkinkan. Agar kadar gula darah dapan terkelola dengan baik.
Dikutip dari laman Clevel and Clinic, bila penderita diabetes ingin mengendalikan kesehatan, diet diabetes bisa menjadi cara yang tepat untuk dilakukan. Meskipun istilah "diet" mungkin tampak sulit, namun ahli diet menyebutkan bahwa menjalani diet mungkin bisa membantu mengelola kadar gula darah lebih baik.
Baca Juga: Suka Belajar, 12 Kebiasaan Cerdas yang Jarang Dilakukan Orang Biasa
Pada laman yang sama, terdapat beberapa tips yang bisa penderita diabetes perhatikan dan lakukan, ketika ingin diet diabetesnya berhasil dan membuat kadar gula darah terkontrol dengan baik.
Tips Diet Bagi Penderita Diabetes Untuk Kelola Kadar Gula Darah
- Baca label makanan
Mengetahui apa yang ada dalam makanan Anda dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik tentang ukuran porsi dan apa yang harus dibeli.
- Mintalah bantuan
Dapatkan rujukan ke klinik diabetes rawat jalan setempat atau ahli diet terdaftar. Para ahli ini dapat membantu Anda memulai kebiasaan makan yang lebih baik dan mengajarkan cara mengelola diabetes dengan cara yang realistis.
- Ikuti Metode Piring Diabetes
Metode Piring dari Asosiasi Diabetes Amerika melibatkan pengisian piring Anda dengan rasio makanan berikut setiap kali makan:
- Setengah sayuran non-tepung.
- Seperempat protein tanpa lemak.
- Seperempat karbohidrat kompleks.
- Minumlah dengan air atau minuman rendah kalori seperti teh.
Baca Juga: Sulit Diatur! Ternyata Ini 7 Sikap Anak yang Tidak Bisa Dikontrol Orang Tua
- Manfaatkan teknologi
Gunakan aplikasi telepon untuk memudahkan dan memudahkan Anda dalam menghitung karbohidrat.
- Cobalah memecahkan masalah
Ahli diet menjelaskan pemecahan masalah sebagai upaya melihat bagaimana makanan memengaruhi kadar gula darah Anda sekitar satu hingga dua jam setelah makan. Kemudian, sesuaikan makanan dan ukuran porsi berdasarkan hal tersebut.
- Rencanakan lebih awal
Anda dapat menemukan banyak resep online yang baik untuk penderita diabetes. Ahli dietb menyarankan untuk membuat rencana makan setiap minggu, menggunakan situs web resep sehat atau buku masak.
Baca Juga: Penderita Diabetes, Apa Arti Makan yang Benar Bagi Anda? Ini Kata Ahli Diet!
- Waktu makan yang baik
Karena terlalu lama tidak makan dapat menyebabkan penurunan gula darah, ahli diet menyarankan untuk mengonsumsi makanan seimbang setiap empat hingga lima jam agar kadar gula darah lebih stabil.
Nasihat lama untuk makan enam porsi kecil sehari tidak diperlukan dan dapat meningkatkan gula darah. Itulah alasan lain mengapa merencanakan makanan untuk hari berikutnya dapat membantu sekaligus memastikan bahwa Anda memiliki makanan bergizi atau dikemas dan siap untuk disantap saat bepergian.
Ahli diet menekankan bahwa tidak ada pola makan “satu ukuran untuk semua” untuk penderita diabetes. Cukup batasi porsi karbohidrat ke jumlah yang sesuai untuk Anda. Dan cobalah untuk memilih karbohidrat yang lebih kompleks dalam ukuran porsi yang tepat.
Sumber : Clevel and Clinic
