SUKABUMIUPDATE.com - Salah satu cara untuk mencapai tubuh yang lebih bugar adalah dengan berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Contohnya rutin bersepeda, karena olahraga yang satu ini punya banyak manfaat bagi kesehatan.
Ketika bersepeda, walaupun terlihat hanya kaki yang bergerak, namun otot-otot tubuh bekerja lebih banyak. Sehingga aktivitas fisik ini banyak digemari karena bagus untuk kesehatan tubuh dan juga mental.
Mengutip dari laman healthshots, bersepeda menawarkan beberapa manfaat kesehatan, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mental.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Clean Eeating dalam Pola Makan Sehat, Sudah Tahu?
Berikut 7 manfaat yang bisa jadi alasan mengapa bersepeda baik bagi kesehatan jika rutin dilakukan setiap hari, menurut laman healthshots:
- Mendukung Kesehatan Jantung
Bersepeda adalah latihan kardio ampuh yang memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Bersepeda secara teratur membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan.
- Meningkatkan Kekuatan Otot
Bersepeda melibatkan berbagai kelompok otot, terutama tungkai, termasuk paha depan, paha belakang, dan betis. Ini juga melibatkan otot inti dan dapat meningkatkan tonus dan fleksibilitas otot secara keseluruhan.
Baca Juga: Banyak Karbo Kurang Protein, 7 Kebiasaan Makan Ini Bisa Picu Lonjakan Gula Darah!
- Memperkuat Sendi
Berbeda dengan aktivitas berdampak tinggi seperti lari, bersepeda berdampak lembut pada persendian. Gerakan halus membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mengurangi risiko radang sendi dan masalah terkait sendi.
- Membantu Mengelola Berat Badan
Bersepeda merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dan mengurangi berat badan berlebih. Bersepeda dapat meningkatkan laju metabolisme, yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat jika dikombinasikan dengan diet seimbang.
- Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
Bersepeda meningkatkan kapasitas dan efisiensi paru-paru. Ini mendorong pernapasan dalam, yang meningkatkan asupan oksigen dan memperkuat otot pernapasan, sehingga meningkatkan kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat untuk Penderita Diabetes: Contoh Menu Sehat 1 Minggu
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Aktivitas fisik teratur seperti bersepeda meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih efisien dalam melawan infeksi. Ini meningkatkan produksi protein penting dan sel darah putih.
- Mendukung Kualitas Tidur Lebih Baik
Bersepeda membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik di siang hari membantu tidur lebih nyenyak dan nyenyak, membantu pemulihan dan peremajaan secara keseluruhan.
Jika Anda ingin memulai bersepeda secara rutin, mulailah dari level paling ringan. Baik jarak dan durasi, mulailah sesuai kemampuan fisik masing-masing agar tidak berlebihan sehingga menyebabkan cedera.
Sumber : healthshots
