SUKABUMIUPDATE.com - Sawo merupakan buah tropis yang umumnya dinikmati sebagai hidangan pencuci mulut dengan tekstur lembut serta rasa dan aromanya yang manis.
Buah sawo bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus maupun selai.
Terlepas dari cita rasa yang ditawarkan, buah berwarna cokelat ini ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Penderita Diabetes, Apa Arti Makan yang Benar Bagi Anda? Ini Kata Ahli Diet!
Adapun nutrisi buah sawo yang bisa didapat sehingga bisa bermanfaat bagi pengidap penyakit gula yakni karbohidrat, serat, lemak.
Kemudian, mineral, seperti kalsium, potasium, magnesium, dan zat besi, vitamin seperti termasuk vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6.
Manfaat yang lebih utama bagi diabetesi adalah, buah kandungan antioksidan, seperti polifenol dan karotenoid.
Lantas, kandungan apa lagi dalam buah sawo yang dipercaya bisa bantu turunkan kadar gula darah pada penderita diabetes? Simak ulasan berikut, mengutip laman alodokter.
Manfaat Buah Sawo
- Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Sawo memiliki kandungan serat tinggi dan polifenolnya, bahkan lebih tinggi daripada apel ini sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Selain dapat melancarkan buang air besar, kedua senyawa kimia ini berperan aktif dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik, sehingga terbebas dari berbagai masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome dan penyakit Crohn.
Baca Juga: Suka Belajar, 12 Kebiasaan Cerdas yang Jarang Dilakukan Orang Biasa
- Menurunkan Kadar Gula Darah
Adanya kandungan polifenol yang tinggi dalam sawo dapat merangsang pengeluaran hormon insulin, yang mana hormon ini sangat diperlukan tubuh untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh.
Dengan demikian, kadar gula dalam darah menjadi turun, sehingga dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
- Melawan Radikal Bebas
Vitamin C yang terdapat pada buah sawo juga memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh guna melawan radikal bebas yang berisiko merusak sel-sel dalam tubuh dan memicu timbulnya berbagai penyakit serius.
- Cegah Kanker
Polifenol dalam sawo memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antikanker yang baik, sehingga apabila dikonsumsi secara teratur bersama dengan makanan sehat lainnya, senyawa kimia ini dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.
Baca Juga: Public Speaking untuk Pemula Tak Hanya Materi Presentasi, Cek 10 Tips Ini!
- Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Karoten pada sawo dipercaya berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, yanag mana didapat dari sifat antiinflamasi karoten yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk pembuluh darah jantung, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
Sumber: alodokter.com
