SUKABUMIUPDATE.com - Jika Anda termasuk orang yang memiliki riwayat penyakit jantung seperti penyumbatan jantung dan stroke, maka perlu rutin mengkonsumsi chia seed setiap hari karena bisa menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Chia seed atau biji chia berasal dari tanaman Meksiko, dengan nama latin Salvia Hispanica. Mungkin berukuran kecil, tetapi mereka seperti benih yang bisa jadi pahlawan super karena kaya nutrisi yang bermanfaat bagi jantung dan tubuh.
Mengutip dari laman The Health Site, chia seed mengandung asam lemak omega-3 yang kuat, serat, protein, dan antioksidan, menjadikannya kandidat sempurna untuk meningkatkan kesehatan jantung , dan dengan demikian mencegah situasi stroke.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Mengkonsumsi chia seed yang dijuluki biji suci ini setiap hari dapat membuat perbedaan besar dalam menghambat penyumbatan jantung dan meminimalkan terjadinya stroke.
Bila menambahkan chia seed ke dalam makanan sehari-hari, ia dapat membantu membersihkan arteri jantung yang tersumbat dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lalu, selain mencegah penyumbatan jantung dan stroke, apakah manfaat lain dari chia seed atau biji chia? Berikut menurut laman yang sama:
Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
1. Sarat Dengan Asam Lemak Omega-3
Kandungan asam lemak omega-3 yang kaya dari chia seed adalah ciri khasnya. Lemak penting ini, yang dikenal karena sifat anti-peradangannya, membantu mengurangi peradangan di arteri. Sifat-sifat ini juga mencegah akumulasi plak yang dapat menyebabkan penyumbatan.
2. Kaya Serat Makanan
Kaya akan serat makanan, chia seed menawarkan pilihan terbaik untuk menyehatkan jantung. Serat makanan membantu menstabilkan kadar kolesterol darah, sehingga terhindar dari risiko terbentuknya plak di arteri.
Memasukkan biji chia ke dalam makanan sehari-hari Anda dapat berarti sistem kardiovaskular yang yu o9k lebih sehat dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung.
3. Mengandung Antioksidan
Chia seed menjanjikan peningkatan antioksidan yang kuat. Antioksidan adalah pelindung tubuh, yang bertahan melawan kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke. Dosis biji chia dalam makanan meningkatkan konsumsi antioksidan, secara aktif meningkatkan kesejahteraan jantung dan tubuh.
Baca Juga: 7 Cara Mengendalikan Gula Darah Dengan Diet Diabetes, Ini Saran Ahli Gizi!
4. Membantu Mengelola Tingkat Tekanan Darah
Chia seed menunjukkan pengaruh positif pada pengendalian tekanan darah, berkat kandungan potasiumnya yang tinggi. Mineral ini membantu mengimbangi efek natrium dalam tubuh dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Asupan biji chia yang konsisten akan memastikan tingkat tekanan darah seimbang dan mengurangi risiko komplikasi terkait jantung.
5. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat LDL
Biji chia terbukti efisien dalam menurunkan kadar LDL atau kolesterol 'jahat'. Dengan mengurangi kolesterol LDL dalam darah, chia seed menghambat penumpukan plak arteri dan meningkatkan aliran darah yang lebih lancar. Proses pembersihan alami ini dapat menghilangkan penyumbatan arteri dan mengurangi kemungkinan penyumbatan jantung.
6. Membantu Mengelola Berat Badan Secara Efektif
Mengintegrasikan chia seed ke dalam makanan juga dapat membantu mengatur berat badan, yang merupakan aspek penting dari kesehatan jantung.
Kandungan serat dan proteinnya yang besar membantu perut merasa kenyang, sehingga mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan.
Selain itu, biji chia dapat menstabilkan kadar gula darah, mencegah peningkatan mendadak dan potensi penambahan berat badan bersamaan dengan masalah jantung.
Baca Juga: Cara Membuat Air Cuka Apel untuk Mengatasi Gejala Asam Urat, Simpel Lho!
7. Mudah Diterima Rasanya
Satu hal hebat tentang chia seed adalah kemudahannya untuk dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari. Mereka dapat ditambahkan sebagai taburan pada yogurt shake, dan smoothie, atau sebagai topping pada salad atau bubur.
Biji chia memiliki rasa netral dan tekstur serbaguna, sehingga memudahkan Anda menambahkannya ke semua hidangan favorit dan memanfaatkan manfaatnya untuk menyehatkan jantung.
