SUKABUMIUPDATE.com - Menerapkan diet seimbang bagi penderita diabetes menjadi hal menarik. Karena sejauh ini tidak sedikit diabetesi yang belum paham akan peraturannya.
Setidaknya, ada dua metode yang bisa dijadikan panduan oleh pengidap penyakit gula dalam menentukan menu makanan yang sesuai dengan prinsip atau anjuran para ahli.
Pasien diabetes yang menerapkan cara diet seimbang ini setidaknya bakal merasakan hasil dari usaha yang dijalani dalam mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.
Mengutip laman hellosehat, berikut 2 metode diet seimbang bagi penderita diabetes agar kadar gula darah aman dan terkendali.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
1. Porsi Piring Metode T
Untuk diketahui, metode T bagi penderita diabetes ini bisa membantu mengatur porsi makanan dalam piring sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian tanpa perlu menghitung kalori.
Dalam menjalani prinsip piring metode T, untuk porsi setiap makanan dibagi ke dalam 3 bagian, yakni setengah bagian piring berisi makanan tinggi seperti sayuran.
Lalu, setengah bagian lainnya kemudian dibagi lagi ke dalam dua porsi yang sama, di mana porsi masing-masing berisi asupan sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi atau biji-bijian, dan sumber protein misalnya ikan, daging, dan telur.
Baca Juga: 7 Cara Mengendalikan Gula Darah Dengan Diet Diabetes, Ini Saran Ahli Gizi!
2. Perhitungan Karbohidrat
Pada metode diet ini, serupa dengan perhitungan kalori, karena cara makan ini bekerja berdasarkan kebutuhan karbohidrat harian penderita penyakit gula, yang jumlahnya bisa berbeda-beda untuk setiap orang.
Hal ini penting dilakukan lantaran jenis nutrisi inilah yang akan dipecah menjadi glukosa (gula darah) oleh tubuh, sehingga kadar gula darah jadi lebih terkendali.
Diabetesi perlu menghitung jumlah karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi sehingga tidak melebihi jumlah yang dibutuhkan dan bisa diketahui dari hasil konsultasi mengenai kebutuhan kalori dengan spesialis gizi.
Selain itu, diabetesi juga perlu menghitung jumlah karbohidrat dengan memperhatikan hal-hal di bawah ini:
-Jenis sumber karbohidrat yang biasanya terdapat pada makanan pokok dari nasi, buah-buahan, camilan, minuman manis, dan susu.
- Pahami cara membaca informasi nutrisi pada kemasan makanan.
- Mempelajari cara untuk memperkirakan jumlah karbohidrat di dalam makanan ketika akan dikonsumsi.
Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
Metode seperti ini sangat membantu pasien diabetes yang menjalani terapi insulin karena perlu memantau kadar gula darah dalam setiap waktu.
