SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan oleh siapa saja adalah jalan kaki. Jalan kaki juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Sebab, jantung adalah organ paling utama yang menjadi pusat kehidupan manusia. Maka dari itu, menjaga kesehatan merupakan hal penting bagi setiap individu. Salah satu caranya cukup dengan jalan kaki secara rutin.
Mengutip dari laman verywellhealth, seorang ahli jantung di Stony Brook Heart Institute, mengatakan bahwa berjalan kaki meningkatkan detak jantung. Sehingga olahraga ini dapat memompa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot.
Baca Juga: 7 Cara Mengendalikan Gula Darah Dengan Diet Diabetes, Ini Saran Ahli Gizi!
Olahraga sederhana seperti jalan kaki juga dapat membantu seseorang menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan jika ia kelebihan berat badan, dan dapat menurunkan tekanan darah.
Jalan kaki setiap hari dapat membantu menurunkan dan mempertahankan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi stres kronis. Semuanya bermanfaat bagi jantung dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Harus Berapa Lama Jalan Kaki Untuk Menjaga Kesehatan Jantung?
Para ahli merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 150 menit setiap minggu untuk kesehatan jantung. Itu berarti berjalan kaki selama sekitar 20 menit setiap hari.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Meskipun 150 menit aktivitas fisik mungkin terdengar seperti waktu yang sangat panjang, namun para ahli mengatakan bahwa jika kita membaginya hari demi hari, maka dapat memenuhi 150 menit itu dengan berjalan kaki sekitar 20 menit sehari.
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, aktivitas teratur seperti berjalan kaki dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol “jahat” dan meningkatkan kadar HDL atau kolesterol “baik”.
Hal ini dapat menjadi langkah menuju arah yang benar bagi kesehatan jantung, karena tingginya kadar kolesterol LDL bisa menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: 8 Makanan Lebaran yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Gula Darah Tinggi
Selain itu, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur bisa mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan menurunkan resiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung koroner. Apalagi, aktivitas seperti jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental.
