SUKABUMIUPDATE.com - Tidak dapat dipungkiri bahwa penderita diabetes wajib menghindari sejumlah pantangan yang berkaitan dengan pola makan, termasuk makanan manis.
Asupan makanan maupun minuman bagi pengidap penyakit gula memang berbeda dengan orang sehat kebanyakan, karena jenis penyakit ini erat kaitannya dengan kadar gula darah.
Apabila diabetesi melanggar pantangan, baik dari segi minuman maupun makanan, maka dapat memperparah kondisi hingga memicu komplikasi yang lebih berbahaya bagi kelangsungan hidup.
Berikut beberapa pantangan yang perlu dihindari oleh penderita diabetes selain makanan manis agar kadar gula darah aman, seperti dikutip dari laman alodokter.
Baca Juga: Dialihkan ke Jalur Sukabumi, Jalan Raya Puncak Bogor Ditutup! Pedagang Tolak Digusur
1. Minuman Tinggi Gula
Pantangan diabetes yang utama adalah minuman tinggi gula. Pasalnya, terlalu banyak mengkonsumsi minuman tinggi glukosa dapat memicu lonjakan kadar gula darah.
Kandungan gula yang tinggi sering ditemukan dalam soda, teh manis, minuman kemasan, dan jus kemasan, sehingga diabetesi disarankan untuk membatasinya.
2. Makanan Manis
Cokelat, kue manis, dan martabak merupakan salah satu pantangan diabetes karena dapat meningkatkan kadar glukosa dengan cepat.
Kadar gula darah yang kian meningkat usai setelah mengkonsumsi makanan manis dapat memperparah kondisi diabetes.
3. Makanan Berlemak
Pantangan jenis ini, terutama lemak tak jenuh juga wajib dihindari karena lemak ini umumnya berasal dari sumber hewani, termasuk berbagai macam daging merah, dan produk olahan susu, seperti mentega, keju, dan es krim.
Selain itu, makanan yang diolah dengan cara digoreng juga wajib dihindari karena suhu tinggi dapat menyebabkan terbentuknya lemak jenuh dan lemak trans.
Apabila dikonsumsi berlebihan, maka lemak jenuh dan lemak trans bisa memicu naiknya kadar kolestrol dalam darah dan berat badan.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini yang Meningkatkan Lonjakan Gula Darah, Bukan Hanya Makanan Manis!
4. Stres Berlebih
Pada saat stres, tubuh bakal melepas hormon kortisol dan glukagon yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Apabila kondisi ini tidak ditangani dengan baik, maka bakal berdampak pada laju gula darah yang meningkat.
Supaya kadar glukosa tetap aman, penderita diabetes disarankan untuk mengelola stres dengan baik, yakni dengan melakukan relaksasi, istirahat cukup, meditasi, olahraga, atau menjalani konseling dengan psikolog.
5. Jarang Olahraga
Tidak hanya pola makan saja yang perlu diperhatikan, jarang berolahraga juga menjadi pantangan penderita diabetes.
Pasalnya, olahraga secara rutin merupakan salah satu cara efektif untuk membantu turunkan dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Pengidap penyakit gula disarankan untuk berolahraga secara rutin, seperti jalan kaki, jogging, berenang, senam, dan bersepeda, selama 30 menit atau minimal 5 kali per-minggu.
Baca Juga: Simpel, Ini 5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat dan Cara Membuatnya
6. Merokok
Nikotin serta zat beracun pada rokok dapat menyebabkan sel-sel di dalam tubuh tidak bisa menyerap gula darah dengan baik.
Sehingga, kondisi ini mengakibatkan glukosa sulit masuk ke dalam sel dan terjadi penumpukan gula darah di dalam darah.
Selain itu, kebiasaan merokok, termasuk merokok pasif, juga bisa mengakibatkan organ penting tubuh lebih cepat rusak, sehingga komplikasi diabetes bisa lebih cepat terjadi.
