SUKABUMIUPDATE.com - Meredakan sakit asam urat di malam hari memerlukan pendekatan yang tepat untuk mengurangi nyeri dan peradangan serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Yuk lakukan cara efektif untuk meredakan sakit asam urat di malam hari berikut, yang telah dirangkum dari berbagai sumber:

Cara Meredakan Sakit Asam Urat di Malam Hari

1. Kompres Dingin

• Cara Melakukan: Gunakan kantong es atau kain yang dibasahi dengan air dingin dan letakkan di area yang terasa sakit selama 15-20 menit.
• Manfaat: Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan mati rasa pada area yang nyeri.

2. Angkat Kaki

• Cara Melakukan: Angkat kaki yang terkena serangan asam urat dengan meletakkannya di atas bantal saat berbaring.
• Manfaat: Mengangkat kaki dapat membantu mengurangi pembengkakan dengan memperbaiki aliran darah saat asam urat terasa sakit di malam hari.

Baca Juga: Emosi Lebih Sensitif, Peka 10 Ciri Anak Stres Karena Sering Dimarahi Orang Tua!

3. Hindari Tekanan pada Sendi yang Sakit

• Cara Melakukan: Hindari memberikan tekanan atau beban pada sendi yang sakit, misalnya dengan menggunakan sepatu yang nyaman atau menghindari berjalan terlalu lama.
• Manfaat: Mengurangi tekanan dapat membantu meringankan rasa sakit dan mencegah kerusakan lebih lanjut pada sendi yang terkena serangan asam urat.

4. Minum Banyak Air

• Cara Melakukan: Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, setidaknya 8 gelas.
• Manfaat: Air membantu mengencerkan asam urat dalam darah dan memfasilitasi ekskresi melalui urin.

5. Latihan Peregangan Ringan

• Cara Melakukan: Lakukan peregangan ringan dan latihan mobilisasi sendi secara teratur.
• Manfaat: Latihan ringan dapat membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mencegah kekakuan.

6. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Urat

• Cara Melakukan: Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol.
• Manfaat: Mengurangi asupan purin dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah serangan gout.

7. Gunakan Bantal atau Penyangga Khusus

• Cara Melakukan: Gunakan bantal khusus untuk menopang sendi yang sakit saat tidur.
• Manfaat: Penyangga khusus dapat membantu menjaga posisi yang nyaman dan mengurangi tekanan pada sendi yang sakit akibat asam urat tinggi.

8. Mandi dengan Air Hangat

• Cara Melakukan: Mandi dengan air hangat sebelum tidur untuk membantu merelaksasi otot dan sendi.
• Manfaat: Air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan nyeri asam urat di malam hari.

Baca Juga: Purin dan Asam Urat: Bahaya, Contoh Makanan & Tips Mengelolanya

9. Konsumsi Suplemen atau Obat Sesuai Anjuran Dokter

• Cara Melakukan: Minum obat penurun asam urat yang diresepkan dokter, seperti allopurinol atau colchicine.
• Manfaat: Obat-obatan ini dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam jangka panjang dan mengurangi frekuensi serangan asam urat di malam hari.

10. Istirahat yang Cukup

• Cara Melakukan: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
• Manfaat: Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dan mengurangi stres, yang bisa memperparah rasa sakit asam urat.

Baca Juga: Terlalu Banyak! 8 Kebiasaan Makan Nasi yang Salah Ini Memicu Lonjakan Gula Darah

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat membantu meredakan sakit asam urat di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

Jika nyeri asam urat berlanjut atau memburuk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih spesifik dan sesuai.