SUKABUMIUPDATE.com - Bagi yang sering sakit kepala atau migrain, pasti sering merasakan sakit dan tidak nyaman bahkan mengganggu aktivitas. Oleh karena itu, kebanyakan orang memilih untuk langsung minum obat agar meredakan sakit kepala.

Namun, beberapa pengobatan rumahan untuk sakit kepala dan migrain bisa dicoba, bagi yang tidak ingin ketergantungan dengan obat. Karena pastinya obat kimia akan memiliki dampak jika dikonsumsi jangka panjang.

Mengutip dari laman The Health Site, migrain adalah sakit kepala akibat kelainan neurologis yang sering menyebabkan rasa berdebar (biasanya terasa di satu sisi kepala).

Baca Juga: 7 Cara Makan Nasi Putih Bagi Penderita Diabetes Agar Gula Darah Aman Terkendali

Tanda-tanda umum dari migrain biasanya mual, muntah, peningkatan kepekaan terhadap cahaya, suara, bau, kelainan penglihatan (juga dikenal sebagai aura), dan kadang-kadang gejala yang tidak biasa.

Meskipun tidak ada pengobatan yang diketahui untuk mengatasi sakit kepala migrain (yang dapat menyembuhkan secara efektif), pengobatan rumahan dapat membantu meredakan gejala dan mencegahnya kambuh.

Dari laman yang sama, disebutkan ada beberapa pengobatan rumahan untuk migrain kambuh yang dapat meredakan sakit kepala. Tentunya hal ini bisa jadi alternatif bagi mereka yang bosan dan lelah mengonsumsi obat-obatan medis dari dokter atau dalam kondisi tertentu.

Baca Juga: Bukan Mainan, Inilah 10 Hal Penting yang Dibutuhkan Setiap Anak Dari Orang Tuanya

8 Pengobatan Rumahan Untuk Migrain yang Meredakan Sakit Kepala

1. Pola Makan yang Baik

Konsumsi makanan seimbang dan hindari makanan atau minuman apa pun yang menyebabkan migrain. Sebab segala penyakit sangat mungkin berasal dari apa yang kita makan sehari-hari.

2. Ikuti Siklus Tidur yang Baik

Memberikan tubuh kita jam tidur yang cukup adalah hal penting untuk menjaganya tetap sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tidurlah minimal 7 hingga 8 jam setiap malam.

3. Tetap Terhidrasi

Seseorang harus minum minimal 8 gelas air setiap hari karena dehidrasi dapat menyebabkan migrain. Oleh karena itu, untuk mencegah migrain kambuh, usahakan agar tubuh tetap terhidrasi.

4. Tetap Aktif

Berolahraga secara teratur dapat membantu mengalahkan penyakit, termasuk migrain dan sakit kepala. Tambahkan setidaknya 20 menit olahraga ke dalam rutinitas sehari-hari.

Baca Juga: Simpel, Ini 5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat dan Cara Membuatnya

5. Pengobatan

Periksakan diri ke dokter dan simpan beberapa obat untuk berjaga-jaga jika sakit kepala menyerang tanpa peringatan. Lakukan pemeriksaan khusus jika diperlukan untuk mengetahui kenormalan migrain dan penyebabnya.

6. Jauhi Stres

Mencoba teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran karena stres, karena hal tersebut merupakan salah satu cara meredakan sakit kepala dan migrain. Stres juga menjadi salah satu faktor yang mendorong migrain kambuh.

7. Catat Segalanya Saat Kambuh

Buatlah catatan perihal migrain untuk mencatat permulaan, durasi, dan potensi penyebab setiap serangan sehingga dapat mengidentifikasi dan menghindari pemicu tertentu agar migrain tidak kambuh terus.

8. Jangan Keluar Terlalu Lama

Sebisa mungkin tetap berada di dalam rumah untuk menghindari sakit kepala yang disebabkan oleh perubahan cuaca. Sebab migrain juga bisa kambuh karena pengaruh perubahan cuaca dan suhu udara.

Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jika durasi dan repetisi migrain kambuh dengan rasa sakit kepala yang hebat dan tidak tertahankan, segeralah periksa ke pelayanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan mengetahui penyebabnya lebih lengkap.