SUKABUMIUPDATE.com - Asam lambung yang berlebihan atau refluks asam dapat dicegah atau dikurangi intensitasnya dengan memilih makanan yang tepat. 

Untuk mencegah asam lambung naik, penting untuk memilih makanan yang dapat membantu mengendalikan produksi asam lambung dan menjaga keseimbangan pH lambung. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu:

1. Makanan Berserat Tinggi

Serat membantu mengontrol pencernaan dan mengurangi risiko refluks asam. Contoh makanan berserat tinggi meliputi buah-buahan (seperti apel, pir), sayuran (seperti brokoli, kubis), dan sereal whole grain.

2. Makanan Berbahan Dasar Air

Makanan yang mengandung banyak air, seperti mentimun, semangka, dan tomat, dapat membantu meredakan gejala refluks asam.

3. Makanan Rendah Asam atau Makanan Alkalin

Beberapa makanan memiliki sifat alkalin yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Contoh makanan ini meliputi:

• Buah-buahan seperti pisang, melon, dan alpukat.
• Sayuran seperti bit, kentang manis, dan daun hijau.
• Buah-buahan beri seperti blueberry dan raspberry.

4. Sayuran Akar

Sayuran umbi-umbian seperti ubi jalar, wortel, dan bit mengandung serat larut, yang mudah dicerna. Mereka juga berfungsi dengan baik dalam membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan. Sayuran akar tersebut dapat memberikan nutrisi serta membantu meredakan iritasi pada lambung.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, termasuk di saluran pencernaan. Salmon mudah dicerna dan tidak akan bertahan lama di perut Anda, sehingga mengurangi risiko refluks asam. .