SUKABUMIUPDATE.com - Salah satu cara menurunkan kadar gula darah secara alami adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Tentunya dibarengi dengan pola hidup sehat yang disiplin dan teratur juga.
Olahraga tak hanya bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi ataupun menghindari tubuh dari diabetes. Tetapi, olahraga mampu memperbaiki kesehatan tubuh dan membuat tubuh lebih bugar.
Mengutip dari laman The Health Site, penyakit jangka panjang seperti diabetes, telah berdampak pada banyak nyawa secara global. Sehingga ini menjadi masalah di dunia, tak hanya negara tertentu.
Baca Juga: Mulai 1 Juli! Catat Jadwal Baru KA Pangrango Bogor-Sukabumi, Lebih Efisien 14 Menit
Kadar gula darah yang tinggi adalah gejala khasnya dan hal ini dapat timbul karena produksi insulin yang tidak efisien atau resistensi tubuh terhadap efeknya. Kebanyakan disebabkan oleh pola hidup tidak sehat serta kurang olahraga.
Dikutip dari laman yang sama, ada beberapa jenis olahraga yang mungkin bisa dicoba oleh penderita diabetes atau mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi. Olahraga ini merupakan aktivitas fisik yang jika dijadikan rutinitas, baik untuk tubuh.
5 Olahraga Cocok Untuk Penderita Diabetes yang Ingin Kadar Gula Darah Turun
1. Berjalan Kaki
Aktivitas fisik seperti jalan kaki adalah salah satu olahraga terbaik yang membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah. Banyak orang senang berjalan kaki.
Jika dapat berjalan kaki hingga 30 menit atau melakukan 100 langkah dalam satu menit dapat, maka membantu menjaga risiko penyakit jangka panjang secara signifikan.
Menambahkan jalan kaki ke dalam rutinitas kehidupan sehari-hari dapat membantu meringankan banyak penyakit, kita juga bisa menambah gerakan lain seperti menaiki tangga.
Baca Juga: Kadar Gula Darah Terkendali, 4 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
2. Jogging/Berlari
Penderita diabetes juga dapat menambahkan olahraga seperti jogging atau lari ke dalam keseharian dengan berkonsultasi dengan dokter atau pelatih terlebih dahulu.
Karena aktivitas fisik seperti lari dapat mengurangi risiko kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi pada tubuh. Lari juga membakar kalori lebih baik dan membantu otot-otot kaki lebih baik.
3. Bersepeda
Bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, postur, dan keseimbangan. Jika menambahkan bersepeda ke dalam rutinitas kehidupan sehari-hari, bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Mereka yang ingin mengontrol bahan menurunkan kadar gula darah bisa mulai bersepeda dengan sepeda apa saja. Tidak penting memiliki yang mahal dan juga membantu menjaga tingkat diabetes.
4. Menari
Menari juga merupakan olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan karena membantu menjaga kesehatan jantung, menjaga kadar gula darah, dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Orang yang menari dan memiliki diabetes tipe 2, mempunyai kemampuan lebih untuk melanjutkan rutinitasnya dibandingkan dengan orang yang melakukan program berbeda.
Baca Juga: Simpel, Ini 5 Resep Menu Makan Pagi Ramah Asam Urat dan Cara Membuatnya
5. Olahraga Air
Melakukan olahraga air seperti berenang dapat meningkatkan kekuatan, kesehatan jantung, dan juga bisa membantu tubuh dalam menjaga kadar gula darah.
Berolahraga di kolam renang sangat meringankan persendian dan dapat membantu mereka yang ingin menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter atau pelayanan kesehatan sebelum memutuskan untuk memilih olahraga yang tepat bagi penderita diabetes atau yang menjaga kadar gula darah, adalah hal uang yang tepat.
